早朝７時スタートで糸島へバイクトレ。
志摩ふれあいまで２０ＫＭタイムトライアル。
ＡＶ２９．８
信号停止考えれば、上出来。
そのあと、彦山から立石山へ
立石山から芥屋へ
芥屋海水浴場は、
“もう誰もいない海”
芥屋大門
野北で
えいこちゃんとどう？に遭遇
まじ走りしてました。
長垂では、マラニック中のトミーさんに遭遇。
生きの松原では、けろあきさんにも遭遇。
前半とばしたせいで、
おまけに彦山・立石山登って、
ラストは、へろへろ。
総距離９０ＫＭ
連日のバイクトレで
足は完全に筋肉痛！
バイクトレの後、
コナミでスイムトレ。
プル１００Ｍ
プル５０Ｍ×１０ ４０秒
スイムトレの後、
愛宕浜～百道浜ＪＯＧ ５ＫＭ
キロ８分
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ５ＫＭ
ＢＩＫＥ ９０ＫＭ
ＳＷＩＭ １．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●