調子、いまひとつ。

本日のトレーニングは、
早朝、愛宕浜海浜公園ＪＯＧ５ＫＭ
夕方、愛宕浜海浜公園ＪＯＧ５ＫＭ＆コナミで軽スイム
プル１００Ｍ×１０　１分３０秒

早朝、夕方だんだん涼しくなってきたというものの、
走り出すと、やはり汗だく。

スイムの調子が、
なかなか、戻らない。
まったく、水にのれず、
力はいりすぎだとわかっているものの、
なかなか、思うように体は動かない。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　１．０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

第１回糸島観にマラソンのおしらせ

第１回糸島観にマラソンのエントリーがはじまっていますが、
まだ、エントリーしていない方は、お早めに。
わたしは、今回レース間近なので、ボラで参加予定。

第１回糸島観にマラソン
　　■日　　　時　 2010年11月21日(日)　　　　雨天決行
　　■集合場所　 糸島市役所志摩支所（旧志摩町役場）玄関前
　　　駐車場あり
最寄の筑前前原駅より約4Km、タクシー相乗りをお勧め。
　　■受　　　付　 ７:30～８:30　　　　(注意)更衣室はありません。
　　■スタ　ート　 9:00
　　■コ　ー　ス　 30Km　(標高差約137m) 　　
　　■参　加　費 1,500円　 (傷害保険料込み。入浴代は含まず。)
　　
　　■問合せ先 志摩アスリートクラブｈｐの掲示板へ。
　　 http://yarigai.com/sac/index.html

　　■制限時間 １４時（５時間）まで
　　■応募締切 １0月31日
　　■定　　　員 ２００名　定員になり次第、締め切り。

本日のトレーニングは、
夕方、ジョウジさんと愛宕浜海浜公園ＪＯＧ５ＫＭ
キロ５分。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●