陸上練習(R5.1.28)

8時30分から陸上練習を鏡川で行いました。

小学部から、クジラ、クラゲが参加。

いつものウォーミングアップをした後、艇庫内でストレッチ。ケガをしてしまうと、練習したくてもできなくなります。防ぐことができることは、しっかり予防しないといけません。

この冬場の目標は、「走りこみによる基礎体力強化」です。

最初に柳原橋〜天神橋間の周回コースの5.1kmランニング。

10分休憩をして、タータン走×10本(1分30秒回し)

最後まで手を抜くことなく、全力で取り組みました

最後に艇庫内で、丸太を使って体の動かし方トレーニング、懸垂、腕立て伏せ、背筋をしました。

2時間30分、しっかり練習できました。

ノートもしっかりとってます。ただとるだけではなく、活用もできるように伝えていきたいです。

一無尽

たっすいがは、いかん