照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
稽古での基本動作、移動動作は何とかこなして、まだ足が少痛いし近々に審査も控えていますので型の稽古をいたしました。
中々良く出来ています。
自分の指導が間違っていないと再認識も致しました。
私達の時代は、ほとんど稽古で型をやらない
のに審査では型審査があって、稽古後に先輩にお願いして型を教えてもらって型を覚えるしかなかった。
なんとなくそのシステムに疑問があり、自分の道場を持ってからは型の稽古にも力を入れて指導する様にしていました。
その結果、生徒のほとんどが良い型を披露してくれました。
指導者としては成果のあった時に至福のひとときを味わいます。
上手くなる、強くなるetc
縁あって私が指導に関わった方達は皆もっともっと上にいってもらいたいです。
最近は稽古終了でジムに行くのですが、左足がまだ痛いしと思いながら考え・・やっぱりジムに行ってしまいました。
上半身をしっかりとやる事で身体全体の代謝は上がると思うので、損傷している左足に身体自身の修復能力を信じて、ガッツリと上半身の筋トレを致しました。
どうしようかな・・う～んと考えながら、やっぱり身体はうずうずしてレッグプレスだけはやってしまいました。
重量を軽くして回数を増やして足首を気にしながら、それで太腿を追い込んでしまいました。
次の日が心配でしたが、狙った所に筋肉痛がおこった快適な朝を迎える事が出来ました。
足の痛みもほとんど無くなっていました。
前進あるのみ・・
押忍
昨晩は筋曜日で、いつもの様にトレーニング。
ベンチプレス～スクワット～チェストプレス～バタフライ～イージーフライ～ラットプルダウン～レッグプレス～レッグエクステンション～レッグカール～ヒップスラストetc
その後、コンディショニングマシン数種類・・・
って感じで追い込んでのトレーニング。
若干調子が悪いのかいつもの重量が重くきつい感じでしたが、特に何事もなく2時間で終了。
家に帰り、食事～犬の散歩～入浴～映画を見て～就寝。
次の日の朝、左足が痛い！
土踏まずがとっても痛い。
こんな場所が痛いのは人生初です。
とりあえずシップを貼って仕事をしていてもジンジン痛い。
立ち仕事なので結構辛い感じで一日を過ごしました。
夕方足をチェックしてみると、大変腫れています。
デッカイ足になっていました。
これでは痛いはずだわ・・・
ただ思い当たる節がありません。
痛める様な変った事はやった記憶が全くありません。
捻ってもないしな？？
とりあえず冷やすしかないので、明日は良くなる事を期待して今日一日はおとなしくしてしっかりと冷やして休ませます。
何がいけなかったのか？？？不思議な事で・・・痛い。
押忍
武道感は稽古内容も含めて普遍的に変化すべきでは無いと思っていまして、時代遅れかも知れませんが、ここは大切な部分と思います。
今も昔も変わらないのが白心塾なので、うちと同じ考えの道場も存在するし、他では楽しい遊びの道場が良い方達は、その様な道場を選べば良いだけです。
今楽しいより、5年後10年後にやっていて良かったと思える空手と思っています。
と言っても楽しい（厳しく楽しい）稽古も多い白心塾です。
課題を克服した時の人の笑顔は皆同様に格別に良い顔をしています。
意味のある満足感が大切です。
各人、各家庭色々な考えをお持ちでしょうから、ご自由に選択されれば良いです。
まあ、縁も出会いもありますから・・・
昨晩の稽古で一人昇段を目指して頑張っている中学生が真剣に武器術を稽古していました。
武器術が出来る様になるのが前提ですが、今のこの努力が良いのです。
実感してくれれば武道空手が次の世代に繋がっていきます。
押忍
白心塾では本人の気持ちを最優先にして辛い稽古の場合のみ強制は致しません。
この辛い稽古中に強くなる秘訣がありますので、辛い稽古に自ら参加している人は自然と早く強くなります。
基本的な稽古が終了してからの自由参加のメニューです。
特に私自身がきつかったけど良かったと思える空手的身体造りの方法です。
人の身体の凄い所は必ず適応していくと言うところです。
同じ人間がやるのだから、やり方次第で急速に変われます。
じっくり変わりたい人もいますので、それも良いと思います。
一つの例が、稽古内で3回柔軟の時間が組み込んでありますので基本的にほとんどが身体は柔軟になりますが、柔軟が苦手な子がいまして中々身体が柔らかくならない。
「先生、僕の身体を柔らかくするにはどうしたらいいですか」と聞いてきたので「柔らかくなりたいなら稽古後に10分残って一緒にやるか」と言ったら「やります」と言ったのでその日から柔軟のレッスン。
何度か泣きそうになっていましたが、一月ほどで回りがビックリするくらい柔軟な身体になりました。
自ら望んできたから、その頑張りもあって結果が早かったんだと思います。
今の時代でも時々志願してくる子がいます。
早く結果を出したい人、ゆっくり出良い人色々いても良いと思いますので、辛い強制は致しません。
但し基本的な空手の体系で必要な部分は厳しいので、他から変わって来た人に言わせると普通の稽古が楽な空手道場ではないようです。
押忍
台風14号の影響で公共施設が休館になって空手の稽古がなくなりました。
本当なら他流派を交えての交流稽古の予定でした。
スパーリングを目一杯堪能する予定でしたから残念です。
普段対戦しない相手との手合わせは技術の向上と刺激になります。
毎日目一杯のスパーリングでは身体も故障してしまいますが、月１位なら身体負担も少なく刺激的で良いと思います。
特に最近は健康を意識した稽古内容を考えて実行していますので身体を壊すのは笑止千万です。
古き良き所作を残して現代風に怪我を限りなく少なくする事が我が道場の基本です。
それと共に身体造り、パフォーマンスアップも大切にしています。
身体が出来ると心も強くなれます。
後は一緒に稽古出来る仲間が増えるだけです。
押忍
昔、外国人の門下生がいて、頑張って頑張って有段者になりました。
が・・ある時その彼を見るとおかしい？？口がもぐもぐしているか？
私「お前ガムかんどるのか？」
外「はい、そうです」
私「ふざけるな、お前、すぐ捨てろ」と怒鳴って捨てさせました。
その時はそれでおしまいで・・・
2ヵ月位たった稽古の日。
まさか？と思いましたが、又口がもぐもぐしている？
私「お前ガムかんどるのか？」
外「はい、そうです」
私「お前、この道場から直ぐ出ていけ」と追い出しました。
私的には1度の注意は許せても2度目は許せない。
相当怒りました。
気分的には、もう辞めさせたいくらいの気持ちでした。
彼曰くガムを噛んで稽古するのが悪いと思っていませんでしたとの事。
他の道場は知りませんが、私の道場では許せません。
武道空手の道場としてあり得ません。
結果、3ヵ月間の道場の出入り禁止に致しました。
私の空手道場、武道の所作にもこだわります。
そこは譲れません。
その後は真面目に空手を稽古して、今彼は母国で独立して空手の指導をしています。
押忍
今まで経験で筋肉痛は、特に始めたばかりの頃は翌々日に思い切り出ていた気がします。
年を取ると筋肉痛が遅れてやってくるなんてのも聞いた事があったので、自分の身体が老化してるのかな？なんて思っていましたが、当時は21歳でした。
今現在はどうかと言えば、ハードな筋トレをやったその日（22時くらい終了）の深夜から筋肉痛は始まって、翌朝がピークの筋肉痛、夕方には筋肉痛はかなりなくなります。
これはどうなのか？と思い調べてみると・・・
筋肉痛が出るタイミングはトレーニングの強度に関係していて、強度が高くハードなトレーニングの場合は比較的早く筋肉痛は出てくる。
トレーニング強度が低くて長時間行うトレーニングの場合は、筋肉痛が遅く出てくる。
新しいジムでリアル筋力の理論により、現在58歳20代の頃よりハードなトレーニングになった為に筋肉痛が早く来るの分かりました。
まだ成長出来るかも・・・
押忍
トレーニングに行くと何気に人間ウォッチングも面白くって、必ずと言っていいほど来てる方達がいます。
何となく気になる方達です。
コンテストビルダーっぽい方は日に焼けていつも真っ黒、っというかドンドン黒さが増していく。
ウェアーでこだわりが強い。（私もですが・・・CWX、アディダス、アンダーアーマー、プーマetc）
この方は、いつも同じ部位ばかり鍛えています。
美容の知識がある私は、あれだけいつも黒く日焼けしてると、そのうちに凄いシミになって、きっと将来悩む事になるだろうなと思っています。
男性でスーツを着て営業の方なんかも、目からの紫外線で40歳前でも更衣室で服脱ぐと背中がシミだらけなんてのも見た事があります。
自分にも気が付いてないだけでシミだらけだったらどうしようと思い合わせ鏡で確認しましたが、全くシミなしで安心いたしましたが、基本空調の快適な日陰の仕事なのが幸いしたのでしょう。
それとは別で毎日トレーニングに来ているみたいな方は、肌がとっても白くてガンガントレーニングしている割に全く体形がトレーニングをもやっていないみたいな体形で変化の無い？少ない？方もみえて、何で身体に見た目の変化が起きないのかが不思議で筋トレ30数年人生で初めて見る不思議な方です。
彼は、きっと凄い筋肉つけたいだろうに、そんな努力をとてもしているのに、何でだろう？？？f不思議だと思う方もいるのです。
トレーニングジムは不思議な空間で変わった方も多いので本当にウォッチングは面白い。
因みに私自身も他の方達からみたら変わっている奴かも知れませんが・・・
ジムは空想の無い現実空間なので、戦うオス（男性）大きな筋肉や強い筋力で強さを主張します。
女性などは美しいしなやかな身体で私スタイル良いでしょ・・を無言で美しさを主張するナルシストなパラダイスな空間です。
押忍
空手の稽古は毎週月・木曜日 午後9時位で稽古終了。
最近は帰りにトレーニングジムによって軽く1時間位トレーニングして帰ります。
火曜・土曜の筋曜日は2時間半位ガンガンに筋肉を追い込みますが、あまり追い込まないつもりでも最低1時間は過ぎてしまいます。
私の今のブームは肩甲骨周りの筋肉の大円筋、僧帽筋、大胸筋、大腿四頭筋・・・とこんな感じでしょうか。
私は筋肉痛によって生きている実感が涌くので、身体的に大変好ましいです。
武道では近代トレーニングを反対する方もみえますが、何事も見た目から入るのが私の性分なので筋トレは我が人生において必須であります。
今は一体何歳まで今の感じを（見た目、筋肉量、筋力、武道の技）保てるのか日々挑戦中です。
たまに学生時代の同級生に会うと現実を感じますが、ジムで色々な年代、体格の方の筋力を見ていると、まだまだいける感じはあります。
筋トレは究極のナルシズムであります。
この気持ちの変わる事の無い様に今日も又黙々と筋力トレーニング致します。
押忍
大胸筋と肩の間に肉割れが出来ました。
肉割れは異常なほどの筋肉の発達や脂肪の増加で皮膚表面に現れる線です。
妊娠線なんかも肉割れです。
筋トレを始めた1年位は急速な筋肉の発達で肉割れが沢山できましたが、ここ30年以上肉割れなんて出来ていませんでした。
久々に自分の身体に現れました。
私はボディビルダー的に鍛えているわけではなく、見た目はどうでも良いし、パワー増強の筋トレなので肉割れは気に致しません。
リアル筋力理論が筋肉の増強を加速させたのだと思います。
またまたリアル筋力トレーニングが楽しくなりました。
もっとバキバキな身体になれそう。
押忍
以前通っていたジムのお友達のパキスタン人。
しばらくパキスタンに帰ると話していて、彼がパキスタンに帰ってからコロナが爆増えして、合わないままに私がジムを変わってしまって・・・
もし今もパキスタンにいたとしたら国土の3分の1が水没したらしいので、大変な事になっていると思います。
それとパキスタンでは結構日本の空手着を製作をしていますので、今後日本の空手着が品薄になる可能性もあります。
友人が、その家族が無事であります様、そして皆さんが早く普通に生活できます様に・・・
押忍
筋力トレーニング・運動をすし過ぎるとガンや脳卒中、心筋梗塞等のリスクが高くなる。
そんなデータがあるらしい。
健康に良いのは週2時間までの軽い運動とありました。
ワシのとは違うな・・・
自分の健康の為の武道・トレーニング等の総合計時間は週14時間以上でした。
これは自分的にはたった14時間で、1日は24時間なのに・・・ダメだなとしか思っていませんでした。
ボディビルの父ジョーウィダーは93歳まで生きたけど・・
我が道を行く。
押忍
