ダイエット

１月の末にひどい下痢に見舞われて、３Ｋｇくらい体重が減ったのを機にダイエットを始めました。
２ヶ月くらいになりますが９Ｋｇほど減量できました。
過去には半年で１７Ｋｇほど減量したことがあります。
このときは仕事が終わって家に帰ったら、寝るまでずうっと、腕立てと腹筋をやっておりました。
最初の一週間は絶食、その後しばらく野菜サラダを一日一食、そして昼だけ軽く普通に食事、夜はリンゴ数個。
８１Ｋｇから始め、７０Ｋｇを切ったあたりから夜もおかずだけは食べるようになりました。
結果６４Ｋｇまで減量しましたが、ちょっと家庭の事情がありましてリバウンドしてしまいました。
しかし、今から１６～７年前、３０代前半の頃で、基礎代謝が高かった頃の話です。
今回は、どこまで減量できるか？
始まりは８９Ｋｇスタートで４０代後半、基礎代謝はすっかり落ちています。
現在、約８０Ｋｇです。
目標はとりあえず７５Ｋｇくらい。
あと、５Ｋｇほど。
有酸素運動無しでは無理かなぁ。
やり方？
朝：リンゴ１個
昼：愛妻弁当（小さい）
夜：米抜きおかずのみ、リンゴ２個程度
間食せず（腹が減ったらリンゴを食べる）
運動：月、水、金、体育館でベンチプレス
映画を見に行くときはなるべく歩く。
こんな方法でがんばってます。
８９Ｋｇあったときは、現在の３倍くらいカロリー摂取していたように思います。
とにかく食っていました。
がんばってみます。
昔の写真を見ると体重の変遷がよく分かります。
去年のポロトキャンプあたりが一番すごいはず。
「懐かしの画像達」の１９９１年あたりが一番痩せているかな。