冷えない体づくりで冬を乗り切るためノルディックウォーキング！

ノルディックウォーキングのパイオニアとして、東京・港区で指導と普及に燃えているフッキーです。
フッキーの三本の矢（ノルディックウォーキング ・ 英会話 ・ ラフターヨガ）で、
東京・港区のコミュニケーションを活性化させ、元気を与えます。

「冷えは万病のもと」とよく聞きますが、
寒い冬は血流が悪くなるのか、むくみがひどくて大根足になる

高層マンションは景色がいい代償に、皮膚の乾燥が激しい
暖房を付けると肌の乾燥がに悩まされ、暖房を消すと寒さとの戦い
今度住むなら４階までの低層マンションか、一軒家と考えている

図書館に行って冷え対策の本を読んだ
靴下４枚重ね（絹→綿→絹→綿の順で履く）
化繊は毒素の排出を妨げるらしい）

頭寒足熱（解かってるよ）
襟元や袖口が開いていると毒素が出やすいらしが、
襟元や袖口が開いていると寒いんだよ（これが中高年かな）

昼も夜も湯たんぽ
（読書やデスクワークの時に陶器製の湯たんぽを置くと下半身がじんわり）

毎日２０分以上の半身浴
（体調が悪い時ほと長くはいるのが冷え取り）

何と言っても体に溜まった水を出すには、
ノルディックウォーキングの運動
運動で筋肉を鍛えることは、体を温めるうえでも重要。

筋肉は人体最大の発熱器
体が発する熱の４割は筋肉で作られているらしい。

特に下半身には筋肉の７割が存在し、
下半身を鍛えると熱がたくさん生み出されるらしいが...
フッキーは太くなりつつで少々悩んでいるよ

フッキー