自身６回目のフルマラソンとなった「松本マラソン2023」を完走しました。スタート時の気温は４℃で極寒、起伏が多く、高低差のある難コース、そして、中盤の14kmから21kmまで続く上り坂では最大風速６m以上の強い向かい風が吹き、昨年以上に厳しいコンディションでしたが、ネットタイムで昨年の同コースの記録を６分48秒更新する３時間19分47秒で、今年４月の長野マラソンに引き続きサブ200（３時間20分未満）を達成して２ndベスト、グロスタイムも３時間19分49秒で初めてサブ200を達成し、自己ベストを更新しました！
スタート直前、めっちゃ寒い！
今回のデータは以下の通りです。
走行距離 42.195km
コース高低差 114m
タイム ３時間19分47秒（ネット）
平均ラップ ４分43秒/km
消費カロリー 2,182カロリー
１kmごとのラップ
１km ４分24秒
２km ４分34秒
３km ４分35秒
４km ４分37秒
５km ４分37秒
６km ４分43秒
７km ４分45秒
８km ４分50秒
９km ４分39秒
10km ４分42秒
11km ４分40秒
12km ４分42秒
13km ４分44秒
14km ４分50秒
15km ４分49秒
16km ４分51秒
17km ４分59秒
18km ４分41秒
19km ４分55秒
20km ４分40秒
21km ４分52秒
22km ４分46秒
23km ４分32秒
24km ４分45秒
25km ４分57秒
26km ４分59秒
27km ４分49秒
28km ４分53秒
29km ４分55秒
30km ４分45秒
31km ４分56秒
32km ４分50秒
33km ４分49秒
34km ４分46秒
35km ４分44秒
36km ４分39秒
37km ４分27秒
38km ４分22秒
39km ４分24秒
40km ４分26秒
41km ４分51秒
42km ４分35秒
大会パンフレットの高低図
GARMINによる実際の高低図
記憶の許す限り、レース当日を振り返ります。 前夜は23時に就寝し、起床は３時50分。約５時間の睡眠ですが、普段の睡眠時間も５時間ですので、快適な目覚めでした。朝食は大会当日のいつものルーティンで、おにぎり２つ、味噌汁、ゆで卵、納豆を食べ、４時50分に自家用車で出発。車中でMAURTENの「DRINK MIX 320」の半分を水に解いたドリンクを少しずつ飲むようにし、炭水化物を多めに摂取しました。途中、友人を拾って、スタート会場には６時15分に到着しました。気温が３℃で肌寒く、しかも天気予報では終日曇りで最高気温は14℃、上り坂を走る午前10時くらいから向かい風となる南からの強風が吹きつける気象条件でしたので、今年２月の京都マラソンと全く同じ、上は長袖のハーフジップにネックウォーマー、下は短パンで走ることにしました。
ラン友さんとスタート前のシューズ円陣で、気合い注入！
スタートはAブロックでしたので、先頭から３列目に並び、昨年と同様に小平奈緒さんの号砲でスタートを切りました。
スタート直後は込み合うこともなく、スムーズにレースに入っていくことができました。ただ、前半５kmは緩やかな下りが続き、しかも松本の中心地を走り応援も多いので、気分よくスピードが出てしまうところです。当初のレースプラン通り、「最初の５km、薄川までは４分45秒/kmで！勝負は終盤10km！」と言い聞かせながら、後続のランナーに追い抜かれても焦らないように心がけました。それでも、平均すると４分40秒/kmを切る速さで走ってしまいましたが、これまでの練習量と気温を考えて、「これが今の自分の実力に見合っているペース。速すぎることはない。終盤も大丈夫だよ」と自分に言い聞かせてプラス思考を心がけました。
薄川沿いのランニングロードの緩やかな上りと下りを終え、10km通過が46分40秒くらい。入りの10kmは順調です。
（明日の投稿へ続く）
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