一路北へ

朝駅まで送ってもらい、空港バスで羽田空港へ。

毎度のシウマイ弁当で腹ごしらえ。

日曜日に向けて、カロリーコントロールしないとね。

一路北の大地へ。

北海道マラソン カウントダウン3

8月25日（日）の北海道マラソンまで、

3日となった。

明日は札幌へ移動するため、地元では最後のランニング。

カウントダウン3！

大会案内



地元では、土曜日に市の花火大会があり、

設営が進んでいた。

スコアの方は結局、良くならなかったなあ。

ナイキzoom fly3でラン。

6分フラット位。

runmetrix のランニングプログラム、

8/25に向けて、4月から週3でやって来た。

消化率90%。

負荷の少ない安定した走り、が低い。

テーパリング期は、ラスト1回を残すのみ。

現地で走る予定。

レースシミュレーション期の32キロ走が走れず、28キロ走は24キロまで。

まあ、でも、梅雨☔️や、真夏☀️があって、

灼熱の夏に、90%クリアは、頑張れた方じゃないかな。

自信をもって、臨もう。

アームカバーとカーフカバー

北海道マラソンを前に、買い物。

佐倉マラソンの時に、脚を攣ってしまい、ガタ落ちしたので、対策を取ることに。

対策1つ目、サポーターを買った。

zamstというメーカーのもので、

HOKAのインソールは使ってる。

店頭では試着品もあるので、履いてみた。

赤いメーカーのもあったが、青で。

カーフふくらはぎ、キツめだがまあいいんでしょう。

腕用は、夏用にクールエディションで。

対策2つ目は、コムレケア。
足攣り防止。

錠剤で、怪しいなと思った時に飲むもので、即効性がある。

ツムラやクラシエで、漢方として売っている。

68番　芍药甘草汤と言う。

マラソンにおすすめらしく、評判もいいみたい。

以上、2点です。

油淋鶏

ママさんが仕事なので、昼ごはんを担当。

たいちゃんが塾なので、行くのに間に合わせないといけない。

リュウジのレシピ本を見ながら、

作ったよ。

油淋鶏。

ヒタヒタが美味しいんだけど、

長ネギと、唐辛子入れ過ぎて、ヒタヒタ感が乏しくなったかな。

でも、まあ、美味しかった。

こうちゃん、たいちゃんも、美味しいって。

肉の漬け込みタレと、最後のかけダレと、

2つあるのがいいんだろね。

揚げすぎると、肉が小さく、硬くなる。

かと言って、早すぎると、火が通らない。

タイミング大事。

まあ、最初にしては、良かった。

北海道マラソン2023のTシャツ

来週は北海道マラソンウィーク。

気分上げるため、去年のを着て、

走ったよ。

地元で、気づいた人はいないんじゃないかな。

オシャレすぎて、北海道かなんかわからないね。😅

着心地、走り心地は、汗をあまりかかずにすむなら、悪くは無かった。