(^0_0^)さん
こんばんは。床ダンは結構効果あると思いますよ(^^)私はスーパーで買物する都度、ダンボールを貰って来てます。ダンボールは衛生上あまり清潔ではない上に、虫がどうこうとか聞きますが、寒い所に住んでる故か、カビたりもしてませんね～。
お互い風邪とかインフルにも気をつけて行きましょう(^^)
【今日の摂取カロリー】2886kcal
【今日の食費】468円
10：40 起床
11：00 朝食
12：40 出勤
00：20 帰宅
00：50 夕食
06：00 夜食
07：00 就寝
朝食 かぼちゃの煮つけ、バナナ、ヨーグルト 89円 252kcal
(かぼちゃ157g \46、バナナ66g \12、ヨーグルト100g \31)
(146kcal,57kcal,49kcal)
昼食 なし
夕食 カレースパゲティ 50円 694kcal
(パスタ150g \0 567kcal、レトルトカレー210g \50 127kcal)
夜食 お好み焼き 67円 615kcal
(小麦粉100g、卵55g、キャベツ100g、めんつゆ25g、ボロニアソーセージ25g、削り節1.5g、ソース15g、マヨネーズ7g)
kcal(368,85,23,19,59,5,--,56) \(12,17,6,6,13,5,5,3)
間食 チョコ7個39g \35 224kcal
炊飯器芋386g \73 506kcal
魚肉ソーセージ2本 \70 258kcal
×2皿
今日の飲み物：自宅 ミルクココア2杯 \60 238kcal
インスタントコーヒー2杯 \24 62kcal
職場 スティックコーヒー1杯 \0 37kcal
今日の体重：46.3kg
ＢＭＩ：17.1
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
こんばんは。床ダンは結構効果あると思いますよ(^^)私はスーパーで買物する都度、ダンボールを貰って来てます。ダンボールは衛生上あまり清潔ではない上に、虫がどうこうとか聞きますが、寒い所に住んでる故か、カビたりもしてませんね～。
お互い風邪とかインフルにも気をつけて行きましょう(^^)
【今日の摂取カロリー】2886kcal
【今日の食費】468円
10：40 起床
11：00 朝食
12：40 出勤
00：20 帰宅
00：50 夕食
06：00 夜食
07：00 就寝
朝食 かぼちゃの煮つけ、バナナ、ヨーグルト 89円 252kcal
(かぼちゃ157g \46、バナナ66g \12、ヨーグルト100g \31)
(146kcal,57kcal,49kcal)
昼食 なし
夕食 カレースパゲティ 50円 694kcal
(パスタ150g \0 567kcal、レトルトカレー210g \50 127kcal)
夜食 お好み焼き 67円 615kcal
(小麦粉100g、卵55g、キャベツ100g、めんつゆ25g、ボロニアソーセージ25g、削り節1.5g、ソース15g、マヨネーズ7g)
kcal(368,85,23,19,59,5,--,56) \(12,17,6,6,13,5,5,3)
間食 チョコ7個39g \35 224kcal
炊飯器芋386g \73 506kcal
魚肉ソーセージ2本 \70 258kcal
×2皿今日の飲み物：自宅 ミルクココア2杯 \60 238kcal
インスタントコーヒー2杯 \24 62kcal
職場 スティックコーヒー1杯 \0 37kcal
今日の体重：46.3kg
ＢＭＩ：17.1
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0