阿蘇ライド（１日目）

阿蘇ライド１日目。
わたしは、嘉島出発の先発隊と
阿蘇で合流するために、

日田経由で大観峰をめざす。

大山の美晴で鯖寿司ＧＥＴ

なかなか、先発隊と連絡とれず、
ひとり大観峰近辺でライド。

やっと連絡トレ移動するも、
今度は、車に収納したバイクの
シートベルトがロックするトラブルに
巻き込まれタイムロス。
結局、そのトラブル以降バイクトレできず。

高森の湧水公園で
先発隊とどうにか合流。

湧水公園の中は、ひんやり

いろいなオブジェや

幻想的な水のしずくも

高森を後に嘉島へ先に戻り、
わたしはひとりＪＯＧ５ＫＭくらい。

そのあと、
暗くなった嘉島湧水プール隣の湧水公園で
アイシングスイム。
水温１８～１９度と冷たいものの、
ランあとの火照った体には、気持ち良かった。
そのあと、皆でプチ宴会。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０．３ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

宝満山登山

夏休み二日目。
早朝、ジョウジさんと愛宕浜～魚市場ＪＯＧ　６ＫＭ
そのあと、急遽ジョウジさんと宝満山登山へ。

天候は、登山中はもっくれて、
下山まで後１０分というところで、土砂降り。

かまど神社

福岡市内もどうにか眺めることができました。

１００段ガンギ

どうにか、
雨に降られず登頂！

ここは、まさに天界

久しぶりの登山、
汗だくで
ちょっとばかりウエイトダウンできたかも？
そのあと、
つくしの湯で汗をながし、帰還。

そのあと、コナミでスイムトレ。
２００ＭＤＡＳＨ予定も
１００Ｍ　１分２０秒かかり
今日は、２００ＭＤＡＳＨ回避して、
１００ＭＤＡＳＨ５本　１分２０秒
肩の疲労あり。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　１４ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０．７５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●