持久力を高める上で、高地トレーニングが有効なのは、いまや常識です。
昔の武術家が「山篭り」した理由のひとつは、経験的に、高地での鍛錬・生活でスタミナが上がることを知っていたからでしょう。
しかし、高地で長期の合宿を行うのは、多大なコストがかかります。
そこで、誰もが実行できるスタミナアップ方が
「マスクをつけたままトレーニングする」
ことです。
実際にやってみると、軽い運動ですぐ息が上がります。
しかし、酸欠状態になったらいつでもマスクをはずせるので、高地トレーニングほど危険ではありません。
「最初の1分間だけマスクをつけて、後の5分は外す、それを繰り返す」というやり方もありです。
負荷を好きなように調整できるのです。
スタミナを強化したい方は、さっそく試してみてください!
昔の武術家が「山篭り」した理由のひとつは、経験的に、高地での鍛錬・生活でスタミナが上がることを知っていたからでしょう。
しかし、高地で長期の合宿を行うのは、多大なコストがかかります。
そこで、誰もが実行できるスタミナアップ方が
「マスクをつけたままトレーニングする」
ことです。
実際にやってみると、軽い運動ですぐ息が上がります。
しかし、酸欠状態になったらいつでもマスクをはずせるので、高地トレーニングほど危険ではありません。
「最初の1分間だけマスクをつけて、後の5分は外す、それを繰り返す」というやり方もありです。
負荷を好きなように調整できるのです。
スタミナを強化したい方は、さっそく試してみてください!
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