百道浜アクアスロン練習会のお知らせ

９月１２日（日）　ＡＭ７：００より
百道浜海浜公園で
アクアスロン練習会やります。
スイム１ＫＭ　ラン５ＫＭ
アクアスロン練習会の後は、
ランザカップの応援予定。

※クラゲ発生の場合は、
スイム即撤退。

本日のトレーニングは、
コナミでスイムトレ。
ＵＰ２００Ｍ
プル１００Ｍ×１０　１：３０
ＤＯＷＮ２００Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．４ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●