ビタミンおっちゃんの歴史さくらブログ

STU48 音楽、歴史 などいろいろ

◎睡眠について

2014-09-14 06:26:42 | 睡眠
睡眠について

人間は何時間眠れば大丈夫だろうか?

睡眠は8時間必要だというのは信じられない

 そんな暗示にかかってはいけない
 個人差があります

 私は人間は3時間眠れば大丈夫で
 4、5時間眠れば十分だと思っています

 科学的な根拠があるのではなくて、個人的な経験からです

 父が亡くなる前、入院していた病院に行ったとき2、3時間ぐらいしか眠りませんでしたが、べつに体に支障はなく、そのとき人間は少しくらい寝なくても死なないんだと実感しました

○自分にとって適切な睡眠時間をとればよい

早起きがいい

 私は12時くらいに寝て、たいてい5時前に、目覚ましが鳴るより先に起きています
 休日でも同じくらいの時間に起きます
 休日だからといって遅くまで寝ているとリズムが狂ってかえってしんどいからです

 時には4時くらいに目が覚めます
 私はショートスリーパーなのかな?

 本当は3時くらいに起きたいところですが、やはり寝ないと疲れがとれないし、睡眠は意味があってまったく無くすことはできない

 何年間もほとんど寝ていない人がいますが、特殊なケースです

8時間も寝るのはもったいない

 人生の時間は短いのに、3分の1も眠っていられない

 朝早く起きる理由のひとつは、早起きして少しでも本を読みたいから

 それと、早起きしたほうが気持ちいいし、1日の出発にあたり余裕ができます

 早起きは「3億の得」かも知れない