土曜日、ゴルフレッスンは休んだ。
気乗りせず。
その分、昼からラン。
週末なので、ハーフを目指した2時間ラン。
水鳥が群れで渡ってた。
水鳥が群れで渡ってた。
5分50秒ペース。
まあ、抑えめなのだが、完全にLSDでは無く、5分40秒にはとうに届かず、中途半端かなあ。
なかなか、ペースを上げれないものだ。
なかなか、ペースを上げれないものだ。
10%を5分50秒で行ったら、その後は無理しない程度に、5分40秒〜35秒まで上げたいなあ。
帰って体重。
帰って体重。
来週は76が見えてくるかな。
土曜日、ゴルフレッスンは休んだ。
金曜日、朝は4度。寒くなってきた。
7時にスタートすると、張り詰めた感じがある。
橋2つ目まで、5分40秒ペース。
adidasの計測アプリが、信号とかで止まると、autmatically resumedと言って、自動で一時停止するようになった。
誤差はあるけど、素晴らしい。
で、体重。
眠い💤💤💤😴
久しぶりに、ANAのアプリで、出張旅券の予約をしたら、8月19日から、有料事前座席指定に変わってた。
窓側と通路側で、1,500円、変わるらしい。スタートプライスは安いものが出来た気がするが、とにかく、料金体系が変わったのね。
お腹が緩い方なので、通路側にしてしまうなあ。
11月ももうすぐ終わり。
昨日は冷たい雨が降り、走りは休みにし、
今日も空模様はどんより、さっきまで降ってて止んだのか、路面がしっとり濡れていて、また今にも降り出しそうな空。
6時過ぎに起きて、6時半に出た。
橋2つ目まで、5分50秒ペース。
身体は軽い。
昨夜は、食べてないからね。
坂ダッシュも越えて。
体重、スリーセブン。
これを書いてる、今が、、眠い💤💤😴
月曜日、7時起き。
それでも行きました。
雨上がりで、ガスってた。
昨日走ってたから、身体自体は軽かったのだけど、膝が痛くなってしまい。
橋1つ目までで戻り、終了。
無理してもね。
さあ、月曜日、頑張ろ！
金土、2日雨で走れず、日曜日の今日も昼まで雨。自宅で仕事しながら、雨上がり待ちで、15時からようやく走れた。
2日空けると、足は軽く、ただ、食べてるから胸お腹周りはきついね。
日曜日で時間もあるので、ちょいLSD気味に、6分ペースで16km。
5分40〜6分の間で20kmは問題なくなった気がする。
12月のロードレースで歩く事はなさそう。
ちょい曇り。
ちょい曇り。
体重、そこまで、バックしてなかった。
良かった。
そういえば、こうちゃんが中学のサッカーチームのセレクションの日。
部活でなく、小学校の延長で、クラブチームの方にするらしい。
頑張って欲しい。
月火と休息日だったので、朝起きるの辛いし、走り出したら、身体重いし。
橋2つ目まで。
LSDの影響か、ペース、遅めになり、感覚狂い、5分50秒ペース。
5分50秒台が並ぶ
感覚って、難しい。
体重も戻りつつ。
今日からまた積み上げ。
通勤電車。眠いzzz😴
日曜日、天気も良く、連日のLSDを敢行。
距離は17km、2時間。7分10秒ペース。
途中まで、たいちゃんとママさんが伴走してくれた。有り難う。
新川、向かい風強し。
道の駅を越えたら、こんな感じ。
ススキ。
ススキ。
平戸橋。バルブステーション。
大きな木。
去年はこの辺から地獄だったなあ。
足が上がらず、歩いたよ。
早く入り過ぎ。
たいちゃん一緒だったから、遅すぎるわけに行かず。
途中、写真を撮ったりね。
途中、写真を撮ったりね。
２人と別れたり。
7分、越えちゃいかん。LSDだから。
LSDのペースは掴めてないね。
お腹に携帯アプリだとなかなかね。
手元に時計が欲しい。
77.7kg。体脂肪率17.9%。
体脂肪率、落ちたなあ、すごい。
