雨上がりのレギュラーコースラン

14:00今のうちに走っておこうと家を出ようとした瞬間大粒の雨が降り出しました。
強い雨脚に雷まで鳴り始め、ランニングウェアのまま待つこと3時間。
17:00ようやく雨が上がりしばらくは持ちそうな気配に外に飛び出しました。
ゆっくりストレッチを行います。
雨のおかげで地表の温度が下がりいくらか過ごし易くなりました。
水曜日の帰宅ラン以降疲労感が強く、足のこわばりも大きかったので様子見のつもりでゆっくりと走り出しました。
足首の固さが年々感じられるようになり、スムーズに動くようになるまでに時間がかかるようになりました。
先日の帰宅ランでも心肺の苦しさが強かったのですが、その余韻は今日も残っています。
今の実力以上のスピードで走ろうとするから苦しいのであって、ただ一言トレーニング不足ですね。
雨上がりの雰囲気を楽しみながら走って行きます。
骨盤を立てて、胸を張ってスムーズに足が上がるようにフォームを意識して行きます。
前半36分で折り返しました。今日は後半のことを考え前半を抑え目にしたため、後半も大崩れすることはなさそうです。
今日は多くのランナーが私と同じように雨が上がったタイミングを見て走り始めたようで、いつもよりも多くのランナーとすれ違います。
やはり力がもらえますね。
後半もイーブンペースで走り切ってゴール地点へ。
高い湿度で滝のような汗をかきました。
入念なストレッチ行い本日のランニング終了。

それにしてもこの程度の走行距離ではわき腹についた脂肪はいつまでたっても落ちてはくれないようです。


本日の走行距離14km（今月の累計90km）