平成30年度 全高知チーム練習(第7回目)最終日

1月12日～実施した、全高知チーム練習最終日でした。快晴、無風のベストコンディションです。

まずは、トレーニング室で講義。

昨日の振り返りから、PDCAサイクルを策定、本日の練習に臨みました（今日の練習に限らず、自己の目標設定、実行、振り返り、再設定の意義を学びました）。そして、自体重を使った筋トレメニューを行いました。

今日は小学部も、トレーニング室での練習メニューに参加しました。

手押し車。体幹が弱いほど、姿勢をまっすぐにキープすることができません。少しずつ、鍛えていきたいです。

全員でスクワット50回。約1時間ほどみっちり体を動かしました。その後、中学部は高校生に交じっての水上練習。小学部は管理人の指導の下、550m走×3本とメディシングボールを使った体幹トレーニングを約20分ほど行いました。小学部はその後、ジャンケン列車などをして楽しく体を動かしました。

小学部を教えた後、高校生、中学生の水上練習の指導に参加しました。

べた凪のベストコンディション！気温も１３℃近くあり、１月とは思えない高環境での練習でした。

1,000mコースも無風、波なし。メニューは、テクニカルバリエーショントレーニングを行いながら、1,000m常設コースへ。そして、1,000mのタイムトライアルを2本、500mのタイムトライアルを2本計測しました。この時期はロング漕を中心とした練習を主にしていますので、タイムは気にしなくていいです。

500mコースに帰ってきて200mタイムトライアル１本。3日間の練習で参加者全員がレベルアップしました。特にすべての日程に参加した選手は、確実に技術、筋力、体力が向上しました　そして、最後に記念写真を撮りました。

いつもは海を背にして撮影していますが、新しく整備された新艇庫前にて

栗本ゴルゴ氏、選手のみなさん、各顧問の先生、引率の保護者のみなさん3日間お疲れ様でした。

一無尽

たっすいがは、いかん