10/22-28 の記録

今週も走行記録の記入が滞ってしまいました。
ブログを始めてから、毎日その日毎に付けていたのだけれど、後から振り返る時に把握しづらく、
「週末にまとめて付けた方がいいかなあ」と思うようになりました。
ので、とりあえずまとめて付けてみました。
でも毎日走ってて感じた些細なことは書きにくいかなあ・・・
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10月22日（月）　朝７周（6.524m）
　38m37s（5'18-5'04-5'01-4'52-4'56-5'00-5'04）
10月23日（火）　休み
10月24日（水）　朝７周（6.524m）
　34m52s（5'02-4'45-4'56-4'56-5'03-5'03-5'05）
10月25日（木）　休み
10月26日（金）　朝５周（4.660m）
　21m39s（5'29-5'26-5'23-5'19-5'30）
10月27日（土）　休み（台風）
10月28日（日）　１６周（14.912m）
　1h18m22s（5'24-4'59-5'02-4'56-4'47-4'56-5'04-5'10-4'57-5'11-4'47-4'46-4'48-4'33-4'21-4'33）
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今週の総走行距離: 32.620m
体重: 69.8kg　体脂肪率: 14.6%　（10月28日時点）

今週の総括

今週は走行記録の記入が滞りました。
まとめて記録しました。

10月15日（月）　休み
10月16日（火）　朝６周（5.592m）
10月17日（水）　休み
10月18日（木）　朝７周（6.524m）
　37m08s（5'41-5'17-5'07-5'14-5'21-5'16-5'11）
10月19日（金）　朝５周（4.660m）
　28m07s（5'42-5'42-5'26-5'34-5'41）
10月20日（土）　休み
10月21日（日）　休み

今週の総走行距離: 16.776m

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体重:　？？%　　体脂肪率: ？？%

今朝は、6周

一昨日の10kmレースの疲れは、さほど出ていない。
やっぱりまだ4ヶ月でも、毎日続けているジョギングトレーニングの効果は
半端ないことを実感。
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走行距離: 6周（5.592m）
totaltime: 28'16
laptime: 5'10－4'56－4'44－4'36－4'16－4'32
体重: 70.4kg
体脂肪率: 13.7%

大会初参加、皇居外周10kmロードレース！

日曜日に書けなかったので、翌日書いています。
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今日は、皇居で行われた組合主催の10kmロードレース大会に参加してきた。
皇居ということで緑も多く、景色もいいので、家族皆で出かけました。
先週、貴一と下見に行っていたので、駐車場や周りの状況もよくわかり、
慌てないで済みました。

5:00　起床（なぜか早起き…）
7:40　家出～首都高を自家用車で走る～
8:20　東銀座下りる～皇居外周　車で1周～
8:40　日比谷公園パーキング入庫
8:50　日比谷公園では、鉄道フェスティバルが開催されていたので、帰りに寄ることに。
（11/14は、鉄道の日！）
9:00　桜田門前到着
9:20　開会式
9:40杉　男子一般10kmスタート　　
（その後、時間差で各年代別スタート）
10:30前　GOAL
11:30頃　表彰式～閉会式
12:00　解散、日比谷公園で昼食・公園で遊ぶ
13:30　帰途

　桜田門前のようす

余裕を持って会場に到着、ゆっくり準備。
会場に着くと、既に走っている一般ランナーと、大会に参加する
ランナーが着替えていたりして、とても楽しげな雰囲気が漂っていた。
今日は僕らの組合を含めて、５団体が大会を行っているらしく、
ＧＯＡＬを間違えないようにとの指示を受ける。

集合時間までまだ30分近くあったので、ママさん・貴一・こうちゃんとも、
のんびり写真を撮ったり、貴一は自転車に乗ったりすることができた。
（今日は珍しく、時間に余裕を持って、家を出れた。ヨカッタ2）
受付を済ませ、ゼッケン（98番）をもらい、準備体操を始める。

　スタート前

緊張（?!）のスタート。「えいえい、おう！」貴一の素敵な応援で泣きそうに。
さあいよいよスタートに。点呼を終えて、10km出場者は107人のようだった。
一番前に陣取る貴一から、応援の声がかかる。
「パパがんばれ～！」「えいえい、おう！えいえい、おう！」
はじけるように真っ直ぐなその姿が、とても眩しく思えた。
一斉に飛び出した。中盤より前に付けたようだった。

時計のボタンを押し忘れたー（泣）
1km通過時点で、時計を計測し忘れていることに気づく。（がーん）
１周目も中盤になると、前後かなりばらけて、さほど意識せずに済んだ。
２周目、上り坂の手前から、４人位抜く。上り坂は結構きつかったが、
息切れするほどではない。最後半蔵門の下り坂は、
皆後ろからスパートしてくるかと思い、こちらもかなり早いペースで走ってしまう。
だけど、この下り坂が思いのほか長い。
曲がりきったと思うその先にまだ曲がりが出てきて、スパートが早すぎたことを悔やむ。
何とか抜かれずに、桜田門をくぐり、ＧＯＡＬテープを切ることができた。

ゴールテープの先に最前列で、カメラを構えるのは貴一（爆笑）
貴一は、ＧＯＡＬテープの真正面にカメラを構えていてくれた。
こいつプロかと思うくらい、位置取りが大胆なのであった。
ありがとう貴一！

何とも悔やまれるのは、時計を計り忘れたことだ。順位の発表もなく、後日事業所を通してお伝えするとのこと。残念。
ペースの実感としては、キロ4.5分位の45分、25位位だと思われる。

今回、最初の大会としては快調だったし、反省点も得られたと思う。
次は1ヵ月後のハーフマラソン。もっとゆっくり走らなきゃ完走は無理だなあ。

充実した1日でした。家族の皆、ありがとうね。
長くなりました。

>>後日、組合から結果が送られてきたので、追記します。
44'42"47（男子一般79人参加中15位！）
ちなみにトップは、35分後半でした。

午前中、美容院へ行く

手帳を見返すと、前回8月19日に行っているので、もうそろそろ2ヶ月になる。
前回レシートには、次回の目安は、10月5日と書いてある。
そして明日は、皇居外周の10kmロードレース大会。

...ということで、前日に予約を入れて美容院に行ってきました。

今行っている美容院は、今回で3回目。
それ以前は、今の家に引っ越してくる前の家の近くの床屋にお世話になっていた。
この床屋は、破格な上に、サービスも扱いもしっかりしていて気に入っていたのだが、
変えたのは通うのが少し辛くなったのと、気分も変えたくなったからだ。

この美容院は駅前にあり、とても綺麗な店で、スタッフも若い上に挨拶などもしっかりしていて好印象。
担当してくれるのは、初めて来店した時から付いてくれた男性スタッフです。
この人、歳は20台後半か、なかなかセンスいいヘアスタイルしている。

カラーリングに初挑戦
それで、今日は話を進めるうちに、ジョギングをがんばっている話になり、
それなら白髪も増えてきてるので、カラーリングして若々しくしてみたらという
ことになり、お任せでやってもらいました。
色は、自然なこげ茶をセレクトしてくれたようです。

いつもならカットだけで終わるところ、何気ない会話の中から、
やってもいいかなという気持ちを引き出すあたり、
このスタッフの人は、なかなか上手だなあと思う。

結局カットも含め、２時間ばかりで終わりました。それにしても床屋と比べると、
美容院は時間もお金も本当にかかるなあ。それがいいんだろうけどね。
帰って家族にも好評だったので、よかったかなと思っています。

この日の午後は、近くの公園のお祭りに行っている家族に合流。
同じく遊びに来ていた貴一の幼稚園友達と、一緒に遊んだ。
貴一もやっぱり同い年の友達と遊ぶのが嬉しそうだった。

今朝は５周

今朝は、自転車の貴一と一緒に走った。
彼が飽きないように、抜きつ抜かれつ、結構早く走ったので、
５周で息が切れてしまった。

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走行距離: ５周（4,660m）
Totaltime: 22'39
Laptime: 4'39－13'56（3周）－4'03
（途中、ラップボタン押し忘れる）
筋トレなし。

走行後体重: 70.3kg
体脂肪率: 14.3%

ＮＩＫＥのジャンパー

ＮＩＫＥランニング用ジャンパー
4,500　ららぽーと内ゼビオ
朝のジョギング時に寒くなってきたので、走りながらでも蒸れにくいジャンパーを買いました。
しばらくこれで行けるかな。

前週、皇居外周を走る

＜昨日書けなかったので、日曜日に書いています。＞

来週、皇居で行われる組合主催の10kmランニングに出るので、
今日は貴一と2人でその下見に行った。
半蔵門のあたりはお堀がとてもきれい

当日は桜田門をスタートに、半時計周りに１周５ｋｍのコースを２周する。
貴一には、まだこの距離を走るのは厳しいので、自転車を車に載せて持って行った。


桜田門前のスペースはとても広い。ランナーの人は、みんなここをベースにスタートしていく。
それにしても、お堀端を走るのは、その景色と相まってとても気持ちがよかった。
貴一も喜んだので２周走り、途中で皇居の中を散策した。
江戸城の天守閣跡がある東側は一般開放されていて、広い芝生で寝転がった。

当初、都会のど真ん中は、クルマの排気ガスで空気も悪いかと思ったけれど、
思いのほか気持ち良かった。
その場所だけ、ビルもクルマもなく、エアポケットになってる。とてものんびりできた。

さあ、来週はがんばろう！
北の丸公園あたりの上り坂、半蔵門からの下り坂は少し気をつけるべしだ。

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走行距離:　皇居外周２周（10km位）
時間:　寄り道が多かったので、遅すぎてわからん。

今朝は10周

今朝は6時半起きで、1時間みっちり走ることができた。
周回コースを回っている途中で、20人位の中学生軍団が追い抜いていった。
とても早い・・・

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走行距離: 10周（9,320m）
Totaltime: 50'00
Laptime: 5'27－5'22－4'48－4'50－4'48－4'54－4'56－5'04－4'46－5'01
腹筋 30回×2、背筋: 30回×3、腕立て 15回

走行後体重: 69.5kg
体脂肪率: 13.5%

いよいよ大会に参加！

６月末からはじめたジョギングも、はや３ヶ月半が経ちます。
その間、体もだいぶ絞れてきて、無理をしなければ20km位は走り切る自信が出てきました。
（学生の時でも無理だったのに、不思議だね。）

そこで、モチベーションアップも兼ねて、大会に参加してみることにしました。
それにしても、全国津々浦々、マラソン大会って本当に多いのにビックリ。
（次のサイトから全国で開催される大会を一括で確認・エントリーすることができます。便利だね～ ＲＵＮＮＥＴ　http://runnet.jp/home.php　）

最初の大会が楽しめたら、今後大会への参加が加速しそうです。
会社の休みが取れたら、全国回るのも楽しいかも。

■10月14日（日）
勤務先が所属する健康組合主催のランニング大会
東京の皇居外周で行われます。1周5km位×2周＝10km。
余裕かな。でもこの大会、「～ロードレース大会」なんて、
恐そうな名前がついてる。こっちはジョギングのノリなんだけど・・・。

■11月18日（日）
埼玉戸田マラソンｉｎ彩湖２００７


埼玉県戸田市って、あまり土地勘が無い。
大会自体は、パンフレットを見る限り、初心者にも優しそう。
給水所が何箇所かあり、フルーツ?! 走行後にはスープも飲めるらしい。ちなみに参加費 3,200円。

こっちは思い切って、ハーフにエントリーしました。きついかなあ。
種目が、一般向けのハーフ・10km・5kmに加え、ファミリー向けの2kmもあったので、ママさんに貴一と一緒に出てみたら～と誘ってみました。
満更でもないようだったけれど、何となく申し込みの期限が切れてしまい、それはまた次回のお楽しみに。

今のところ、10月・11月に各1回。どうなることやら。

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今日は４周。計測なし。