照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
空手の基本稽古は地味です。
しかしその中に空手を上達させる土台があります。
立ち方・攻撃の出し方、あらゆる体勢、場面で力の発揮できるようにするのが基本の稽古。
基本の上達度を重要視して審査の基準にしています。
私を指導してくれた先生、諸先輩達も一様に基本動作は素晴らしかった。
正しい動作には美しさも伴った。
昔、師範は「技は格好良くやれ、それが強く正しい」なんて言われてました。
私は、その教えを重要視しています。
基本を疎かにしていては空手はダメです。
日本の武道は倒す倒されるだけの格闘技とは違います。
その学ぶ姿勢が需要。
押忍
私がチェストプレスをやっているとスキンヘッド・紋々入りのおじさんが「おおっ」と言いながら近寄って来て「重量付け過ぎじゃないですか」と言ってきたのが始まりの筋曜日。
私が160キロでチェストプレスをやっていただけの事・・
最近力が良い感じに発揮できて、私自身何か変った事と言えばクレアチンを取る様になった事。
基本サプリはあまり好きでは無いのですが、怪我をしたのを機にEAAを取るよになって、そのEAAを購入してショップから色々のサプリのコマーシャルメールが良く来るようになって、その中で気になったのがクレアチン。
筋肉ではなく筋力は欲しい私なので、パフォーマンスアップになるクレアチンは効果的かも・・と思い一度摂取する事にしました。
3週間たって体重が2キロアップしました。
これは筋肉に水分が保持された事だと思います。
長期的には筋肉アップするみたいですが、そこはあまり興味が無いです。
筋力アップには筋肉アップも必然とくっ付いてきますので、これは良しと致しましょう。
筋トレしていても継続的に力が出やすくなっていますし、気分は良いので効果はありだと思います。
まだまだ進化出来ますな。
押忍
白心塾では上級以上になると武器術もやります。
トンファー・ヌンチャク・棒（六尺棒）等の武器を基本の動作～武器の型までを指導しています。
武器の型が出来るとおおよその扱い方がマスター出来るので実戦での使用が可能なくらいの技量は身に付きます。
人で試すわけにいかないので武器の対人での約束組手があります。
実際に武器術までやれる空手は少ないので武器もやりたい方には最適道場です。
私自身最初は武器が難し過ぎて、本当に出来るのかな？と思っていましたが、実際は型が出来る頃には実戦でも使えると思える技量になっていいました。
教えて頂いた稽古体系を守れば誰でも再現できる指導のシステムです。
徒手空拳の空手も真面目にやれば誰でも強くなれるシステムでもあります。
人生生きやすくするのも空手です。
押忍
ウェイトトレーニング歴37年位になりますが、今でも気づきがあります。
知らなかった？間違って覚えた？自分勝手に変えてしまった？時代と共に理論が変わった？等色々あると思います。
私のベンチプレスのやり方も色々変わりました。
初めての時は基本どうりにやっていましたが、より胸に効かせる為に足上げベンチプレスになって、怪我をしにくくする為に低重量高回数になって、胸の下部を鍛えるのと肩を痛めない様に考えデクラインベンチプレスになって、最近はそれをブリッジする事で足に力が入りやすくなってバランスが良くなるのに気がついて100キロでも安全でやり易くなった。
私的には筋トレは一人遊びとしては最高で全く飽きません。
身体が鍛えられて健康になれるなんて、とても良いと思います。
空手は現実の直視、筋トレは色々妄想しながらやっていて、私的に筋トレの方がオタク領域になります。
空手はコミュニケーションをとりながら、筋トレはコミュニケーションは基本取らない様にやります。
これが最適、大切な両輪。
押忍
自分は上達してないんじゃないか？？？と思う事あります。
同じ顔ぶれで稽古をしていると、どうしても上達していない感じがしちゃったりします。
ちゃんと進歩しています。
先輩達も更に進歩していますので、その差が埋まらなくて何も変わらない気がするだけ。
私自身もそうでしたが、一番上達が実感できるのは新しい門下生が入門してきた時、これは一番感じられます。
自身の入門当初を思い出してみて下さい。
空手を始めたばかりの頃・・出来ない事だらけ。
基本だけ、移動稽古だけでもついていくのが大変だった。
ミット打ちで気分が悪くなりトイレで吐いた事もありました。
白心塾での指導方法はレベルに合わせて変化をつけています。
初級レベルでは全体をザックリと教え。
中級 ⇒ 上級になるになるにつれて、そのレベルに必要な細かい所にこだわり指導します。
自分の技や知識を確実にする為には後輩に指導、アドバイスをしていく事。
人に教える事で自分自身の技への理解が深まります。
先生や先輩達に学んだ事を思い出してアドバイスする。
教えてくれない人、虐めて来る人もいましたが、一生懸命後輩の面倒をみてくれる先輩もいました。
それを同じように伝え自身も相乗効果で学べます。
先輩後輩の信頼感も芽生えます。
・・・と思いながら私は空手の稽古を今も続けています。
押忍
昨日はジムが空き空きでトレーニングしやすかった。
体調も良く時短でトレーニングも進みましたので、予定より多くマシンをこなしました。
そんな中、いつも話しかけてくるスキンヘッドで紋々入りのおっちゃん。
毎回一杯飲んでからトレーニングに来るらしい。
トレーニングの仕方は、ちょっと間違っています。
ほぼ毎日ジムに来てるらしい。
紋々入りの女性に「それどこで入れたの？」聞いていました。
誰にでも話しかけるな・・仕事除いてプライベートでは人見知りのわしにはありえんな・・・
実害がなければそれで良し。
ジムには色々な人がいます。
押忍
昨晩の筋曜日に気になった4名のグループの人達。
ジム内入室と同時にその中のリーダー？が自販機で水を購入。
その他３名の兵隊達に水を買ってあげて、一人ずつ「ありがとうございます」と言いながら受け取る。
軍隊の様に縦に並んで更衣室へ・・・縦に並んでマシンへ一直線。
終始こんな感じで面白い。
リーダーが終始マシンを間違ったやり方で皆に指導。
リーダーが休憩すると、同じ様に一直線に座って休憩。
リーダーが更衣室に入ると一直線に並んで行進の様に入室。
帰る時も一直線。
一人遅れていたが、走って合流。
皆でジムを後にしていきました。
約30分位・・早っと思っちゃいました。
リーダーより3名の兵隊たちの方が年齢が上の様な感じに見えました。
出て行く時、ドドドっと出て行ったので近くにいたおばさん達も笑っていましたが確かに面白いグループでした。
昨晩のジムは人が少なく快適なトレーニング空間でありましたので、余計に気になってしまいました。
害は全く無い方達です。
押忍
昨日の稽古は相手に対して右回り・左回りのステップからの攻撃をやりましたが、結構バランスが悪く有効な攻撃が最初は出せませんでした。
これは移動稽古の追い突き逆突きと同じ方法で、始めに移動を完了させて突きを打つ。
それが安定してきたらステップから攻撃の間を短くしていく稽古で誰もが身に付きます。
最初からステップと攻撃を同じ様なタイミングでやるとぐちゃぐちゃな形になります。
何事も基本～と教えていて感じました。
最後はまあまあ良い感じになりましたが更に稽古でレベルを上げるだけです。
それぞれの皆の技が完成されていく感じは、成果が見えると楽しいです。
人に伝えるは己の学びも多い。
押忍
身体の自然な反応が技になります。
その反応をおこさせる為に稽古があります。
受け・返し技・身体のしめ・力の緩急etcとありますが、ちゃんと稽古していれば自然と身に付くものです。
そこに才能が加わって、早く身に付く人、時間のかかる人色々いる訳です。
本当に身に付けるには止めないで続ける人だけです。
今いる門下生も、上手く強くなったとおもいます。
私も、皆も、今現在は通過点です。
出来ない人は無理やり諦める理由を付ける人、いつの間にか中途半端でいなくなる人。
空手道は終わりない道なので、やめれば未完のまま。
少しづつ身に付きます。
気がついた時には形になっています。
誰でも出来るのが空手です。
押忍
筋トレはフリーウェイトもマシンも軽いうちなら怪我もしませんが、重量が重くなってくると正しいフォームが重要で、間違ったやり方で怪我をする事も増えます。
昨晩の筋曜日はそんな初心者ペアがいました。
初心者と超初心者の二人。
初心者が超初心者を指導しているのですが間違いだらけのやり方で、ベンチプレスも超初心者が、たまたま胸の剣状突起の良い場所にバーベルを下ろしていたのですが、初心者が修正してギロチンベンチプレスの位置にさせていました。
友達同士で先に入会してる方がマウントをと取ろうとしているのでしょうが、間違ったやり方を教えているのは笑えます。
低重量の内は良いですが高重量だと怪我して終わります。
しばらくするとジムから消えるタイプの人達かな？？？
後、会社仲間とかで来てる人達のグループは、やはり一人仕切るタイプの人がいて
面白い上下関係が伺えます。
グループでの大体仕切るタイプの人も正しく出来ない方が多いです。
友達やグループで来てる人達は大体長続きしないのが多いのです。
私はいつも基本一人で始めます。
友人と始めた事もありますが、それが私に合えば友人が辞めても続けますし、私が見切りを付けたければ友人の事は関係なく辞めます。
基本一人で何でも決め実行します。
特に筋トレは余分な雑談は邪魔くさいし、マシン独占しない為にも一人が一番集中出来て時短になって良いんです。
筋トレは脳と筋肉を連携させるマッスルマインドコネクションが重要です。
押忍
丁度1年前に入会した18歳と11歳の姉妹の2人。
基本動作・移動動作・型と外見上の技は上手くなっているのは、見た目にも上手くなっています。
昨日の稽古はコンビネーションミットをやったので更に上達を感じました。
突きから蹴りへのコンビネーションをこちらの指示にしたがってミットを打たせるのが技のつなぎ・打撃の威力等たいしたものです。
ミットを打たせながら嬉しくなったので色々なコンビネーションをやらせましたが、全て難なくこなしました。
この子達は一年間真面目に稽古した成果と思います。
近々に昇級して次のステップに進んで、更に上達して頂きたいです。
稽古後にジムに行きましたが超満員。
5分ほど待って駐車場に車を止めましたが、ジム内にも人がわんさかいました。
会員が増えたみたいで知らない顔もちらほら・・・
人口全体からは少ないトレーニング人口なのでしょうが、健康と言うキーワードを持っている方達がトレーニングに来ているのだと思います。
我が身は自らが感じて健康を手に入れるしかありません。
お爺さんお婆さんで来ている人達はやっぱり凄いです。
同じ生きているなら寝たきりより健康寿命を延ばすように自分でしましょう。
健康と美は繋がります。
押忍
昨晩の筋曜日は出だしから好調でドンドントレーニングが進みます。
良い感じのパンプが狙った部位にくるのでテンションも最高潮。
人が多くいましたがベンチプレス＆スクワット後のマシンは空いているマシンでやりましたが、マシンの順番や種類を変えるだけでパンプ具合が変わります。
それが凄く楽しくトレーニングを進められました。
絶好調なのか？疲れ知らず？まだまだやれましたが、2時間経過していたので気持ちをセーブして終了と致しました。
気持ちの乗る時は多めにマシンの種類を増やして、気持ちが乗らない時は最低種類でやるのが一番良い感じです。
以前は3時間が基本でしたから2時間のトレーニングならオーバートレーニングにはなりません。
特にコンディショニングマシンで身体の気になる部位のメンテも出来ますし・・・
今現在トレーニングブームらしいですがトレーナーのいない24時間ジムは初心者には大変危険と思います。
我がジムでもトレーナが帰った後の初心者の方達は危険なトレーニングのやり方の方を結構見かけます。
トレーナーがいても聞かれない限りアドバイスはしていないとも思うので、営業時間内はトレーナの常駐しているジムが初心者向きだと最近思っています。
それだと会費は高くなりますが・・・特にスタッフがいつもいないような低価格ジムは注意が必要でしょうね・・・・
ジムのルールで言えませんが危険なやり方を見るとヒヤヒヤします。
押忍
今まで全く気にしなくて、とにかく限界まで筋肉を追い込めば良いと思ってやっていましたが、一部位トータル9セットやれば、その効果はあるらしい・・・
これは楽勝。
大胸筋に関してあらためて数えてみるとベンチプレス・スクワット＆マシン×3セットで7種類のマシンをやっていましたので、マシンだけで18セットはこなしていました。
気がつけばオーバートレーニングもあるかも知れないです。
健康で安全で強くなろうと事を考えると・・・一度メニューを整理しなおして・・
となると私的に9セットでは物足りなさすぎるので最低12？15？セット位かな？？？
結果、昨晩の金曜日、トレーニング終了で・・・ベンチプレス・スクワット＆マシン5種類やったのでセット数を数えてみたらマシンだけでトータル15セット。
マシンを各3セット→2セットにして、トータル10セットにする必要がありそうです。
何も考えていないと、やっぱりやり過ぎる感があります。
これからはより安全な身体造りが重要です。
今まさに私自身、我が父が倒れた年齢になり、ここから3年の入院生活がはじまって亡くなりました。
よし、もうちょっと頑張るか！！
押忍
空手・武道には級位・段位があって実力・知識のレベル分けがあります。
ほとんどの方が初心者から始まって級位・段位が上がっていきます。
我が道場の新人さん達も基礎体力も上がり、技のキレも良くなり段々上手くなってきましたので、そろそろ昇級しても良い時期に入ってきました。
とても成果が上がって、技が身になっている様子は嬉しいです。
新たに昇級すると帯の色もかわりますので気持ちも引き締まります。
なんの刺激も無い人生より何か張りのあり人生の方が良いと私は思います。
私にとって身体を鍛える事であり武道の空手であります。
時代が変わっても何かに集中して手に入れる？身に付ける事は大切な生きて行く指針であります。
押忍
