達成感！！

■早朝
体重＜47.0＞kg
体脂肪率＜20.9＞%
BMI値＜19.3＞


■入浴後
体重【47.6】kg
体脂肪率【21.0】%
BMI値【19.6 】


▲朝食　ホットサンド：全粒粉パン
　　　　　　　　　　　スライスチーズ　１枚　0.6単位
　　　　　　　　　　　鶏ハム　２枚　0.4単位くらい？＾＾；
　　　　　　　　　　　粒マスタード、カロリーオフマヨ　小さじ１
　　　　添え　キャベツ
　　　　パイナップル　１/８
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　ヨーグルト　50ｇ



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　ぶり大根：ぶりあら
　　　　　　　　　大根、生姜
　　　　味噌汁：えのきだけ、わかめ、葱
　　　　大根葉のふりかけ：大根葉、ちりめんじゃこ、白ゴマ
　　　　すき焼き風：たまねぎ、しめじ
　　　　もちっと卵パン　１個　40キロカロリー

▲おやつ　ブラックコーヒー
　　　　　もちっと卵パン


▲夕食　ごはん　80ｇ
　　　　麻婆豆腐：絹ごし豆腐　140ｇ　１単位
　　　　　　　　　合びきミンチ　40ｇ　１単位
　　　　　　　　　たまねぎ、青葱
　　　　　　　　　おろし生姜、おろしにんにく、醤油、味噌、砂糖、豆板醤、酒
　　　　切り干し大根煮：切干大根、人参

ご飯がやたら少ないのは、節制ではなくて、単純にコメが無かった(爆)

今日の運動

今朝はモムチャンお休みで踏み台１時間弱で６０００歩強まで。


今日は以前から予定してた幼稚園での遊びの会に参加です＾＾
これが結構遠いところにあって、自転車か車で行くのが妥当なところなのですが、あいにく自転車は持ってなくて、車は置くところがなく・・・－－；

有料駐車場に車置いていってみるか・・・と思ってたのですが、今日は天気もすばらしくよかったこともあり、勇気をもってぼっさんと二人歩いて行きました！！
多分距離にしたら、片道２～３キロは余裕でありそうなところ＾＾；
行くのに４０分くらいかかったかな？

歩数でいうと８０００歩！！
大人でも結構歩いたな～って距離＠＠；

ぼっさん(２歳児)には正直しんどい行程だと思ったのですが、なんとか頑張ってついてきてくれました＾＾
ぼっさんのキャパシティには、いつも驚かされます＾＾；

そゆことで、今日の歩数は１６０００歩確保で、もう大満足でしょう～みたいな♪


お天気のいい日、ちゃんと充実した一日を過ごせて、とっても気分良かったです～＾＾



明日はモムチャン背中★
踏み台も出来るだけ朝のうちに★

明日は図書館に行きたいんだよね～返却期限日だし(爆)
それと同時に、近くの百貨店でやってる北海道物産展が気になってしょうがないわたし＾＾；

田中義武プロデュース、花畑牧場の生キャラメルが販売されてるのです＾＾
一応混雑が予想されるので、朝９時から整理券が配布されるらしいのですが・・・
正直そんなに食べたいわけじゃないんだけど、こういう時事ネタに弱いわたし＾＾；
なんか興味本位に手に入れたくなっちゃいます＾＾；
今は自粛の時なんだけどね～＾＾；
ついでにいうと、生キャラメルより生キャラメルソフトの方が気になってたりして★


うっかり明日ソフト食べてたりしたらすみません＾＾；


明日も頑張ります♪


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