江戸川区スポーツランド。

屋外長水路レポートの第六回目です。（←勝手にシリーズ化）

案外穴場かも知れません。料金は安いし、長水路にはちゃんとコースロープで周回出来るように初心者用と遠泳用の上り下り4コース分が確保されてるんです。しっかり泳ぎたい人には結構オススメかも。ただし公共交通機関がバスだけというのがネックなのですが。

江戸川区スポーツランドは、事前にネットで情報を探した際とても不明な点の多いプールでした。夏季しかやらないプール施設で、屋外プールと言いつつも公式HPの写真には円形プールの写真しか載ってなくてね。50m×30mの大プールと、30m×8.5mの小プールってドコにあるのよ？

入ってみて納得。飛行機の格納庫のような大きな屋根の中に、巨大なプールがあったのです。温水プールではないので夏季しか営業しない。屋根があって日に当たるわけでもないので、厳密には屋外プールとも言い難い。なるほどね～。

元々は、巨大なアイススケート用リンクにも使える60m×30mの箱なのね。それをまず50mで区切って50m×30mの大プール。区切ったところには幅1.5mの通路。その余り（10m-1.5m）を横方向に使うから、小プールが30m×8.5mが出来る。うまく考えてあるなぁ。

東京辰巳国際水泳場でジャパンショートスイムやっていた時も、プールを区切って通路設けていたな。案外普通の使い方なのか。

幅30mの長水路となるのですが、コースラインが引いてあるのは中の10コース分です。左右にかなり余裕がある。普通1コースの幅は2mだから、最高で14コースくらい取れる計算。ホントでっかいなぁ。

まずはラインの無い2コース分がウォーキングコースになってる。その横1、2コースが初心者用の上り下り周回用。3、4が立ち止まり禁止・ビート板使用禁止の遠泳用上り下り周回コース。残りの6～10プラス、ラインの無い2コース分が自由遊泳エリアになっています。水深は全面1.2m運用。

ちなみに小プールは床上げされてて水深0.8m。児童用の円形プール2つはさすがに興味が無かったので近付きませんでした。

利用時間帯は下記の時間帯制。
・昼間9:00～17:00
・夜間18:00～21:00
完全入れ替えだそうですが、利用料は大人1回200円です。安い。頑張れば200円で8時間も楽しめますよ！

コインロッカーは利用料10円保証料10円の、何度でも開け閉め可能なタイプ。最終利用終了時にボタンを押すと10円戻ってくるのね。利用者のことを良く考えてあって嬉しいです。このプールの利用者ならお弁当などで何度もロッカーを開けたいことでしょう。カギはゴムバンド式。

アイススケート場にも使われるくらいですから施設も充実していて、プールサイドには自販機だけでなくラーメンなど温かい物を出す売店まであります。なんか「とし○えん」とかみたい。普通のレジャープール並です。

1時間毎に10分の定時休憩が入るのですが、開始がよく分かりませんでした。50分だったり55分だったり。プール内の表示ではなく、管理室内の時計で管理してるのかもしれませんね。

休憩を挟んで1時間ちょっと泳いだのですが、正直な感想。まずは遠泳用周回コースは空いててかなり良いです。ただし、普段あまり泳いでない人が来るのか、平泳ぎでど真ん中とか泳ぐ人多し。追い抜きは少し危険です。何度か蹴られました。追い抜きガマンすれば蹴られないで済むのですが（笑）。

また、コースロープは古くて安っぽくて、隙間もかなり空いていて。隣りの波を受けまくりです。大体が、泳ぐ前から真っ直ぐじゃありませんし。ほとんど波消し効果は期待できないでしょう。自由遊泳区間から子供たちがジャレあってて普通に入ってきたりします。泳いでて油断できません。

でもまあ、料金を考えればそれなりに納得できるかな。何せ小中学生は1回50円ですって。家族連れてちょいと遊びに行くなら良いプール。江戸川区民がうらやましいなぁ。

我が家からは自転車でノンストップでほぼ1時間。また向かうかと訊かれたら即答はいたしかねる微妙な距離です。結構飛ばしたワリに時間かかったものなぁ。日に当たらないので日焼け目的にも向きませんし。いや、児童用の円形プールエリアで日焼けしてる強者も若干名おりました。

目的を考えて、それなりに利用する分には良いプールだと思います。

追記：書き漏らしてましたが、ここは水泳帽着用です。ただし、無料で自由に使える貸出キャップがちゃんと用意されています。

2005ハワイフェス。

昨日の数字ですが、体重75.6kg、体脂肪率22%でした。

ヨコハマ・ハワイイ・フェスティバルに行ってきました。ハワイ音楽やフラダンスのステージ。服やアクセサリなどの販売。それにロコモコなどのハワイアンフードの屋台まで。ハワイ好きには楽しみなこのイベントは、今年で4回目だそうです。

ハワイ。

昔トライアスロンをやってた頃は、鉄人レース発祥の地という認識でした。最近だとホノルルマラソンに興味も湧き行ってみたいと思う国の一つ。でも熱心なハワイ好きなわけじゃないんですよね。ただ、母も彼女もフラダンス習ってて、時々ビデオ撮影に引っ張り出されたりもします。だから何となく、親しみのある国のような気がするんだな。

今回のイベントも、最初母にスケジュール表の印刷を頼まれまして。HPを見てみたら結構面白そうかも。彼女に話したら行ってみたい！と即答。いつもの隅田川の花火大会を返上して行く事と相成りました。

特に魅力的だったのは、ハワイ州観光局のステージ。本場のハワイアン演奏にフラダンス。ミスハワイ。さらにスラックキーギターと見応えありそうです。逆に言うと他にステージにはさほど興味も無かったので（失礼）、中華街で軽く食事でもして夕方の観光局のステージだけ間に合えば良いくらいのつもりで出かけました。

中華街では市場通りの宝福楼という小さい店に初めて入ってみました。行列の出来てる店の方が安心かもしれないけどね。とてもお腹が空いていて、すぐ入れそうな余裕のある店に入っちゃいました。

店の入り口に書いてあった、フカヒレスープ付きスペシャルランチセット、1,500円というのにも惹かれてね。でもこれが結構良かったです。量も多くて味も美味しくて。ただ御飯は少し固かったかな。あと店員さんの愛想はあまりよろしくないです（苦笑）。

驚いたのが隣りのテーブルの人たちが食べていた、パイナップルと豚肉の炒め物。縦に2つに割ったパイナップルをくり抜いて器にしているのですが、この器が炎を上げているのです。すごい演出。ぜひ食べてみたかったなぁ。量が多めだったので、少し人数がいないと厳しいかも知れません。

食事の後は軽く土産物などを見て回ってから、大さん橋へ。ハワイフェスはみなとみらいと大さん橋の2会場で行なわれているのですが、後者の方が見応えがあるのです。大さん橋は以前も来ているけど中々良い散歩スポット。

中も外も全面ほぼウッドデッキ風になっててね。歩いてても気持ち良い。屋上の芝生で横になるのも良いです。用事がなくてもぶらりと寄りたくなります。

奥のC.I.Qステージも大さん橋ホールもすごい人の数。ハワイって人気あるのね。やはり女性の方が多い気がします。バーゲンさながらの迫力は近付きがたいものがあります。

僕は洋服にはあまり興味ないし、お昼食べたばかりで飲食系のブースも遠慮したい気分で。結局覗いていたのはアクセサリなどの小物のお店だけでした。

面白かったのが胸にコインの縫いつけられたクマのヌイグルミ。単色やらグラデーション、レインボーなど色鮮やか。よく見ると胸にはアメリカの州の名前が入っています。イメージカラーなのか州毎に色が違って、コインもその州の50セント玉なのね。

ハワイ州のクマがいたら是非連れて帰ろうと思ったのですが、人気があってすぐ全員売れてしまったみたい。残念でした。金曜からのイベントで土曜の夕方に行ったのだから、当然と言えば当然ですね。ちなみに、オハイオ州がやたら残ってました。

人ごみに少し疲れたのですが、夕方のステージ開始まではまだ時間がある。屋上の芝生で横になりました。すぐに眠気が襲ってくる。土日はいつも寝不足気味なのです。

目覚めるとステージ開始時間7分前。慌てて屋上ステージに向かいました。

まずは『レアヒ・ウィズ・ジャッキー』。

チノ、ジャック、そしてモエが奏でるハワイアン音楽に合わせて、フラ歴25年のジャッキーがお馴染みの曲をフラで披露。

チノのMCが陽気で良かったです。カタコトの日本語も混ぜたりしてサービス満点。本場のフラダンスも良い感じでした。ジャッキーの他に若い男女のダンサーがいたのですが、この男性の方がとても格好良かったです。

日本で見る普通の男性のフラは、女性のそれをただ男性が踊るだけ。それでも人数が少なくて滅多に見れないんだけどね。本場の彼の踊りはとても力強く、いつも見る踊りとはかなり違ってました。もしかしたら古式式フラもやってる人なのかも知れません。儀式的なファイアダンスみたいなものとかね。

続いては『ミス・ハワイ2005：マリカ・ダッドリー』。

ビッグアイランド出身のマリカ・ダッドリーは、ハワイ大学大学院でスピーチ・コミュニケーションを学ぶ現役学生。将来は、ハワイ大学ヒロ校で海洋学を教える父や、フランス語を教える母のように、大学で教鞭をとることが夢。

HPの写真ではかなり濃い目の化粧で、まあキレイな人かなぁと思ってました。が、実際に目の前にホンモノが現れるとやはり迫力が違います。お化粧は控えめでしたが、顔ちっちゃくて、スラリとしたスタイルは写真映りが確かに良さそう。さすがはミス・ハワイ。

さらにミス・ハワイは何曲か歌も披露したのですが、これもまた上手。ハワイアンの上手い下手は正直言うとよく分からないのですが、それでも何て言うか耳にやさしくて聞きやすい歌声。なるほど、歌もうたえないとミス・ハワイにはなれないのね。

最後は『マカナ』。

スラック・キー・ギターの若き名手であり、その演奏もさることながら透明感のあるヴォイス、魅力的な甘いマスクもあいまって、現在ハワイでもナンバーワンの注目アーティスト。

このギター演奏もとても良かったです。スラック・キー・ギターとはハワイで生まれた奏法だそうで、1本のギターでベースとメロディを奏でます。すっごい器用で上手いの。演奏だけでなく、歌の声も本当に透き通るよう。すごい。

何曲も歌って、さらにアンコールに2曲。彼は実に40分以上も楽しませてくれました。屋内ステージと違い音響などあまり良くなさそうなんだけど、それでも充分楽しむことが出来ましたよ。終わった後で彼女がCDを買っていました（笑）。

----------

さて、上に書いたレアヒ～の男性ダンサー。名をマヌと言うのですが、なかなか人懐こくて良い感じでした。ミス・ハワイのショーの時にデジカメを片手に客席の間をフラフラと歩いてたんだよね。気付いて、チラチラと見てたら目が合った。ニヤリと笑います。

こちらもニヤリと笑って親指と小指だけ伸ばしたシャカサインで手を振ると、ちゃんと振り返してくれる。サービスいいなぁ。ステージの後に彼女が写真を撮りたいというので一緒に2ショットを撮って、僕とも2ショットを撮りました。

大したセリフも思いつかず、ユァグッド！　グッドダンサー！と言うと、また白い歯を見せてニヤリと笑い、アイハブグッドティーチャー！　ユーモアもあるのね。

ちょうど僕と同じグレーのシャツを着てたので、並んでいると兄弟みたいと言われましたが、それはちょっと僕を持ち上げすぎ。顔も、体格も、彼の方が全然カッコ良い。でもまあ憧れるくらいは許されるよな（笑）。

帰る時に大さん橋の上のオープンカフェでビール飲んでくつろいでいる彼とチノを見かけました。僕に気付いてまたシャカサインで手を振ってくれる。アローハ♪　手にデジカメ持ってたので、また構えるそぶりをすると、チノと隣りの女性に声をかけてポーズを取ってくれました。1枚パシャリ。

彼女にも一緒に写真に入るように言ったのだけど、遠慮しちゃってダメです。勿体ない。ちなみに彼らと一緒にいた女性はミス・ハワイだったのです。一緒に写れば良かったのに（笑）。

正直言うと行ってみるまでは楽しいかどうか自信有りませんでした。でもやっぱり行ってみて良かったです。楽しい一日でした。

昨日の食事ですが、
・朝が納豆タマゴかけゴハン。
・運動前にVAAM粉末。
・昼が横浜中華街、宝福楼にてスペシャルランチセット。棒々鶏風サラダ、イカと筍とピーマンの炒め物、フカヒレスープ、エビチリ、揚げ春巻と白身魚のフリッター、あんまん。追加でモチ米のシュウマイ。ビール1杯。
・間食にハワイフェスでネイサンズのホットドッグ、かき氷。紅茶やらサイダーやらペットボトル4本分くらい水分も摂りました。
・夜が池袋海峡にて、豆腐の和風サラダ、キャベツのかつおかけ、どて味噌おでん、手羽先、イカゲソの唐揚げ。ビール中ジョッキ1杯、焼酎ロック2杯。

木金と泳がなかったので、出掛ける前に泳ごうと近所のプールへ。1時間だけ泳ぎました。プールから上がり、シャワーを浴びても汗が全然引かないの。結局急いでうちに帰るまでに、シャツがビショビショになっちゃって着替える羽目に。慌てて泳ぐと仕方無いですね。

・スイミング60分

和風でGO。

昨日の数字ですが、体重75.8kg、体脂肪率21%でした。

昨日は職場の暑気払いでした。いつもなら池袋の海峡とかにしちゃうのですが、昨日は珍しく神楽坂に。あまり行きませんよ、この辺り。何年も前に『花のれん』を使った覚えはあるなぁ。飲み屋とかかなり充実してますね。

神楽坂を少し上がり、右折した先の精進庵というお店に行きました。宴会コースについつい飲み放題を付けちゃうんだよね。うちの職場は女性も結構飲みますので、飲み放題でも結構お得だと思います。

店舗内は個室も多く、かなり複雑な構造。ロフト席だったのだけど、天井のハリがとても低い。最初のうちは気を付けていたんだけど、酔ってトイレから戻る時は思い切り頭をぶつけました。こういう場所は苦手だなぁ。

コースの料理は種類は多めだけど、量はかなり抑え気味。女性陣には良さそうですが、僕には少し物足りない。美味しかったけどね。鮎とかひつまぶしとか、お店では久々に食べましたよ。

お酒は控えめにしようと思い、2杯目からカシスウーロンとか頼んでみた。でもダメです。飲みなれなくて、なんか甘く味付けた水を飲んでる気分。アルコール足りな～い。結局焼酎飲んだり、ワインの赤白とか。結構飲んじゃったな。

2軒目には行かずに真っ直ぐ帰りました。

昨日の食事ですが、
・朝がタマゴかけゴハン。野菜ジュース。
・昼がおにぎり、ブロッコリーサラダ、ひじきサラダ。
・間食にクッキー。
・夜が上記精進庵にて。前菜スターフルーツと生ハムとチーズとオレンジの皮。刺身盛りマグロとかホタテとか。薬膳汁ナツメと無花果、エビも入ってなんか甘辛くてトムヤムクン風。鮎の塩焼き。夏野菜カボチャとナスと唐辛子。牛フィレ肉石焼。ひつまぶし。和風餃子。木苺のレモンムース。ビールたくさん、ワインたくさん。焼酎コップ1杯、カシスウーロン1杯。

ファンダフル・ディズニー。

木曜日の数字ですが、体重76.0kg、体脂肪率20%でした。

いつもなら木曜日は練習会の日ですが、今週はお出かけのためにサボってしまいました。1日だけ夏休みを戴き、ディズニーランドに行ったのです。ファンダフル・ディズニーのメンバー限定パーティーに誘われまして。

「ファンダフル・ディズニー」とは、東京ディズニーリゾート・パークファンクラブのことです。年会費が3,000円だったかな。記念品や会員報、カレンダーなどの特典があるのですが、その特典の中にクラブメンバーと同行者限定のパーティーってのがあるんですね。

トゥモローランドのショーベースで、ほんの30分くらいのショーを見ることが出来ます。重要なのは『限定』ということ。ファンクラブの人のためだけにたくさんのディズニーキャラクターが集まってくれるわけです。これはファンにはたまらない。こうなるともうショーの内容は大した問題ではないのです。（実際大したショーでは無かった。）

普段のショーでもステージの観客の中にはビデオカメラを持った人が結構いるのですが、今回のショーではその比率も多かった気がします。シャッターチャンスは絶対に逃さない！という意気込み。殆どの人がディズニーグッズ身に着けてますしね。

僕自身はディズニーランドの『夢と魔法の王国』という雰囲気は大好きなんだけど、実は特定のキャラクターが好き！ってのは無いんだよね。でも、観客席までミッキーが下りて来て、すぐ隣りの通路で踊ってくれたのはやっぱり嬉しかったですよ。

声をあげて、手を叩いて。人それぞれだろうけど、こういう興奮もたまには必要です。ほんの短い時間ですが、楽しいひと時でした。

----------

ショーの後はファストパスを取っておいたスペース・マウンテンへ。ところが、ロケット搭乗まであとわずかというところで、止められます。乗り終えた人を次々と下ろすけど、空席のままで進められるロケットたち。そこでロケット故障のため点検を告げるアナウンスが。

10分ほどで復旧予定とのことで、そのまま待ってました。通路には電気が灯り、いつもよりは少し明るい搭乗口。こういうのを見る機会はあまり無い。もともとディテール好きなので周りの様子をよく見てるのですが、より集中して見てしまいました。

ご存知の方も多いかも知れませんが、スペース・マウンテンってアンドロメダ行きとオリオン行きの2種類あるんですよ。出発口の上に英語でメッセージが2種類出るの。線路も2方に分かれていて、以前は中も2つに分かれてると思ってました。けれど実際は片方は車庫行きなんですよね。色んな噂もありました。残念ながら真偽のほどは知りません。:p

ほどなく明かりが消えて、運転再開のメッセージ。ところが、数人乗ったところでまたもストップ。先刻と同様に点検中のアナウンスのあと、さらに先ほどとは違うアナウンスが流れました。

「緊急点検のため、皆様には一時退場していただきます。」

ええ～ッ！　これは初めての経験。ホーンテッドマンションとか、途中で止まったりは何度かあったけど、途中退出は無かったなぁ。緑の明かりの付いた避難経路へ。僕らはファストパスだったから30分くらいだったけど、きっと中には100分近く待ってた人もいたハズ。残念でしたね。

ただ、出口で『優先入場整理券』を貰いましたよ。ディズニーランド内のすべてのアトラクションで使えるそうな。珍しいから取っておこうかとも思ったけど。やっぱり使っちゃいます。

実はスペースマウンテンの前に、バズ・ライトイヤーのアストロブラスターに乗ろうと思ってたけどファストパスでも夜の分まで終わってて諦めてたのだ。これで優先的に乗れます。ちょっとラッキー♪

----------

ラッキーと言えば、もう一つ。スペシャルイベントの『ディズニー・ロック・アラウンド・ザ・マウス』を中央鑑賞エリアで見ることが出来ましたよ。中央鑑賞エリアが抽選方式になってからいつも落選で、なかなか中央で見れなかったんですよね。

抽選画面におめでとうございます、の文字が出た時はとても嬉しかったです。例え鑑賞エリアの端っこのLでもね。

イベントの内容はダンスとロックが大好きなティーンエイジャーたちが繰り広げる青春グラフティ（笑）。オールディーズにのせて賑やかでコミカルなショーが展開されます。町のギャング役が美女と野獣のガストンだったり、101匹ワンちゃんのクルエラだったりして笑えます。

グーフィーの息子マックスとか、滅多に見ないキャラクターもいたな。そう言えば、ミニーマウスがちゃんとポニーテールの付け毛をしてましたよ。個人的にはバイクに乗った三匹の子豚の狼がカッコ良かったです。可愛そうな役だったけど。

レースのシーンなどは中央鑑賞エリアだけでは見えないので、このイベントだけは中央とパレードルートの両方で鑑賞することをオススメします。

いつものスペシャルデコレーションも今回も良く出来ていましたよ。ミッキーとミニーのスペシャルカーがまた洒落てる。耳と鼻がついてて、マツゲまであるの。こういう拘りがいいんだなぁ。ミニカーが売ってたんだけど、残念ながらこれは出来があまり良くなくて。もう少し頑張ってくれれば買っちゃったと思います。

他にもドナルドのガソリンスタンドや、三匹の子ぶたのカスタムショップのデコレーションがあります。これも見る価値あり。是非写真に収めていただきたい。

----------

昼食後はアストロブラスターとビッグサンダーマウンテンに乗って、夕方にはディズニーランドを後にしました。足立の花火大会に友人から呼ばれていたからです。

荒川土手近くの友人宅のベランダで宴会しながら花火を見る贅沢。多少下の方が見えないけど、結構楽しめます。蚊が多いのが玉にキズ。

花火が上がる前に散々飲んで食べて。途中少し眠っちゃいました。でも楽しい一日でしたよ。

木曜日の食事ですが、
・朝がカレーライス。
・昼がスウィートハート・カフェにて、野菜の冷製スープ、シュリンプと貝柱の
ガーリックトマトソーススパゲティ、チーズクリームのパイ。メッツグレープ。
・間食に、ポップコーン、シェイブアイス。
・夜がいなり寿司、焼き鳥、イカ焼き、キムチ、ポップコーン、ポテチ、チョコ。ビールたくさん。

ガラスの天井。

昨日の数字ですが、体重75.6kg、体脂肪率22%でした。

職場のある区で、小学校のプールの一般開放をしています。夏の間ずーっとではなくて、10日間ほどの短期間です。それでも、良い試みだと思います。僕の住んでる区でも昔はこうして一般開放とかしてたんだけど、何年か前からやらなくなっちゃった。

PTAの方たちが、自分の子供らをドコの誰が入ったかも知れないプールに入れたくないと騒いだとか。まあ気持ちは分からなくはないです。

昨日の小学校では利用時に住所や電話番号、勤務先などを登録して一応制限を掛けるようにしています。そういう方向で良いから、もっと開放するプールを増やしてくれないものかなぁ。昨日のプールもたくさんの利用者で溢れてたし、きっと要望はあるはず。まあ学校はあくまで教育施設で、保護者の声優先になってしまうのは仕方のない事だとも思いますが。

さて、昨日のプールは小学校の五階にあります。温水プールではないのですが、天井がドーム型になって多少気温が低くても外気を遮断して利用することができるの。夏場以外は水を抜いて昇降式の底を上げて中体育室として使ってるんですね。

これって先日行った横浜国際プールのメインプールと同じ使い方。向こうは大分規模が大きくテニスコート数面とか聞いたけどね。小学校は短水路でそれほど大きくありません。ドーム型の天井はいわゆるカマボコ型で、先日利用した西池袋温水プールやパノラマプール十条台と同じ方式。

ただ、今まで使ったプールに比べると天井がかなり低かったんです。小学校だからあまり高い必要がないんでしょうね。夜、外が暗くなってから泳いでて見上げると、天井のガラスにはプールの様子が反射して映ります。

カマボコ型ですからプールの真ん中じゃないと、自分の姿を真上に見ることは出来ないのですが、端のコースでも一応斜め上のガラスに自分の姿を確認することが出来ます。

一般開放では1コースだけコースロープ利用だったのでそこでクロールや背泳ぎをやってました。すごい混んでたし、まあ水に浸かれればいいや程度に回りに合わせて泳いでてね。背泳ぎしててふとガラスの天井に気付いたのでした。あ、これって結構便利。

自分の背泳ぎを天井のガラスに映る姿で確認出来るのって素晴らしいです。エントリーが少し、肩の真上よりも内側に入ってるのが良く分かる。結果、泳ぎが左右に少しづつうねってる。以前から指摘されているものの、自分で普段は見えないからなかなか理解出来なかったことです。なるほどね～。

調子に乗り過ぎてグイグイと進み、前の人との距離が縮み過ぎたことも天井のガラスですぐに気付けます。普段なら背泳ぎの時は前の人を水流で感じ、頭を水面に潜らせて確認するんだけどね。そうしないでも分かるのはラクチン。時々水流感じさせずにゆーっくり泳ぐ人とかいるしね（笑）。

総ガラス張りの低い天井のプールが、背泳ぎ練習にこんなにも便利だとは知りませんでした。

惜しむらくは、この小学校のプール解放は今月いっぱいまでなんだよね。しかも夜の開放は平日のみだからあと2日だけ。そして僕は木、金ともに夜は用事が入ってるんです。残念なり。

他にもガラス張りの低い天井で、自分の姿を確認しながら泳げるプールはないものかなぁ。一度便利さを知ると、同じような所を期待してしまうのでした。

昨日の食事ですが、
・朝がカレーライス。わかめサラダ。グレープフルーツジュース。
・昼がおにぎり、ひじきサラダ、ほうれんそうサラダ。野菜ジュース。
・運動前にVAAM粉末。
・夜がカレーライス、パパイヤと豆腐の炒め物。パパイヤのお浸し。ビール350ml、焼酎コップ1杯。

パパイヤは戴き物で、乾燥した野菜用パパイヤだそうです。細切りで乾燥しててカンピョウにも似た感じで、切干大根と同じように使えば良いとのこと。味も確かにそれっぽいけど、切干大根よりも歯応えがあって僕は気に入りました。栄養満点らしいですよ。

・スイミング50分

大雨洪水注意報。

昨日の数字ですが、体重75.6kg、体脂肪率23%でした。

東京に直撃すると思われた台風も少しそれましたね。結構大変な事まで予想していたので、とりあえず一安心。地震と台風のダブルパンチって有りそうな話だもんね。

たださすがに雨で、行こうと思っていた屋外プールは休みでした。真っ直ぐ帰るのも寂しいし、池袋で軽く飲んで帰りましたよ。タイミングをうまくはずせた様で、駅まではちょい雨。自宅の最寄駅からは傘も差さずに歩けました。

台風が去ったらいよいよ本格的な真夏日になりそうです。今日の予想最高気温がいきなり35度だもんね。ますます屋外プールに期待。今週末はドコに行こうか。

昨日の食事ですが、
・朝がタマゴかけゴハン。
・昼が高級幕の内弁当。なんと1,500円ですって。
・夜が天狗にて、鮪の竜田揚げ、カツオのたたき、アジ刺身、ジンギスカン、ジャコサラダ、砂肝串、チーズフライ、寄せ豆腐。ビールジョッキ3杯、グレープフルーツサワー1杯。

三浦遠泳大会参加証。

先日申し込みした三浦遠泳大会の参加証（ハガキ）が届きました。いよいよ気分が高鳴ってきます。数えてみればもう4週間無いんだなぁ。結構ドキドキです。何せ初めての海の大会ですから。

以前参加したトライアスロンではスイムは遊水地でしたので、波も無いし気楽な物でした。海の大会ではやはり色々あるようです。波で思うように呼吸出来なかったり、進行方向を見失ったり。クラゲに刺されたり。大変だなぁ。

でも基本的には期待する気持ちの方が大きいです。

いきなり海で日焼けは大変そうだからと、最近の週末は意識的に屋外のプールに行くようにしてます。一度に泳ぐ距離も、出来る限り4kmを越えるようにと泳いでる。海とプールじゃ違うだろうけどね。長距離に少しでも慣れようとは思うのです。

事前に海水浴場などにも行ってみるべきかなぁ。屋外プールよりも更に面倒そうで、ついつい躊躇してしまう。でも本当は行った方が良いのでしょうね。いつ、どこに。どうやって行くべきか。それが問題だ。

健診結果。

昨日の数字ですが、体重75.4kg、体脂肪率21%でした。

職場の健康診断の正式結果が渡されました。去年の結果で体重に★印（要注意）がついていましたが、ダイエットの甲斐あり、無事に体重無印となりました。BMIでも標準範囲内に一応おさまり、まずはほっと胸を撫で下ろす。正式に自分の設定していた目標クリアです。

気になっていた尿酸値ですが、去年おととしが7.2でして、今年は7.1です。0.1ダウ～ん。けれど正常範囲内は6.9までなので、こちらはまだ★印が付いています。がっくし。実は結構下がってるかもって期待してました。運動習慣ついたし、生活改善してるもの。

でも食生活は基本的にあまり変わらず、これが良くないみたい。むしろ運動しているからと安心して、最近は飲み過ぎの感もあります。血中の中性脂肪は下がってるんだけど、総コレステロールが下がらないのも同じ原因？　あ、でも肝機能系の数字は悪くないんですよ、念のため。

そうして何よりショックだったのは、去年無印だった血糖値にも★印が付きました。正常範囲100までのところ、102ですって。く～や～し～い～。まあ血糖値は直前の食事が影響したりします。ヨーグルトとか乳製品がヤバかったのか？　でも、余裕があるわけではないことは確か。

去年よりは明らかに健康な方向にベクトルが向いているものの、まだまだ課題は残されているようです。

健診結果を踏まえ、体重を11キロ減らしてダイエット終了宣言をするつもりでした。でも元々ダイエットって『食事制限』って意味なんだよね。食生活をあまり変えず水泳でヤセた僕は、ある意味正式なダイエットとは言えなかったかも知れません。

むしろこれからの食生活の方が課題。来年の健康診断に向けて更なる健康体を目指したいと思います。飲み過ぎを控えて規則正しい生活。難しいなぁ。無茶な食事制限をするつもりはありません。普通に、少し身体に気を使う生活。運動も継続しますよ。

目指せ、全項目無印。僕のダイエットはこれからも継続いたします…。

昨日の食事ですが、
・朝が納豆タマゴかけゴハン。
・昼がおにぎり、ひじき麺、サラダ。野菜ジュース。ひじき麺はコンビニの新製品。ひじきの糸蒟蒻みたいなの。ローカロリーで健康ぽかったけど、磯臭くて匂いはキビしいです。酢醤油かけて、もずくと思えばそれなりかも。
・運動前にVAAM粉末。
・夜がゴハン、焼きアジ、塩ジャケ、ワカメと胡瓜のサラダ、納豆おろし。ビール350ml、焼酎コップ1杯。

My背泳ぎ練習用プールへ。思ったより空いてて、クロールラップスイムに気合いが入ります。50m45秒ペースでした。55分ラップ。後半は、背泳ぎを何本か。平泳ぎとバタフライも2本ずつやりましたが、疲れちゃってダメです。特にバタフライは基本からちゃんとやらなくちゃなぁ。

・スイミング75分

目黒区までGPSサイクリング。

今日の数字ですが、体重75kg、体脂肪率21%でした。

ハンディGPSとか搭載しちゃうと、やはり自転車を乗り回したくなるものです。天気は曇りだけど、せっかくだし出かける気満々。さっそくプールに向かってみることにしました。

GPSのルーティングした道は、坂道もあるし普段ならあまり使わないルート。多分計算上は最短ルートなのでしょう。坂道は避けたい気もありますが、往路は一応ゆうことを聞くことにします。時々衛星を見失うなんて話も聞くけど、ルート内にはトンネルも繁る木々も無く普通にGPSサイクリングできました。

普段と違う道もまた楽しい。というか、横浜方面には何度もサイクリングしてるけど、目黒とか行った覚えないなぁ。案外行動範囲が狭い自分。はじめて通る道は少しドキドキですが楽しくもあります。GPSあるから安心ですし。

そんなワケで結局1時間くらいで着いちゃった。思ってたよりあっけない。途中ホコ天とかサイクルロードとか、信号パス出来たのも大きいかな。交差点に入る前にちゃんと指示が出るのが楽しいです。本当にカーナビと変わらない感じ。画面は少し小さいけどね。

目黒区民センターに着くと、やたらと人がいます。どうやら目黒リバーサイドフェステバルってイベントをやってるのね。ステージがあって、琴演奏やらジャズやら色々やってて賑やかです。出店も数多く出てて楽しそうでした。ビールが美味しそうだったけど、泳ぐ前だしガマンガマン。

ピザとか鮎、たこ焼、焼き鳥。魅力的過ぎる。プール開始前に少し時間があったので、昼飯代わりにインドのブースで挽き肉のカレーとナンを食べました。他にもなんか丸太切りとか、モザイクタイル造りとか色々やってたなぁ。楽しそうでよいよい。

プールで泳いで、上がる時もまだイベントは続いてました。プール上がりのビール……口惜しいけどお腹冷やしてプールから上がったので見送り。でもお腹は空いたので、焼きソバ食べちゃいました。屋台の焼きソバって、やったら美味しく感じるんだよね。200円でリーズナブル♪

帰り道もGPSのルーティングをセットしましたが、途中の信号で2段階右折とか面倒でついつい直進。ちゃんと再ルーティングしてくれましたよ。途中三田駅の裏側の細い道を選ばれたのは驚いたけれど。でも基本的に計算された道は、僕が地図睨んでもきっと選んだであろう道。よく出来てると思いました。

帰宅してPCに繋いで、ログを見てまた感心。こうやってPCと連携して楽しめるのもハンディGPSの醍醐味ですね。遠くまでとか行ってみたくなるなぁ。ログ残すために（爆）。でもそうなるとBD-1のフロントギアをもっと上げたくなる。こうして、物欲にハマっていくのです……。

今日の食事ですが、
・朝がおにぎり、胡瓜と大根の漬物。牛乳。
・昼がカレー＆ナン。DスポーツMIU（ダイドー）500ml。
・運動前にVAAM粉末。運動後に屋台の焼きソバ。
・夜が冷麦。ビール350ml。焼酎コップ1杯。

ちなみ途中で止まってたりもするので曖昧ですが、一応GPSで走行距離や平均時速などが分かります。

走行距離：35.5km
平均時速：17km/h

往復2時間ほどの軽いサイクリングです。

・スイミング65分
・サイクリング120分

目黒区民センタープール。

屋外長水路レポートの第五回目です。（←勝手にシリーズ化）

最初に何が驚いたって、利用料金の安さです。大人1回200円なり。今のところ都内屋外長水路では最安値ですね。ただし、フリータイム制ではなくて時間帯指定の総入れ替え制。10時～12時、12時半～14時半、15時～17時、18時～20時の4時間帯があります。

昨日同様に少し雲行きが怪しく、出かけるのに少し躊躇しましたがサイクリングがてら泳ぎに行きました。事前にコースロープがあることは確認してあり、昼過ぎで少し混雑してたって気持ち良く泳げそうな予感。せっかく行っても水に浸かるだけで帰るのは寂しいですから。

ノンストップなら自転車で1時間なり。思ってたより近いな。途中で小雨が降ったりしてちょっと気が滅入るけど、今日は引き返しません。屋外プールは夏しかやってないんだもの。限られた時間、多少天気よくなくたって有効に使わなくちゃ。もっとも、大降りだったらあっさり帰りましたが。

時間帯制だったのに少し早く着いてしまい、時間つぶししてました。次に行く時はもう少し時間を考えよう。

開場前、入り口の黒板にプール情況が書かれます。気温24度、水温26度なり。これって金曜夜の小豆沢プールと同じじゃん（苦笑）。寒そうな予感。雨こそ降ってないけど、空はどんよりと曇り。風は肌寒し。

自販機でチケットを購入しますが、入場でも退場でもチェックなし。これじゃ料金払わなくても入れちゃうんじゃない？　安全対策に少し不安。でもまあ料金安いから良いか。

更衣室は普通サイズのロッカーで10円のリターン式。ゴムバンド式ですが、少しカギが大きめ。和田掘公園と同じだな。

シャワーは3つしかないので、プールの規模からすると少なめ。ただし、ちゃんとお湯も出ます。昨日の地震で配管が痛んだため、入場口の強制シャワーは出ないそうな。結構地震の影響が出てるプールあるのかしら？　中には営業できないプールもあったりして。

屋外プールは50m、9コース。水深は1～1.2mと浅めです。ちなみに同施設内に25mの屋内温水プールもありますが、入り口も料金も別々です。温水プール2時間300円も安い方だなぁ。

利用区分として、端の1コースと、2、3コースにロープが張ってあって、上り下りの一方通行コースが確保してあります。有り難い。コースロープをくぐれば、ラップスイムも可能。上りの1コースにはプールサイドまでプラス50cmの余裕があるし、下りは2コース分あるから追い抜きもラクチン。

たまにコースエンドロープ側で休憩してる人がいて途中で立つこともありましたが、基本的にはほぼノンストップで泳ぐ事が出来ました。やはり金曜同様に少し寒いです。水は掴みやすいが、攣りやすい。気を付けましたよ。残念ながら透明度はあまり高くありません。50m先の壁は見えない。まあこれが普通だと思うけどさ。

水深が浅いので、コースエンドでのターンは少し気を使います。深く潜って隣りに移る方が安全な気がするから。ノンストップターンをしたいので、ターン前に出来る限り間隔を空けるように心掛けましたよ。

50分で定時休憩となりましたが、何だかほんの少しお腹が痛くなりました。冷やし過ぎたかな。休憩時間でシャワーで温水を浴びるものの、あまり改善せず。休憩後は背泳ぎを300mバッタを50mだけ泳いで終了を決意。ダウンに400m泳いでから上がりました。

もっと温かければ、多分2時間みっちり泳げました。まあその場合、混雑度が上がりかえって泳ぎにくい可能性もあるけれど。

僕にとってプラっと泳ぎにくるには少し遠いプール。でもコースロープあるし。安いし。ここもまた来ても良いなぁ。できればもっと暑い日にね。