9日目。昨夜はNさんの飲み。
帰りが0時を回ってしまい。
朝6時に目が覚めたものの、なかなか起き上がれず、むくみもあり。
で、6時45分に出発。
橋1つ目まで5km。
橋1つ目まで5km。
平日はこんなものかな。
体重、少し増。
9日目。昨夜はNさんの飲み。
平日。何とか、続けた。
朝5時に目が覚めたのに、布団でもたもた。
6時45分スタート、7時半戻り。
8時50分自宅出。
少し遅刻。
少し遅刻。
今日は1つ目の橋まで。都合、5kmか。
体重は、微減。
まだ、8日だからね。
今まで緩みまくってた体。
そんなにすぐは変わらない。
体質変化中。
北京にいる時から始めた朝ラン、連続7日目になり。
今日は祭日出勤だったから、出勤時間が緩かったけど、明日からは平日出勤日。
6時 起床
6時半 ラン
7時半 帰宅（ラン40分、クールダウン帰宅15分）
7時45分 朝食、着替え
8時15分 自宅出
10時 出勤、始業
14時 昼飯
19時 終業、残業
20時 退勤
22時 帰宅
24時 睡眠
06時 起床
6時半 朝ラン
運動と食事、両面から、取り組む。
運動は毎日が理想だけど、平日2日、休日2日、計4日。
今日の体重と体脂肪率。
目標 −12kg/6カ月
9月中旬 85kg開始
9月23日 84.6kg
10月末 83kg 効果出始め −2
11月末 80kg 体質変化、加速 −3
12月頭 10マイル走
12月末 78kg 飲み会太り注意 −2
1月末 77kg ±0 正月太り注意
2月末 75kg
3月末 72kg 目標達成！
以上
頑張ろう。
俺は変わるんだ！
9月11日から10日間の北京出張終了。
今回は夜が中心だったなあ。
trip.comのプラチナ会員価格で、アパートはここ。
朝は1週間ずっと走ったよ。
羊肉串、新疆の店にも初めて。
烏魯木斉ビール
２番街も出来てた。
2日目は朝の散歩から。
空気が澄んでて、風もあるから、気持ちいい。
水镇入り口の方角を望む。
山顶教堂
行かなかったけど、五十？の塔。
山顶教堂
行かなかったけど、五十？の塔。
下に降りて、船着場。
泊まっててた客桟を対岸から。
友人と合流して、昼間の長城に登ろうと、
出発。
焼肉屋らしい。
このたまり漬け、めっちゃ、美味い。
持って帰りたいくらい。
じゃがいもと牛の角煮。
これも美味い。
角煮サンド。
長崎とおんなじだ。
この店、焼肉屋じゃないけど、美味い。
山村の焼肉？
お腹を満たして、出発。小径。
お腹を満たして、出発。小径。
長城の往復。今日は上りは歩き、帰りをゴンドラに。
長城に至る道、景色は綺麗。
登り口に到着。
ここは、1じゃなくて、2楼らしい。
川を挟んだ対岸の長城。
ボロボロ。
一楼はあれだ。
上り始めた。
楼閣、煉瓦造り。
迫力だ。
楼閣の中。
馬の背のように長城が続く。
ひゃー。長い。
階段、険しい。
10楼超えると、その先は立ち入り禁止。
降りる前に。
良い景色。
下で。
コロナで乾杯。
行ってよかった！
中秋節の3連休、友達にガイドしてもらい、北京郊外の古北水镇に来ています。
东直门交通枢纽站近くから、バスが出ていて。
こんな感じ。
バス、狭くて、エコノミークラス症候群になりそう。
2時間半走って、着きました。
空気がきれい、涼しくて気持ちいい。
中秋節だから、人が多く、日本人も結構来てる気がした。
小道をずっと抜けて。
案内板。人工にしては、すごい規模で作った水郷の村。
客桟という宿の名前もしっかり書いてくれてるので、迷わない。
日月村广场。すごい人。
水郷ヴェニスだね。
日月村广场。すごい人。
水郷ヴェニスだね。
今回泊まる客桟、君约客栈。
こじんまり、ミニホテル。
センスはいい。
部屋もいい感じ。
チェックインしてから、一路、最奥にある司马台长城へ向かいます。
部屋もいい感じ。
チェックインしてから、一路、最奥にある司马台长城へ向かいます。
遠くの山の稜線に、見つけた！
司马台长城、雄大です。
途中、烤肉串を買って、これがなかなか美味しい。
で、司马台长城の入り口も、行列で入場整理がかかってて、入ったら、もう真っ暗。
索道ゴンドラで上がったら、眼下の街は綺麗だった。
司马台长城を見上げて。
中秋節の月明かり
人が多い
下の方
ライト演出
見終わって、船に乗る。
到着。
客栈の袂に着きました。楽チン。
この後、火鍋を食べて、1日目終了。
機内エンターテインメントで、キングダムを見た。
面白かった。時は戦国春秋時代だから。
中国行く飛行機で見るのも、素晴らしい。
今回は万里の長城に行くつもりだし、歴史に想いを馳せるのも。
漫画は見たことないのだけど、子どもが映画見て面白いって、聞いてたので、意識に残ってて。
配役がいいね。
山崎賢人、長澤まさみ、橋本環奈、大沢たかお、とか。
社内懇親会を開催。
場所は笹塚ボウル。
50人近く、12レーン。
埋まったんじゃないかな。
朝は台風だったけど、夜は台風一過で、
ビールも美味しく飲めて。
良かった良かった。
台風15号、関東直撃。
朝方だったから、通勤通学にドンピシャ。
こんな。
こんな。
うちは土地が低いから、心配ではあるが。
台風のうず。
台風のうず。
うずの着色、凄いね。
で、西船橋10時半。
JRへの連絡口、入場規制がかかってる。
東西線が復活、そっちの方が早そう。
今夜は、会社の懇親会で。
そこは、大丈夫だろう。
