生トマトとホタテのスパゲティ

９時　　　・ＨＰ更新
　　　　　（小説）

１０時　　・本をネットで予約する（二冊）
　　　　　（便利な世の中になり感謝です）

昼食　　　・にゅーめん（ワカメ、竹輪、ねぎ）　・ご飯（1/3）
　　　　　・ちりめん山椒　・甘夏みかん　・キムチ

１３時　　・市民プールへ
　　　　　（水温３１度　気温２０度）
　　　　　（約1ＫＭを泳ぎ、水中ウオーキングを少々）

１４時３０分　　・スーパーで買い物
　　　　　　　　（りんご、味噌汁）

おやつ　　　・コーヒー　・じょうよ饅頭

夕食　　　　・生トマトとホタテのスパゲティ　・ピクルス
　　　　　　・サラダ　・西瓜
　　　　（生トマトが美味でほとんど味付け不要、まろやかでクセになる味）