今日は１４８７kcal

ただ今ダイエット中

－３キロ減を目指していましたが

予定変更しました

－４キロにしました



朝食（５５２kcal)

・じゃがいも・ひじき煮・きゅうり・トースト・紫いもジャム
・しじみ汁・バナナ酢無脂肪牛乳割り


昼食（４５６）職場にお弁当持参

・ささみのカレー味ソテー・キャベツ炒め・ひじき煮・ごはん・昆布佃煮



夕食（４７９）



・ごはん８０g１３５・味噌汁４５・もずく酢３１・さば塩焼き１３４・りんご
　３９

・バナナ酢ヨーグルト自家製ラズベリー入り９５





もずくは石垣島の天然もずくお土産にもらったの
とっても美味しい！
プリプリしてて弾力があります

この辺では欲しくてもなかなか売ってません（残念！）


夕飯お腹いっぱいになりました
和食はカロリー少なくてダイエットには絶対
お勧めです


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