走り方復習の帰宅ラン

20:00帰宅ランに出発。
2日間仕事の関係で休養となりましたが、足のコンディションを整えるのにはちょうど良いタイミングだったように思います。
今夜の目標は月曜日にようやく思い出した走り方を忘れないうちに「復習」しておくことです。
走り出す前にパンを補食として食べたのですが、やはり少し多過ぎたようでおなかが重く感じます。
いつもながら量の加減は難しいものです。
気温はそれほどでもないのですが湿度が高く、体温が上がってくると蒸し暑く感じるようになってきました。
最初は別ルートで散歩気分を楽しむことにしようかと思っていたのですが、「復習」をしながらスピードが上がってくるといつもの最短コースを選んでいました。
残念ながら今夜はどこまで行っても風がなく、信号待ちで止まると非常に暑く感じます。
おまけに2日間隔が空いたせいで心肺の機能が落ちており、苦しく感じるので交差点で信号が変わってももしばらくは止まらず駆け足を続けていました。
「復習」のおかげで今夜はタイムも元に戻り、おまけにラスト4km付近からロングスパートをする余裕もできて満足の帰宅ランでした。ゴール後堤防で久しぶりのスクワットをする余裕も出ました。
腸腰筋の動きを意識することと股関節を大きく使うことの「復習」で走りの楽しさがまた戻ってきたように思います。

本日の走行距離16km(今月の累計239km）