プチダイエット500ｇぐらい

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重51.0 😂

目標→50.5

最近の体重推移です

食欲の秋だったですかね？💦反省

📌今日の食事

・朝ごはん

白米120ｇ💕

おかず

　+

アーモンド

和菓子←お土産の😌

・お昼ごはん

白米120ｇ💕

お味噌汁

柿

目玉焼き+干し椎茸+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+白菜酢漬け+低糖質マカロニ

　+

アーモンド

チョコ86×3個

柿はお隣の農家さんで

たくさん頂きました

大きくて甘い✨

柿の木も大変だね

こんな重い実をたくさんくっ付けて

耐えてる枝

毎年お疲れさんです😊

午後は公民館で高齢者向け新聞作りのお手伝いしてきました💻

公民館でのおやつは持ち帰りました✨

メンバーから

温泉饅頭のお土産も頂きました✨

・夕ごはん

体重が増加傾向にあるので

白米は抜きました

納豆

ぶり

低糖質マカロニ+リンゴ+かぶら+小松菜

トマトもずくす

今日もご馳走様でした😌

2022/11/15食事の記録です

こんばんは😌

お米生活は24日目です

プチ糖質制限+脂質を控え+お米生活をしています😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.9 ←範囲内😌

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ💕

おかず

　+

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

白米140ｇ💕

お味噌汁

鶏肉塩麹ポン酢ｿﾃｰ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+カボチャ

　+

アーモンド

チョコ86×3個

和菓子😁

・夕ごはん

雑穀米90ｇ💕

トマトもずくす

納豆

ツナ低糖質マカロニ

大根酢漬け+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+カボチャ

今日もご馳走様でした😌

細切れでした今日一日が

こんばんは😌

土日はブログをお休みしています(^^;)

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.9😌

目標→ 50.5

お米生活にしてから２３日経ちました

体重は以前より平均で500ｇ増えています

お米とおかず＝6:4が理想のようですが

私は6:6食べちゃってます←増えた原因😁

でも体重の増え方が安定してますが

これ以上増えないように気を付けます

お米を3食食べて元気が出たせいか動いても疲れることが少なくなりました✨

プチ糖質制限+脂質を控え+お米生活をしばらく続けてみます😌

📌今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ💕

おかず←豚肉食べる

アーモンド

チョコ86×2個

リンゴ

・おやつ

クリームチーズ

・お昼ごはん

納豆

白米140ｇ💕

目玉焼き+鮭ﾌﾚｰｸ+大根酢漬け

　+

バナナ

チョコ86×3個

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油

柿

・夕ごはん

牛乳

ライスがない中華丼

ﾚﾝﾁﾝかぼちゃ+ブロッコリー

今日もご馳走様でした😌

おやつはなるべく食べない予定でしたが

今日は朝から細切れの予定がいっぱいで

家から出たり戻ったりで

落ち着いた時間がとれませんでした

ご飯時間も細切れでした😆

両足のヒザにヒアルロン酸の注射を打ってきました

足の美容液って感じかしらね😌

いつもブログを読んで下さってありがとうございます(*'▽'*)

美術展の受け付けをしてきました

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.9😁

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ💕

おかず

　+

アーモンド

チョコ86×2個

塩ようかん

・お昼ごはん

時間が無くて画像は撮れませんでした

白米140ｇ💕

卵かけご飯にしました

シャケ＆昆布佃煮

　+

バナナ

チョコ86×2個

アーモンド

早めのお昼ごはんを食べて

午後は

市民美術展の受け付けをしました

たくさんの人とおしゃべりをすると

新鮮な情報が入ってくるんだよ😌

有意義な時間でした😌

夕ごはん前におやつ

柿

ヨーグルトきな粉エゴマ油

・夕ごはん

牛乳

白米100ｇ💕

鶏肉塩麹+小松菜+リンゴ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

今日もご馳走様でした😌

お肉がなかった日

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前体重50.4 ←目標達成中😌

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ💕

おかず

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

ごま豆腐

ほうれん草ごま和え

ﾚﾝﾁﾝ目玉焼

白米150ｇ💕

お味噌汁

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

趣味の仲間とお茶しました☕

甘すぎる～スィーツの名前忘れた💦

コーヒー

・夕ごはん

牛乳

トマトもずくす

茄子生姜焼き

雑穀米140ｇ

ほうれん草ごま和え

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ油

柿

今日もご馳走様でした😌

コロナ感染者が増えてきたら

また引きこもるよ😁ほんともう😠

家族以外の人との会話は何でこんなに癒されるのだろう✨

治療薬が早く出来ればいいな😌

お米食べると幸せになるね

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前体重 50.4 ←目標達成中😌

目標→50.5

お米生活で体重が減ったよ（１９日目）

あんなに食べても大丈夫なのね😊

📌今日の食事

・朝ごはん

白米130ｇ💕

おかず

　+

アーモンド

チョコ86×2個

午後は写真の搬入をしました

市民文化祭に地元の写真クラブのメンバー8人が参加しました

帰りに会場となりの喫茶店でお茶しました

写真の仲間5人で30分ほど

飲み干して気が付く📸パシャ

・お昼ごはん（13:30）

白米150ｇ💕

お味噌汁←茄子で色が紫😁

豚肉ポン酢

納豆

　+

アーモンド

チョコ86×2個

塩ようかん

・夕ごはん

牛乳

トマトもずくす

豚丼の具

雑穀米100ｇ💕

ほうれん草ごま和え

今日もご馳走様でした😌

お米生活は18日目です

こんばんは😌

お米生活は18日目です😌

行く末は一汁一菜を目指したいなぁ😊

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.7😌

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米120ｇ💕

おかず

　+

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

納豆

白いんげん豆きんとん+野菜+卵

雑穀米150ｇ💕

お味噌汁

　+

アーモンド

チョコ86×2個

オイコスヨーグルト

お昼ごはんは

たくさん食べるようにしています😌

・夕ごはん

牛乳

レンコン

小松菜

白米100ｇ💕

ぶり

今日もご馳走様でした😌

月を見ながらアップしました😌

お米生活はまだ続けています

こんばんは😌

ゆる糖質制限と脂質を控えながら

お米生活を続けています💕

＆

おやつは

なるべく食べないようにしています😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.9 😌

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米135ｇ💕

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

納豆

卵ブロッコリー

白米160ｇ💕
お味噌汁

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・夕ごはん

トマトもずくす

野菜色々

雑穀米90ｇ💕

コンソメスープ

今日はよく動きました✨

ご馳走様でした😌

貴重な15分でした

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.6

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

地元駅前のファミリーレストランで

北海道から出て来た弟夫婦とランチしました😌

食後にアイスクリームとコーヒーでした

この後は歩いて移動し

入所している母に会いに行きました👟

予約していた13:30

コロナ禍、面会は2人までなので私は玄関の外の椅子で待っていました

ガラス越しに母には手を振ったよ～👋

15分間の面会後

また3人で別のお店でお茶しました☕

3人で一皿のフルーツサンドです

甘すぎずすごく上品な味でした✨

夕方分かれて弟夫婦はもう一泊し

明日はどこにも寄らずに帰るようです

千歳空港から車で帰るともう暗くなるって…

北海道は遠いよ😥

・夕ごはん

残り物

握り寿司

今日もご馳走様でした😌

夫と娘は仕事で会えませんでした

写真たくさん撮ったよ😊

お米生活は13日目です

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重　50.7

目標→ 50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米130㌘💕

おかず

ｵｲｺｽヨーグルト脂質ゼロ

　+

アーモンド

チョコ86×3個数

・お昼ごはん

牛乳

白米150ｇ💕

サラダチキン（細長いの）+他

　+

アーモンド

チョコ86×2個

バナナ

午後はいつもの公園へ散歩に行きました

帰りは汗かいたよ

ぶらぶらと2周回りました

3,480歩でした👟

・夕ごはん

柿

納豆

トマトもずくす

白米110ｇ💕

鮭+ジャガ芋

今日もご馳走様でした😌

朝食のふすま食パン

お昼ごはんはおにぎりか低糖質パスタ

夕ご飯はおかずだけ

の食事パターンから

3食お米に替えてます

こんなに食べてるのに体重が増えないのが不思議です

何かの数値は変わったのか？😁

元気が出たのは分かります😊