スカイコインが期限切れになるところだったので、10月に福岡旅行を入れた。
博多天神、北九州門司港とか。
計画しよう。
9月末、減量成績
数値目標 −12kg/6カ月
9月中旬 85kg開始
9月23日 84.6kg
9月末 84km −1
→82.7kg（21.7%） 達成！
走行後、全裸、未トイレ、食事前計量。
10月末 83kg 効果出始め −2
11月末 80kg 体質変化、加速 −3
12月頭 10マイル走
12月末 78kg 飲み会太り注意 −2
1月末 77kg ±0 正月太り注意
2月末 75kg
3月末 72kg 目標達成！
以上
11月末 80kg 体質変化、加速 −3
12月頭 10マイル走
12月末 78kg 飲み会太り注意 −2
1月末 77kg ±0 正月太り注意
2月末 75kg
3月末 72kg 目標達成！
以上
13日目。
6時起床。6時半スタート。
橋2つ目まで。
7時半帰宅。
6キロ、5’48"ペース。
今はこれがいっぱいいっぱい。
距離も、6分ペースで7kmがいいとこ。
距離も、6分ペースで7kmがいいとこ。
10km走るには、ペースを落として、6'30"かなあ。
走行後、ここ数日はこれ。
走行後、ここ数日はこれ。
POKKAのキレートレモン。
200Mlがちょうど良い。
酸味が効いて、美味しい。
さあ、仕事行かな。
偶然、トイレを借りに入った生涯学習センターで、貼り紙を発見。
今年も中国仕事を引き継ぐので、せっかく勉強した中国語を続けたいというのと、
それ以上に、何かしら、中国に興味を持ってる人と繋がれればと。
出てみることにした。
先生、70代の日本人。
先生、70代の日本人。
だいぶ真面目な感じ。
生徒は、20代から60代までかな。
みなさん、真面目なサークルのようです。
テキストは西南師範大学のものらしく。
301と同じ、感じ。
中国人が1人もいなかったこと。
会話主体でなかったこと。
は、残念ですが、とりあえず、継続してみようと思う。
子ども達にゲームでTVを占拠されるし、
壁掛けユニットを買い、取り付けた。
取り付けは、たいちゃんがずっとサポートしてくれた。
ユニット自体は、左右に振れ、前後に動かせる構造。奥行きがもう少し薄いといいのだけど。
子ども達同士でも、バッティングするらしく。
ずっと1台で我慢してきたんだが、
やはり回避のため、2階にTVを購入。
週末、設置した。
壁掛けユニットを買い、取り付けた。
取り付けは、たいちゃんがずっとサポートしてくれた。
1人でやると、色々大変だったから、ほんと助かったし、なにより、楽しそうにやってくれるたいちゃんと一緒にやれるのが嬉しかった。😊
あと、こうちゃんもゲームを止めて様子を見に来たし、位置決めは兄ちゃんにも手伝ってもらった。
なんでも、少しでも関わる、関わらせるって、大事だと思うから。
で、着きました。
で、着きました。
後ろの壁、左右幅、上に4箇所、下に2箇所のネジ。
壁の中、木が通ってるのは右から２番目の垂直だけ。
あとは、空洞だから、心配だけど。
ユニット自体は、左右に振れ、前後に動かせる構造。奥行きがもう少し薄いといいのだけど。
TVは、1階と同じ使い慣れたREGZA 32インチ。Vの方ね。
40でも良かったかもだけど、2階サブ機だから、いいでしょう。
なかなか、かっこいい！
昨日土曜日、ゴルフで走れなかったので、
日曜日は9時から開始。
6km、キロ6分ペース。
途中、引っ張てもらい、キロ5分30秒ペースに上げたものの、すぐバテた。
ナイキは、たいちゃんと少し走った記録。
ナイキは、たいちゃんと少し走った記録。
で、83kg台。
これは進みそう。
継続継続！
埼玉県秩父市のコース。
高台で風が気持ち良かった。
スコアは120だから進歩無し。
185ヤード、1メートル内に1オンしたのが、嬉しかった。6I だったかな。
お疲れさまでした。
子どもたちが、ゲームでTVを占拠するので、2階にTVを購入。
Vの32にした。
無線LAN内蔵。
無線LAN内蔵。
ゲーム対応。
明日、頑張って取り付けよう。
11日目。
6時半起床。
6時45分スタート。
橋2つまで。
7時45分帰宅。
子どもたち、登校してた。
筋肉痛がゆっくり来始めた。
筋肉痛がゆっくり来始めた。
減ってるかな？！
10日、続いた！
今日は宇都宮に行くため、いつもより早く、動き出し。
5時半スタート。橋2個目まで。
はー、何とか。
はー、何とか。
足の裏、水ぶくれ気味。
眠い💤
