【今日の摂取カロリー】 3,122kcal (食：2,453 菓：579 飲：90)
【今日の食費】 399円
めにかつさん
初めまして。コメントありがとうございます(^^)
ちょっと食べすぎかなと思うのですが、意志が極めて弱いので食欲には勝てませんね(^^;
それに食べてる時が一番幸せですからね(^^)
甘納豆のパンケーキは甘さで何とか誤魔化してる感じでした(^^;
カロリーを気にして卵や牛乳、バターを使わずに水で作ったのが原因なのか、硬くなってしまったんですよね～。あまり口は肥えてないので、お腹が膨れればまあ良いですがｗ
熱中症は怖いですね。充分気をつけます(^^)
近くのスーパーが朝から売り出しだったので、慌てて買いに行ってきました。
バーゲンセールのように、かなりの人でしたが、何とか目当てのキャベツ(1玉75円)と卵(99円)をゲットできました(^^)
ビタミンDに関して調べてみました。週二回(5分～30分)の日光浴をすることで、十分な量のビタミンDが人間の体内で生合成されるようです(^^)
これから休みの日は外に出てひなたぼっこします。
10：30 起床
10：50
～ 買物。
11：10
14：45 朝食
19：00
～ 昼寝
21：30
22：45 昼食
00：20 夕食
04：00 就寝
朝食 チーズトースト、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、きな粉牛乳、6Pチーズ 126円 659kcal
(食パン1枚 \12 148kcal、とろけるチーズ1枚 \17 56kcal、キャベツ160g \11 37kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal、かぼちゃ160g \31 146kcal、牛乳200g \30 113kcal、きな粉15g \1 65kcal、6Pチーズ17g \23 59kcal)
昼食 ケチャップライス、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 137円 936kcal
(ご飯1合320g \53 538kcal、卵55g \9 84kcal、豚挽肉50g \25 110kcal、キャベツ120g \8 28kcal、カットワカメ5g \2 7kcal、かぼちゃ120g \23 110kcal、ドレッシング15g \9 12kcal、ケチャップ50g \8 47kcal)
夕食 食パン5枚 57円 740kcal
山パンの安い食パン(1斤69円)ですが、フワフワで何もつけなくても美味しいです。
間食 17：45 甘納豆入りパンケーキ 33円 579kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、砂糖5g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、甘納豆50g \14 165kcal)
6Pチーズ2個 46円 118kcal
飲料 アイスコーヒー 3杯 30円 90kcal
今日の体重：49.5kg
BMI：18.3
体脂肪：6.7%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120801
【今日の食費】 399円
めにかつさん
初めまして。コメントありがとうございます(^^)
ちょっと食べすぎかなと思うのですが、意志が極めて弱いので食欲には勝てませんね(^^;
それに食べてる時が一番幸せですからね(^^)
甘納豆のパンケーキは甘さで何とか誤魔化してる感じでした(^^;
カロリーを気にして卵や牛乳、バターを使わずに水で作ったのが原因なのか、硬くなってしまったんですよね～。あまり口は肥えてないので、お腹が膨れればまあ良いですがｗ
熱中症は怖いですね。充分気をつけます(^^)
近くのスーパーが朝から売り出しだったので、慌てて買いに行ってきました。
バーゲンセールのように、かなりの人でしたが、何とか目当てのキャベツ(1玉75円)と卵(99円)をゲットできました(^^)
ビタミンDに関して調べてみました。週二回(5分～30分)の日光浴をすることで、十分な量のビタミンDが人間の体内で生合成されるようです(^^)
これから休みの日は外に出てひなたぼっこします。
10：30 起床
10：50
～ 買物。
11：10
14：45 朝食
19：00
～ 昼寝
21：30
22：45 昼食
00：20 夕食
04：00 就寝
朝食 チーズトースト、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、きな粉牛乳、6Pチーズ 126円 659kcal
(食パン1枚 \12 148kcal、とろけるチーズ1枚 \17 56kcal、キャベツ160g \11 37kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal、かぼちゃ160g \31 146kcal、牛乳200g \30 113kcal、きな粉15g \1 65kcal、6Pチーズ17g \23 59kcal)
昼食 ケチャップライス、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 137円 936kcal
(ご飯1合320g \53 538kcal、卵55g \9 84kcal、豚挽肉50g \25 110kcal、キャベツ120g \8 28kcal、カットワカメ5g \2 7kcal、かぼちゃ120g \23 110kcal、ドレッシング15g \9 12kcal、ケチャップ50g \8 47kcal)
夕食 食パン5枚 57円 740kcal
山パンの安い食パン(1斤69円)ですが、フワフワで何もつけなくても美味しいです。
間食 17：45 甘納豆入りパンケーキ 33円 579kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、砂糖5g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、甘納豆50g \14 165kcal)
6Pチーズ2個 46円 118kcal
飲料 アイスコーヒー 3杯 30円 90kcal
今日の体重：49.5kg
BMI：18.3
体脂肪：6.7%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120801