みなさん、こんにちは。今週、既にラーメンを三度食べている植島です。
ラーメン横丁では今日から二日間、ラーメン半額だそうです
年に一回の半額の日なので是非行きたいですね！
もし食べに行かれる方は、半額の誘惑に負けて、２杯食べないように気をつけてください（笑）
ちなみに私は今週、体重１ｋｇ増えました…
やはり食事が偏るとすぐ反応が出てしまうのですね
今回ラーメンを食べたのはすべて夕食時です。夜に高カロリーな食事をとると、増量効果にはテキメンということを改めて感じました（笑）
もし、今回の私のケースみたいな、夜に高カロリーなものを食べる際には、まず他の食事の量を減らすことが必要です。
これはとても基本的な事ですが、この食事のコントロールができないと体重は増え続けます。
ただし、朝食を完全に抜くのはNGです。
そうすると、次に食べたものを必要以上に吸収しようとし、それが脂肪に変わるからです。
間食を食べている人はそれを少し我慢したり、昼食の量を半分に減らすなどをして対策しましょう！！
