朝起きる時間

自然良能運動

遺伝子には、朝に働く遺伝子、昼に働く遺伝子、夜に働く遺伝子があります。 朝に働く遺伝子を働かせないと、 昼と夜に働く遺伝子が働かなくなる体の仕組みがあります。 例えば、 お休みの日など、いつもよりも長く睡眠を取ると 体が一日中だるくなったり、頭痛がしたりする事があります。
朝に働く遺伝子を働かせるには、 交感神経が強く働く時間を利用して、 そのスイッチを入れる事が出来る様です。
時間は、午前５時３０分前に体を起こす事。
二度寝は、５時３０分前であればOK という事になります。 私は、余裕を見て、５時２０分に起き上がる様にしています。