国際武道空手連合 白心塾 (愛知県 名古屋市西区 北名古屋市)

国際武道空手連合GLOBAL BUDO KARATE ALLIANCE AITI NAGOYA 

照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場

自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。

免許の更新

2022年12月04日 | その他の話

前回のゴールド免許~今回の免許更新してきました。

この免許更新にドキドキした。

何故かというと視力にやや問題ありの気がします。

片眼で0.3、両眼で0.7以上でOKなので基本的に問題はありませんが、やや不安になります。

4年位前に眼科で視力健診をした時は1.5でしたので・・・

この数年間で視力が悪くなっているかも知れません。

視力健診でCマークは問題なく良く見えました。

結果的には何も問題なく更新終了。

今回もゴールド免許でした。

車で使用するメガネってどんななんだろう?

因みに文字を書く時は老眼鏡が必要ですが・・・・・

押忍

 

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空手稽古日誌 ジムでアドバイス

2022年12月02日 | 空手稽古日誌

昨晩の稽古も基本を細かく説明しながら進め、特に初段を目指す門下生がいますので時々説明をさせる様にして稽古しています。

説明出来て、正しい見本を見せてが有段者には必須です。

説明と全く違う動きでは問題外になります。

説明はしどろもどろでも、言葉が少しおかしくても、大切な部分を含んでいれば、それで良しとしていますので、そんなにハードルは高く設定はしていません。

後半ミット蹴りで、膝下の為を特化して順蹴りによる下段蹴りをひたすら蹴らせました。

これが出来ると蹴りが唸り、走ります。

単純に効いて格好の良い蹴りになりますので、しっかりやりました。

稽古終わりにジムに行って背中のトレーニングを致しました。

ラットプルダウンを自分のMAX重量で始めるとアドバイスおじさんが現れました。

「いきなりそんな高重量でやると筋肉が切れますよ」

私は空手の稽古でウォームアップは十分に出来ているのですが・・

いちいち説明もするのも面倒なので、「じゃ、ウォーミングアップからやろうかな」と重量を落として少しアップしてから、いつもの重量でやりました。

やり方まで説明してくっれましたが、私知ってますけど・・・

時々見かけるアドバイスおじさん。

よく色々な方にアドバイスをしています。

まさか私に来るとは思ってもみませんでしたから・・・

マッスルチェストプレス おじさん80キロ VS 私150キロ

マッスルバタフライ おじさん40キロ VS 私130キロ

で通常トレーニングしていますので・・

おじさんにありがとうございましたとお礼を言っときました。

まあ、いい人そうな感じですが、迷惑している方もあるかも・・・特に女性は・・

押忍 

 

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ジムでの環境が悪かった

2022年11月30日 | ウェイトトレーニング

昨晩の筋曜日はやや気温が高い雨で湿度が高い日でした。

ジムについて着替え、先ずトイレに入ると、何と床がベタベタ?バケツをひっくり返した位にベタベタ。

ジム内でも床が湿気で濡れていて足が滑る状態でした。

いつもの私個人のルーティンでトレーニングを始め、いつもの高重量になると足が滑って重量が上がらない・・どころか、重量に足が踏ん張れなくて、危うく潰れそうになりました。

足場がダメだから重量を軽くして慎重にトレーニングしないと怪我する恐れがあります。

慎重にやり過ぎて通常2時間のメニューが気が付けば3時間を要していました。

いつもは6基稼働のエアコンが3基だけの稼働で、加湿器が3台入っていて、外が雨でしかも湿度が高い日であったのが重なったのが、多分原因でしょうね。

換気扇からの浸水もあって散々なジム環境でしたが、次回こんな事は無い様にお願いをしておきました。

自分にとっては大切なジムでのトレーニングで、マシンも通常の環境はバッチリと快適です。

このジムがでトレーニングする様になって身体のキレも何だか良くなって、先週久々に行ったスーパー銭湯でやんちゃそうな若者5名に声をかけられました。

若者「ちょっと聞いてもよろしいですか?」

私「何でしょう?」

若者「筋トレとかされていますか?」

私「やっていますよ」

若者達「やっぱスゲーな。俺たちも筋トレしよーぜ」と盛り上がっていました。

まあ、大体スーパー銭湯に行くと色々な人に見られるし声をかけられます。

実際私が年齢が59歳で孫もいると言ったらきっともっびくるするでしょうが・・・

ジムで時々声をかけられ話の中で年齢を言うと一様にビックリされます。

何だか40代前半と見えるみたいですが、きっとマスク着用のせいでしょう。

押忍

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空手稽古日誌 基本があって応用が生きる

2022年11月29日 | 空手稽古日誌

単純に殴って蹴ってに見える空手ですが、技の軌道や角度が重要で同じ衝撃でも当てる角度・部位は正確であるとより強い衝撃力を発生させます。

その為になるのが基本動作・基本移動動作。

その次に応用動作である組手があります。

それを知らないと基本が準備運動の様に思っている道場もあります。

組手もテクニック指導ではなく、回数を重ねるだけ、でその形だけを何となく、それらししている稽古は指導がほとんどいりません。

やっぱりそうでなくて空手は地味面白くないかもせれませんが、基本が重要なのです。

基本と言うしっかりとした土台があって応用がある。

基本の出来ていない応用はあり得ないし、我流です。

適当になんとなく・・そんな雰囲気でやっているにすぎません。

基本が上手い方の応用は素晴らしい。

昇段には苦行の連続組手がありますが、基本の動作はそれ以上に審査項目としては重要です。

各流派色々でしょうが、空手の真価が問われると思います。

身に付けて良かった空手にする為に・・・

押忍

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空手稽古日誌 きっかけは・・

2022年11月25日 | 空手稽古日誌

38年の我が筋トレの歴史において、身体的に今一番の充実感があるかも・・・

20歳時になんとなく目に留まったジムの会員募集のチラシ。

当時は仕事以外の趣味など何もなくて、軽い感じで始めたジムトレーニング。

そこで仕事とは別の友人が沢山できて、空手まで始める事のもなって、その後は今までないくらいに人生は大きく変わりました。

特にトレーナーと友人になってプライベートでも遊ぶ様になってジムでのトレーニングが楽しくなっていきました。

始めは30キロがやっとのベンチプレスが、10ヵ月で100キロ上がる様になって体型も少しづつ変わって、空手でも鍛えられてからは色々な自身も持てるようになりました。

トレーナーだった友人は病気で亡くなってしまいましたが、私は空手もトレーニングも続けています。

この経験を私は人に伝えたいと思ってます。

人生を変える経験をする出会いが無いまま、その人生を終える人もいると思います。

ウェイトトレーニングと出会って良かった。

空手と出会って良かった。

とにかく私の人生観は大きく変わりました。

今の目標は生涯健康です。

60歳を超えてもひょいッと100キロを上げたいと思っています。

空手や筋トレの身体の感覚は人生の充実感につながります。

押忍

 

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マウスピース作成

2022年11月22日 | ウェイトトレーニング

歯科医院にてマウスピースを作り直しました。

5~6年位前?もっと前?に歯科医院でマウスを作ったのですが、段々擦り切れてきましたので新しくする事に致しました。

初めて作ったきっかけは歯科の定期健診とクリーニングを3ヵ月に事にしていまして、

先生「何か力を使うお仕事をされていますか?」

私「何かありましたか?」

先生「奥歯が凄くすり減ってきているのが気になります」

私「筋トレや空手をしていますので力は使うと思います。解決策はありますか?」

先生「その際マウスピースを使うと良いです。」

私「どこで購入すればいいですか?」

先生「当院で型を取って製作出来ます」

私「じゃあ作って下さい」

これがきっかけで作りました。

マススピースは、いつも定期健診で持って行って一緒にチェックをしてもらっていますが、今回

先生「だいぶ穴が開いてきましたので作り直しませんか?」

私「じゃあ、お願いします」

って事で今回のマウスピースです。

前回は1ミリで薄く作ってもらいましたが、今回は3ミリで作る事にしました。

特に大きな力を使う筋トレ時には大切なので市販品は安価で良いのですが、口に合わないので高価でもオーダーで作った方が不快感は少ないです。

筋トレは身体が続く限りにやるつもりなので必要なアイテムです。

昨日型を取ったので来週には出来上がります。

それまでは旧マウスピースで筋トレします。

もっと筋力付くかな???楽しみ。

押忍

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筋曜日に・・・ルール違反は?

2022年11月20日 | ウェイトトレーニング

ジムもオープンして7ヵ月が過ぎました。

良い感じにドンドンパワーが身体についてきた感じがあります。

ジムの重量のプレートが皆さんそれぞれがパワーがついて来てますので若干少ない感じになってきました。

私も重量が足りなくて他所から持ってきてプラスしてやっています。

隣のマシーンのプレートの半分位をこちら側に追加してやるしかないので、その様にしています。

我がジムのルールでは「他所から持ってきても終わったらちゃんと戻せば良いですよ」に従ってやっています。

後から隣のマシンをやろうとしにきた方が私に「こっちのプレートが無いんですけど。なんでそんなにプレートが必要なんですか?」て言ってきて、私は心の中で「足りないから使っとるんじゃい」と言いながら・・・

まあ通常40~70キロでやるマッスルバタフライマシンを私は130キロでやっているのでしかたがありません。

ルール違反ではないのですが、大人の対応をして「ササっとやるのでちょっとお待ち下さい」と言って最速で終わらせプレートを戻しました。

バタフライには総重量100キロまでしかないので、ジムの社長さんにお願いして、マシンの重量が足りなくて他の人とバッテングするので20キロプレートを最低4枚追加をお願いしました。

「ダラダラと30分以上同じマシンを使う貴方の方がルール違反ですよ」と隣のマシンの方に心の中で言いました。

同じマシンは15分で他の方に変わりましょう・・これがこのジムのルールです。

私自身は人の気配を感じながらササっとやるとインターバルがとても短くメチャメチャ筋肉に効きますので、これも良しといたしましょう。

私はルール違反は致しません。

押忍

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空手稽古日誌 同じ事の繰り返し

2022年11月18日 | 空手稽古日誌

コロナが蔓延して3年以上たって色々な事が変わりました。

白心塾の門下生も激減して、寂しい感じになって、でも一生懸命に頑張る人もいて、我が道場の空手の稽古体系は今も昔も変わりません。

他所は知りませんが、体育館の柔道場でやっていても数年前は沢山いた見学者は一人もいません。

それでも私たちは同じ事の繰り返しの稽古の日々です。

私自身がこんな空手の道場があったら絶対習いたいのに・・・との思いで設立した道場です。

又賑やかに厳しく楽しい空手の稽古をしたいものです。

人は秘密があると力になると聞きました。

私自身、特別に聞かれない限り空手をやっていると人に行った事はありません。

しょうがなく教える感じで、相手にへ~って言われる感じです。

生きる力になっていると思います。

押忍

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空手稽古日誌 受け・攻撃の技術

2022年11月08日 | 空手稽古日誌

白心塾では基本動作は大きく正しく動くように指導し、組手技術では小さく最小限の動きを指導しています。

攻撃も受けも正しい身体の使いかたを学び、実戦での使い方はなるべく動きにロスの無い効率の良い使い方に変換していきます。

受けもギリギリで受けられる余裕を打たれ強くする事で段階的に上げて行きます。

そして相手の早い動きに対応する為に必要な、自分自身のスピードを上げる稽古を致します。

これは基本から関係致しますが、早い動きは引きが重要と私が経験した中で感じていますので、その理論でスパーリング指導していますので、皆一応に早い動きが身に付いていると思います。

指導はやはり指導者が先頭に立たなければ始まりません。

私自身、指導するからにはそれに伴う自身の稽古はおこたれません。

健康を持続させる為にも身体をケアして筋力をより進化させる必要があるので、まだまだ気は抜けません。

より強く より早く より柔軟に 

押忍

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空手稽古日誌 基本が実戦に繋がる

2022年11月05日 | 空手稽古日誌

空手の技に下段廻し蹴りがあります。

私が下段廻し蹴りにこだわって稽古してきましたのでバリエーションが結構あります。

その延長に中段廻し蹴りがあり、上段廻し蹴りがあります。

ただ廻し蹴りの基本中の基本は中段蹴りと思っています。

基本の中段廻し蹴り、これには細かい私なりの理論があって、廻し蹴りの進入角度、当てる部位をより有効にする為の足先(特に足の親指の方向)これ

空手の技に下段廻し蹴りがあります。

私が下段廻し蹴りにこだわって稽古してきましたのでバリエーションが結構あります。

その延長に中段廻し蹴りがあり、上段廻し蹴りがあります。

ただ廻し蹴りの基本中の基本は中段蹴りと思っています。

基本の中段廻し蹴り、これには細かい私なりの理論があって、廻し蹴りの進入角度、当てる部位をより有効にする為の足先、(特に足の親指の方向)これを踏まえて基本の中段蹴りを指導しています。

この基本がちゃんと出来ていれば中段廻し蹴り、下段廻し蹴りは有効な蹴りを身に付ける事が出来ます。

基本稽古もただの体操ではないので、実戦の組手に有効な基本稽古でなくてはいけないと思います。

そんな感じに空手を体験してみたい方は是非白心塾に顔を出してみて下さい。

押忍

 

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空手稽古日誌 その一歩が

2022年10月28日 | 空手稽古日誌

空手には攻撃があって受けがある。

私が特に力を入れるのが突き技です。

突き技をより有効にするには受けの技術が特に重要になります。

昔よく先生に言われたのは「下がりながら受・受け・受けと3回受けたら殺されたと思え」とよく言われました。

受けたら攻撃する、これが必須です。

この受け方で攻撃の質がかなり変わります。

細かい技術説明は省きますが、この部分を昨晩の稽古でしっかり行い、皆中々良い感じで吸収してくれました。

意識が変わると組手変わります。

何事も一歩一歩が大切です。

良い突きが出る様になると蹴り技がが飛躍に伸びます。

蹴りの上手い方は突きがもの凄く強い。

押忍

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空手稽古日誌 努力は報われるはず

2022年10月26日 | 空手稽古日誌

白心塾の現在は寂しい会員数。

稽古内容は沢山会員がいた頃と変わりません。

少ない人数でも基本のスタンスを変えない。

真面目にコツコツやる事が昔も今も価値があると思います。

身に付けた技や力、精神力は役にたつ事があると思います。

空手の稽古で身についた技術は真似される事はあっても盗まれたりしません。

身に付いたものは自分の財産です。

昔の侍の様に刀の手入れを常にして、使える技を錆びさせない様に鍛錬を怠らなかった。

同じ事が空手でも当てはまりますので心がけたいものです。

押忍

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ジムでカラフルなドリンクを・・・

2022年10月23日 | ウェイトトレーニング

昨晩もジムで目一杯追い込んでトレーニングを致しましたが、ちょっと気になるのがカラフルなドリンク。

ジムなのでプロテイン飲みながらは基本的に多いのですが、赤や緑や紫のドリンクは気になります。

これはBCAAとかアミノ酸パウダーに色や味が付いているやつみたいで、私は飲んだ事がありません。

本気のトレーニーが飲むらしいです。

私は筋肉造りが主の目的ではありませんので怪我している時だけ回復促進の為にEAAやBCAAやアミノ酸タブレットのどれかを摂取するだけです。

サプリメントは凝りすぎるときりが無いです。

筋トレを始めた当初はよく判らなくてインストラクターに勧められるままにプロテインをたっぷりと摂取した時期もありました。

値段の高いムサシと言うサプリも摂取した事もありますが財布の中がとても寂しくなりました。

基本的に今はナチュラルな食事を基本としています。

と言って茹でただけの鶏肉や生卵を飲んだり、味のない茹でたブロッコリーとかそんなのは取りません。

腹が減っていれば時間関係なしに何でも食べます。

ジャンクフードも関係ないです。

食べたらトレーニングすれば良いと思っています。

それで身体を保っていますので問題は無いと思います。

身体は栄養を考え短期で結果を求める商売は別として、長い目で見て無理ない食生活で、出来る目一杯のトレーニングをすれば必ず結果があらわれます。

まあ、人それぞれやれる事で良いのでしょうけど・・・

やる人やるし、やらない人は理由を付けてやらないし。

我が人生に悔いは無し。

我が道を行けば良し。

押忍

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空手稽古日誌 質量保存の法則

2022年10月21日 | 空手稽古日誌

今年最後の大仕事の審査が終了致しましたので、平穏な稽古になったおります。

いつもやる時は出来る限界を求めていますので苦しく無い訳ではないですが精神的には楽だと思います。

身になる稽古をしないとせっかくの費やす時間がもったいないです。

空手も質量保存の法則で、技自体の形が変わることはあっても衰える事はない。

衰えないので精度も落ちない。

武道は年を経ても続ける事が可能で、年と共に無理無駄のない身体の使い方を体得するのではと思います。

よって武道は生涯現役で続けられます。

年だから出来ない、忙しいから出来ないと止めてしまうと・・・どうでしょうか???

人それぞれです。

私は年齢を経ても続けられる武道としての空手を目指して行きたい。

押忍

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トレーニングジムのルール

2022年10月19日 | ウェイトトレーニング

昨晩は目一杯身体を追い込む筋曜日なのでジムへGO。

ひとしきり身体を追い込んでいて後半戦になった頃・・・

ジムの社長が入り口のドアに何かを貼っていました。

気になり見てみると・・

(インターバルでスマホをいじるな家じゃない)

こんな標語が張ってありました。

大体この輩は一つのマシーンの時間が無駄に長すぎる。

インターバルにスマホでゲームするオッサンもいるからな・・

GOODです。

でも周りを見渡せばインターバルでスマホをいじっている奴がいました。

私は「お前、家でやれよ。標語に気が付けよ。」と心の中でつぶやきました。

押忍

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