もう高地トレーニングは不要！

持久力を高める上で、高地トレーニングが有効なのは、いまや常識です。

昔の武術家が「山篭り」した理由のひとつは、経験的に、高地での鍛錬・生活でスタミナが上がることを知っていたからでしょう。



しかし、高地で長期の合宿を行うのは、多大なコストがかかります。

そこで、誰もが実行できるスタミナアップ方が

「マスクをつけたままトレーニングする」

ことです。

実際にやってみると、軽い運動ですぐ息が上がります。

しかし、酸欠状態になったらいつでもマスクをはずせるので、高地トレーニングほど危険ではありません。

「最初の１分間だけマスクをつけて、後の５分は外す、それを繰り返す」というやり方もありです。

負荷を好きなように調整できるのです。



スタミナを強化したい方は、さっそく試してみてください！