◎睡眠について

◎睡眠について

★人間は何時間眠れば大丈夫だろうか？

◎睡眠は８時間必要だというのは信じられない

　そんな暗示にかかってはいけない
　個人差があります

　私は人間は３時間眠れば大丈夫で
　４、５時間眠れば十分だと思っています

　科学的な根拠があるのではなくて、個人的な経験からです

　父が亡くなる前、入院していた病院に行ったとき２、３時間ぐらいしか眠りませんでしたが、べつに体に支障はなく、そのとき人間は少しくらい寝なくても死なないんだと実感しました

○自分にとって適切な睡眠時間をとればよい

◎早起きがいい

　私は12時くらいに寝て、たいてい５時前に、目覚ましが鳴るより先に起きています
　休日でも同じくらいの時間に起きます
　休日だからといって遅くまで寝ているとリズムが狂ってかえってしんどいからです

　時には４時くらいに目が覚めます
　私はショートスリーパーなのかな？

　本当は３時くらいに起きたいところですが、やはり寝ないと疲れがとれないし、睡眠は意味があってまったく無くすことはできない

　何年間もほとんど寝ていない人がいますが、特殊なケースです

○８時間も寝るのはもったいない

　人生の時間は短いのに、３分の１も眠っていられない

　朝早く起きる理由のひとつは、早起きして少しでも本を読みたいから

　それと、早起きしたほうが気持ちいいし、１日の出発にあたり余裕ができます

　早起きは「３億の得」かも知れない