照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
級・段位が上がると帯の色が変わっていきます。
級・段位が上であるなら後輩達の見本になるような稽古をしなければならないです。
その自覚が無いのはダメです。
昇級・昇段は2種類あって完全パーフェクトな技量を持っての昇級・昇段。
これが理想的ではあります。
もう一つは普段の真面目な稽古と共に今後の足りない部分の努力を期待して昇級・昇段。
これは時々裏切られる気持ちになる事もあります。
その後の努力をする事が無ければ、上手くなる訳がないので、技を見るたびダメ出しをすることになると思います。
それでもちゃんと努力する人もいますので審査後には悩む事もあるのです。
本来は、なすべき技量を持たせるまで保留にし、目標を明確にさせて頑張らせ、そして達成させるのが、本人にとって一番良い事となのでしょう。
出来るとか出来たとかよりも、常に自分の技量が上がるよう努力を続ける事が大切です。
努力しているなら、その価値はあると思います。
私は私で出来る稽古、筋トレは地道に続けます。
いまだ自粛要請や施設の時短とがあって稽古がちゃんと出来ていませんので、以前の様に定期的な審査が出来ていない現状。
早く普通に戻って欲しいな・・・
押忍
昨晩の筋曜日
雨降る夜、しかも室内ジメジメの中でのトレーニング。
いつものルーティンがこなせない。
床が結露でベトベトでツルツル、大変危険で完全に足が取られる。
まったく踏ん張れないと言うか、油断すると転びそうになる・・と言うか、何度も転びそうになった。
ここは私が24年間通っているジム。
24年前は愛知県で24時間営業のジムは2か所しかなくて、当時にしては画期的。
現在はあちらにも、こちらにも24時間営業のトレーニングジムはたくさんあります。
新しいジムは綺麗で空調も完備で室内環境も良い。
我がジムは夏暑くて冬寒い。
夏は冷房はなくて数台の工業用の扇風機が4台位あるだけ。
会員数が減って、経費節減からか？ここ3年は以前2台あった大きな石油ストーブがなくなって（撤去され）雪が降っていてもは暖房が無くて窓が換気で開いている状態。
だから冬は死にそうに寒い。
相当厚着をしないとトレーニングでケガをしそうになります。
室内環境は最悪。
昨日は床もベトベトだけでなくストレッチマットもベトベト。
クールダウンのストレッチも全く出来ませんでした。
今年の10月までは年間払いをしていますので、その間にゆっくりと色々考えます。
それまでに環境が良くなると良いな？？？
押忍
昨日の稽古は足が高く上がるように特に大殿筋を意識して動的柔軟と静的柔軟でしっかりと追い込みました。
力一杯の動きの後は乳酸が流れないと筋肉痛が長引きますので、柔軟と共に動きを軽くすれば乳酸が流れやすくなって早く良くなります。
柔軟も自分自身の課題をもっと行わないと、いつまでたっても固い身体のままで、その先は遠いです。
道場の稽古は団体稽古なので１人でやれない事も仲間と一緒ならやることが出来るし励みにもなります。
柔軟も皆が柔らかければ自分も負けたくないので自然と頑張って柔らかくなるはずです。
皆と同じように稽古するのは自分にはキツイ事もあります。
それでも稽古する。
自分の為に・・
年を取ると身体が固くなる、すると頭も固くなる。
柔軟な考えの頭にするには柔軟な身体が必要。
努力すれば必ず手に入ります。
押忍
大きな気合は空手の技だけでなく、心と気持ちを変えてくれます。
声は自身がない人ほど小さくなります。
大きな声は自信を生み出し大胆になれます。
精神修養である武道には大切の要素であります。
実戦の戦いの中ではいちいち大きな声を出して戦いませんが、稽古の中ではやっぱり必要。
時には大きな声で威嚇する事もあるかも知れません。
嫌な事は嫌だと言える様にもなります。
基本稽古ではしっかりと気合を出して稽古したいですが、コロナ影響で実際はやや控えめな気合での稽古です。
しっかりと自分の心と身体に向き合って稽古すれば、何かが変わります。
強くなる人、上手くなる人は休まず真面目に稽古に来る人、そんな人は気がついたらとっても強く上手くなっています。
普通に暮らすより人生の起爆剤にする為に日本人として日本の武道を身つけましょう。
空手は心と身体を強くしてくれます。
押忍
白心塾の稽古は基本・移動基本・組手の立ち方からの突き・蹴りで基本動作をみっちり行い、騎馬立ちでしっかりと腰を落としての下突きと肘打ちで〆ます。
ここまでは毎回同じですが、この基本を重要視して日々稽古は行っています。
昨晩は膝下のためと開放をハイスピードで蹴りの受け返しを中段・上段で行い、その後時間をかけて開脚等の柔軟を致しました。
ハイスピードで軽くの受け返しも、ちゃんとピンポイントで急所を狙う事、そして急所を守る受けもしっかりと身体にしみこませなといけない組手において重要な稽古です。
組手では勝手に身体が反応して受けなくてはいけないし、受けたら必ず攻撃を返さなくてはいけません。
とにかく稽古あるのみです。
少ない人数ですがやる気はあるメンバーなので充実した稽古が出来ています。
普通に稽古出来る事に感謝です！！
押忍
基本の動きを組手に活かす。
白心塾空手の稽古は基本～移動～組手立ちの移動 組手orミットor型等・・・こんな感じで稽古をして行きます。
最終的には組手に生かすために基本・移動稽古があって、基本をおろそかにしていると空手の正しい動きが身体になじみません。
基本は大切な稽古だと思います。
空手の応用が組手です。
稽古はテクニック重視で、とにかく軽いスパーリングでお互いの反応力を高め、普段あまり使わない技もためしつつ技の幅も広げると良いと思います。
軽くやっていても回数が重なれば、やはり攻撃が当たれば痛いので、しっかりと受けも意識出来ます。
そして黒帯どうしの場合時には強く攻撃し、その技が使えるのか確認しあいます。
日常では、人を叩く事はあまりないでしょうが、せっかく縁あって始めた空手、実際使えるレベルくらいには出来るようにしましょう。
実際は技を使わないで済む危険回避の勘が身に付きます。
押忍
この白心塾のサイトに入って来るのに、この様な検索キーワードが多いです。
ドラゴンフラッグ
腹筋ローラー ドラゴンフラッグ
シックスパック ドラゴン
アブローラー erc
毎日のように必ずこの様な検索履歴があります。
ようするに腹筋を効率良く鍛えたい？・・・よりも6個に割れたカッコイイ腹筋、シックスパックを手に入れたいのでしょう。
割れた腹筋は皆の憧れでしょう。
高強度腹筋、アブローラー ドラゴンフラッグ等の腹筋も高強度
正しい知識の指導者について習って下さい。
白心塾門下生で教えてほしい方は、私の知識、経験で指導いたします。
初めての高強度腹筋は2週間～4週間位腹筋が痛いかもしれませんが、無理せずに少しづつ強度を上げれば良いのです。
努力できない方は高須クリニックで自分の皮下脂肪をお腹に注入して、なんちゃってぷよぷよのシックスパックを造ってもらって下さい。
自力でのシックスパック、本物が欲しい方なら是非は白心塾へ。
私が我が身で実証済みなので確実。
押忍
空手や筋トレは私が今生きている中で重要視すべき大切な一つです。
空手を筋トレを含め、エクササイズを自分の人生の中で自分に取り入れるか入れないかで、その後の10年先の病院に行く予約はしたくありません。
仕事や勉強はとても大切です。
もっとも大切なのは健康な身体。
エクササイズは時間が空いたら行うのでなく無理してでも作って行うもの思います。
エクササイズで身体を使う事によって、自分自身の身体としっかりと向き合い、時にはメインテナンスをして、より強い身体づくりをしていきます。
時に身体はダメージで病院や治療をすることで、健康の大切さが初めて気がつきます。
身体が変わると精神も変わります。
色々な事への自信にもつながります。
何もエクササイズもしていないのに老化で衰えていく身体にはしたくはありません。
寝たきりでの寿命を延ばすのでなく、健康寿命を延ばす事が必要。
身体と精神は表裏一体ですから、身体が歪むと精神にも影響を及ぼします。
やる気をなくさない為にも、健康であるべきです。
気が付いたその時から行動、エクササイズを自分の生活に取り入れましょう。
10年後も健康である為に・・・体調が良いと気分はとっても良いです！
押忍
