20:30帰宅ラン出発。
曇り空ではありましたが、雨が上がってくれて穏やかな温かい一日でした。
夜になってもそのまま良いコンディションが続いてくれて、帰宅ランには絶好の条件です。
本日はハーフタイツに戻したのですが、これでちょうど良い気温です。
昨日の乳酸抜きのランニングが効果を発揮し、足は朝から完全に普段の状況に戻っていました。
最初はゆっくり走り出しましたが、皇居で多くのランナーの元気をもらったこともあって徐々にスピードが上がり快適なスピードで走れるようになってきました。
本日は両国橋を過ぎてもそれほど気温の変化を感じませんでしたが、やはり北寄りの風がわずかに吹いていて冬の帰宅ランを思い出します。これからは木枯らしの中を走ることになりますね。
走っている間、昨日と同じように心臓に軽い動悸のような症状を感じました。もしかすると風邪の引き始めの状態かも知れません。そういえば昨年の「つくばマラソン」の直後に風邪を引き、翌週の八千代ロードレースの出場を迷ったことがあったことを思い出しました。そんなこともあって無理に追い込むことはせず淡々と走って21:55ゴール地点の新中川堤防に到着。
1時間20分のタイムで結構なスピードで走っていたことに少し驚きました。
体感で遅いと感じるスピードが、徐々に速くなってきているようです。少しずつでも進化をしているからでしょうか？
こんな私でももしかすると「アスリートおやじ」になれるでしょうか?!
ちょっぴり楽しみな帰宅ランでした。
本日の走行距離16km（今月累計350km)
曇り空ではありましたが、雨が上がってくれて穏やかな温かい一日でした。
夜になってもそのまま良いコンディションが続いてくれて、帰宅ランには絶好の条件です。
本日はハーフタイツに戻したのですが、これでちょうど良い気温です。
昨日の乳酸抜きのランニングが効果を発揮し、足は朝から完全に普段の状況に戻っていました。
最初はゆっくり走り出しましたが、皇居で多くのランナーの元気をもらったこともあって徐々にスピードが上がり快適なスピードで走れるようになってきました。
本日は両国橋を過ぎてもそれほど気温の変化を感じませんでしたが、やはり北寄りの風がわずかに吹いていて冬の帰宅ランを思い出します。これからは木枯らしの中を走ることになりますね。
走っている間、昨日と同じように心臓に軽い動悸のような症状を感じました。もしかすると風邪の引き始めの状態かも知れません。そういえば昨年の「つくばマラソン」の直後に風邪を引き、翌週の八千代ロードレースの出場を迷ったことがあったことを思い出しました。そんなこともあって無理に追い込むことはせず淡々と走って21:55ゴール地点の新中川堤防に到着。
1時間20分のタイムで結構なスピードで走っていたことに少し驚きました。
体感で遅いと感じるスピードが、徐々に速くなってきているようです。少しずつでも進化をしているからでしょうか？
こんな私でももしかすると「アスリートおやじ」になれるでしょうか?!
ちょっぴり楽しみな帰宅ランでした。
本日の走行距離16km（今月累計350km)
フル明けも、いつもの様に好調に走っておられる様ですが、休養しなくて大丈夫ですか！？
もうすぐ、またレースですよね！？
私とは、練習ペースが違うとは思うのですが、他人事ながら、ちょっと心配な気もしますが。
私は、大会明け２日後と、３日後に、少し走り過ぎたせいか、今調子が悪くて、休養モードに入ろうかと思っております。
（でも今日から、しばらくは天気が良く、夜のランニングには良さそうですね！？）
私なんてまだ全身筋肉痛ですよ（笑）
情けない事にまだ歩くのも辛いです。
体調の方はいかがですか？
故障明けなのでしばらく量は落とした方が良いのかもしれませんね。
フルマラソンの直後に休養を入れる方が良いのかどうかは私にはよく分からないところがあります。
筋肉痛を抜くにはゆっくり走るのが効果があることは自分の身体が一番良く知っっていますよね!?
今週は木曜日に定例の会議と懇親会が入っているので意識して走れるときに走っておこうというのもあるんです。
Take院長も翌日からお仕事がハードでしたね。
このところ本当に大盛況で大変だとは思いますが、ぜひ頑張ってくださいね。
私は以前はフルマラソンを走ると必ずと言っていいほど膝の痛みと足裏にできるマメのせいで2-3日は走れなかったんですよ。
これを何とか直そうとフォームの改造に取り組んで、その結果腸腰筋を使う走りとフラットに足を置くことを意識するフォームに行き着いたというしだいです。
おかげでこうしてフルの翌日でも普通に走れるようになりました。
以前お話したように、フルマラソンを特別視しないためにあえてそうしているところもあるんですね。