2022/03/21食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前体重49.9←目標達成中😌

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

・お昼ごはん

ハムサラダ

納豆

牛乳

ぼたもち

　↑

近くに住む姪が作ったぼたもちです

甘さ控えめだから嬉しい😊

・おやつ

ぼたもち💦

アーモンド

・夕ごはん

お刺身はんぺんトマト

大根酢漬け

ヨーグルトきな粉エゴマ油

味噌おでん

ｷｬﾍﾞﾂｺﾝﾋﾞｰﾌ炒め

今日もご馳走様でした😌

2022/03/20食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.1 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3個

お彼岸でお墓参りに行きました

次女が6歳で亡くなっています

歩いて５分のお寺です

いつもの散歩でも寄っています😌

・お昼ごはん

牛乳

トマト

イカソテー

納豆

お赤飯

鮭ビン少し

　+

アーモンド

チョコ86×3個

ミカンゼリー

ローリングストック用のお赤飯は

賞味期限が５月なのでボチボチ食べて交換しようと思います

あと８パックあります

ﾚﾝﾁﾝ2分又はこのまま食べることが出来ます

もしもの時に用意してます😌

・夕ごはん

コンビニお蕎麦

ヨーグルトきな粉エゴマ油

コンビニｷｬﾍﾞﾂ+コープの冷凍アジフライ揚げた

調理時間は５分😁

市内6団体合同の写真展が今日で終了しました

午後４時から搬出だったので

歩いて帰る途中で夕ごはん買いました😌

荷物多くて腰が痛かった💦

今日もご馳走様でした😌

9,860も歩いたよー☺

らくらくホンは楽じゃないよ

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.4←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

牛乳

和菓子←頂き物

おにぎり110ｇ

ワンプレートは残り物

　+

アーモンド

チョコ86×3個

・夕ごはん油

ヨーグルトきな粉エゴマ

カレー

白菜スープ

ほうれん草

トマト

今日もご馳走様でした😌

午前中は地元の写真クラブの定例会が

ありました😊

9時～12時までです

今年度最後の集まりでした

参加者は17名でした

夫のらくらくホンが昨日から電話とメールが圏外になって使えない💦

ネットは動いてます

午後から遠隔サポートセンターに夫の代わりに電話しました

夫は難聴気味でよく聞こえないの💦

私のスマホからセンターに電話しました

（夫のは電話が通じないので😒）

ＳＩＭカードを1回出して入れ直したら電話が通じました😌

ｄアカウントを作り直したらメールが送信出来るようになりました😌

困ったときは利用してます☺

良かった～使えるようになって…

私も勉強しました😊←疲れた😥

2022/03/18食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前体重 50.1 ←目標達成中😌

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず←残り物

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

バナナ

トマト

納豆

牛乳

おにぎり

　+

アーモンド

チョコ86×2個

プルーン

忙しい時はおにぎりが楽です😊

暇でもおにぎり便利です😌

・おやつ

冷凍してあった焼き芋🍠

・夕ごはん

トマトサラダ

カレー

ヨーグルトきな粉エゴマ油

ブロッコリー+りんご+厚揚げ昆布煮

今日もご馳走様でした😌

今日も色々ありました

食後に

ウトウトしていた日々がなつかしい😁

悩むよ献立

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.3 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

・お昼ごはん

バナナ

ほうれん草ごまあえ

大根酢漬け

おにぎり+豚肉

　+

チョコ86×3個

午後はバスに乗って隣の市まで行ってきました

たまーに繁華街に行くとすっごくお腹空いてねぇ😁

用事が済んで家に帰って

夕ごはん前の変な時間におやつを食べちゃったよ💦

・おやつ

今川焼き

堅焼きお煎餅

・夕ごはん

ほぼ買ってきたお惣菜です

トマトサラダ

ヨーグルトきな粉エゴマ油

ほうれん草ごまあえ+ヒレカツ+付いてきたｷｬﾍﾞﾂ+回鍋肉+青椒肉絲

　+

りんご

夫は食欲がいまいち無いようです

和幸のカツが好きだから食べるだろうと

買って帰りました

2個食べましたよ←ひと口ﾋﾚｶﾂ

糖質が多いけど体重を増やす事に重点を置きました😁

夫は169㎝で52㎏です

　　↑

（私がデブに見える😥）

夫は病気になる前のﾏｯｸｽ体重は73㎏位ありました😒

夫←糖質制限しながら体重増やす

私←糖質制限しながら脂質を減らす

毎日の食事作りには悩むよ😂

2022/03/16食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前体重 50.1 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

・お昼ごはん

バナナ

大根酢漬け

アジア南蛮漬け←惣菜

牛乳

ひじき

おにぎり110ｇ

　+

塩ようかん

アーモンド

チョコ86×3個

・夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油

納豆

トマトサラダ

低糖質パスタサラダ+ほうれん草+りんご+大根酢漬け

今日もご馳走様でした😌

あ～～今日も忙しかった😊

何が？って

日々の暮らしが忙しい

ある意味心地いいですけどね😊

最近の反省点は

ウオーキングしていないことです😥

明日は歩きたい😊

夫の体調不良の原因はありすぎる

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.4 ←目標達成中👍

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

プルーン

・お昼ごはん

りんご

金目粕漬け+トマト

おにぎり110ｇ

ほうれん草ごまあえ

具だくさんお味噌汁

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

りんご

・夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油

パックおでん

ほうれん草

ハムサラダ

今日もご馳走様でした😌

最近、夫は体調不良と言ってる

私も気が付いてるよとっくに…

毎日仕事には行くし←現役です

ちゃんと食べるし←やっと

病気のデパート+トシだからね💦

肺・心臓・高血圧・胆石・難聴・糖尿病一歩手前😥

薬の量がすごいから肝臓の数値が良くない

だるいらしい…

そうでしょうね😒

栄養管理の勉強をしている娘が

朝食にバナナ追加したら？

今日から夫はバナナを食べて

仕事に行く事にしました😌

2022/03/14食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前体重 49.8 ←目標達成中😌

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

バナナ

チョコ86×3個

アーモンド

プルーン

・お昼ごはん

おにぎり

具だくさんお味噌汁

ﾚﾝﾁﾝキャベツ＆ツナ

レンコン炒め煮

・おやつ13:00

低糖質今川焼き

コープの宅配で注文しました

4個入りです

糖尿病一歩手前の夫は甘い物は控えてましたが、これなら大丈夫と言って食べていました

（夫は昨日のおやつで先に食べました）

脂質制限している私も

これなら合格です✨

・夕ごはん

鮭+焼き芋+ほうれん草ごまあえ

ヨーグルトきな粉エゴマ油

玉子とチーズのサラダ

ジャガイモチーズ焼

今日もご馳走様でした😊

2022/03/13食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

年齢シニアです

昨日の就寝前の体重50.1→目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

白米120ｇ

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

午前中は地元市民文化会館の展示室に

写真を搬入・展示して来ました

今日から１週間の開催予定です😌

市内の6団体の写真クラブが

年1回合同で写真展を開催します📷

写真好きの人達に年1回会える写真展ですが、今回はコロナ対策の為

時間差で各クラブが搬入したので会えない人もいました😥

（去年は中止でした）

私の会は10:30～12:00の搬入でした

・お昼ごはん

公会堂の隣のカフェに一人で寄ってみました（知り合いが働いています😌）

ホットサンド

コーヒー

サクサク美味しい～

・おやつ

バナナ

チョコ86×3個

アーモンド

お煎餅

・夕ごはん

無限ピーマン

ホタテ

ジャガイモチーズ焼

トマト+鮭+白菜酢の物

今日もご馳走様でした😌

2022/03/12食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.1 ←目標達成中

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

低糖質カスタードクリームパイ1個

・おやつ

チョコ86×2個

・お昼ごはん

低糖質パスタ90ｇ使って

ツナトマトパスタ

りんご

「たち吉」のこのお皿は40年以上前の物で5枚セットです

ずーっと仕舞ってあったのですが普段使いにしました

ワンプレートにちょうどいい大きさなので

どんどん使っていきたいと思います😌

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+りんご

・夕ごはん

ミニトマト

白菜酢の物

ほうれん草

ホタテソテー

厚揚げ

今日もご馳走様でした😌