10月 福岡旅行

スカイコインが期限切れになるところだったので、10月に福岡旅行を入れた。

博多天神、北九州門司港とか。

計画しよう。

9月末 月次決算

9月末、減量成績

数値目標 −12kg/6カ月
9月中旬 85kg開始
9月23日 84.6kg
9月末 84km −1 

→82.7kg（21.7%） 達成！

   走行後、全裸、未トイレ、食事前計量。

10月末 83kg 効果出始め −2
11月末 80kg 体質変化、加速 −3
12月頭 10マイル走
12月末 78kg 飲み会太り注意 −2
1月末 77kg ±0 正月太り注意
2月末 75kg
3月末 72kg 目標達成！

以上

朝ラン 13日目

13日目。

6時起床。6時半スタート。

橋2つ目まで。

7時半帰宅。

6キロ、5’48"ペース。

今はこれがいっぱいいっぱい。
距離も、6分ペースで7kmがいいとこ。

10km走るには、ペースを落として、6'30"かなあ。


走行後、ここ数日はこれ。

POKKAのキレートレモン。

200Mlがちょうど良い。

酸味が効いて、美味しい。

さあ、仕事行かな。