ジムでトレーニングの仕方、マシーンの使い方、身体のパーツの筋肉の付け方、引き締め方etcアドバイスが欲しいと聞いてくる方がいます。
私の知識にある事は教えてあげますが、基本私にはダイエットと言う概念は全くありません。
筋肉を効率よくつけて基礎代謝をあげると段々とバランスの良い身体が出来上がってきます。
私は食事には一切気にしていませんが、痩せたい方は考えた方が良いとは思います。
間食は少なく3度の食事をバランス良く取るのが基本です。
間食も午後3時はとっても良いらしいので、それを伝えた事もあります。
脂肪燃焼はサイクルマシンが良いのですが続かないみたい・・
お腹が中々引っ込まないらしいので、以前腹筋のやり方は教えましたから今回はドローインを教えました。
すると炭酸が大好きだから飲み過ぎると事・・・
これは無糖の炭酸なら問題はありませんが、コーラが大好きらしくてトレーニングに来る前に飲んで家に帰ればまた飲むらしい。
コーラは毎日飲むらしい。
コーラ飲むならトレーニング中に炭酸を飛ばしたのならたんぱく質合成に役に立つから良いと言っても、炭酸の無いのは嫌らしい。
私が高校生の時の同級生で100キロくらいあった奴がコーラを毎日3リットルくらい飲んでいて、こいつが学校では大人しいのに家では暴君で親に常に命令口調できつく当たっていたと別の友人に聞いた事がありました。
極度の糖分の摂取は血糖値が上がる為、それを下げる為にインスリンを放出し、それにより血糖値が急激に下がって、下げ過ぎた血糖値を上げる為にアドレナリンを一気に放出させる働きがあります。
結果集中力が無くなり、思考も減退し、短気でイライラしやすくなります。
砂糖の消費の多い国は戦争が起きやすいとも言われています。
間食とかが無制限な方はボディメイクのトレーニングには不向きな方かも・・・
私は全く食事制限をしませんが、身体に悪そうかどうかは考えます。
摂取カロリーと消費カロリーの相関関係は考えます。
なので、それに応じたボリュウームのトレーニングはしています。
身体に悪そうな物が美味しいのも知っています。
食は素晴らしい。
身体に悪そうな物は時々が良いと思います。
押忍
出来るだけ身体によい物を取りたいですね。