H30年度 全高知チーム練習(第7回目)2日目

昨日に引き続き、浦ノ内で全高知チーム練習が開催されました。中学部のタコ、サメが終日、カニが午前中のみ参加しました。小学部は、エビ、マンタ、アユ、ウナギ、サケ、シャチ、クジラが参加しました。

午前中は、まずトレーニング室で股関節の使い方をナンバ走りを基本とした練習で修得しました。その後、昨日に引き続き、1分間懸垂×3セットです。タコもマメがつぶれましたが、頑張りました。

そして、中学部は高校生と共に水上練習をしました。管理人は、小学部の指導をしました。初めてエルゴマシーンでの練習をしました。まずは、マシーンに慣れるため、各自1分漕ぎました。そして3分漕を1セット行いました。

始めは、やりたいやりたいと興味津々でしたが、いざ3分漕ぐとみんな意気消沈でした。

最後に、小学部は550m走のランニングを3本行いました。みんな嫌がりながらやりました。ただ、負荷をかけたランニングは、カヌーが速くなるためには必須ですので、心を鬼にして取り組ませていきます

中学部はナンバ走り、懸垂後水上練習でした。管理人は小学部につきっきりでしたので午前の水上メニューを見ることはできませんでしたが、テクニカルバリエーショントレーニングに基づく体、腰を使った漕法をじっくりやったようです。

午後は、ベンチプレス、ベントローのMAX測定を行いました。本格的な筋トレをやっていない中学部にとってはいい経験となりました。筋力はこれから徐々に筋トレをしながら養いますので、焦らずに！

筋トレ後は、水上練習を約1時間。

午前中の体の使い方を基本とした500m往復漕を、7本行いました。

フォームを固める練習を、午前に引き続きじっくり行いました。

練習後、幻想的な光景が見られたのでパシャ

最後に、今日一日の総括をみんなでしました。トレーニング室ができたことにより、練習並びに、じっくりと話が聞くことができる部屋として役立っています。

さあ、明日が全高知チーム練習第7回目最終日です。この2日で参加者全員の漕ぎが良くなってきていますので、最終日もさらにレベルアップするように頑張ろう！

一無尽

たっすいがは、いかん。