筋肉の減少は…

【2017.10.09(mon)】
★なるべくゆっくりと…

・先日マッサージをしていただいていた時のベテラン施術者さんの一言。
「年齢の割に筋肉はあると思うけど、ハムストリングス（大腿の裏側）が痩せてきていますね。」
手先、足先まで全身をくまなく触っての感想のよう。そんなことが分かるのですね。

・言われてみると確かに日常生活の立ち居振る舞いの中ではあまり動かしているとは言えず、
通っているフィットネスジムでも直接的にハムストリングスを鍛えるマシンは1種類のみ。
もう一つレッグプレスマシンというのがあり、これは踵側に力を入れることでハムストリングスを鍛えられるのだそうです。

・ジム通いを始めてから15年が過ぎました。当初から使っているシューズがいよいよ限界。

・痛む要素はマシン上でのウォーキング位ですが、やはり年数が効いてくるのでしょう。
プラスチック部分は硬化して剥がれ落ち、アウトソールも剥がれたのを接着剤で何回貼りなおしたことか。

・替えたシューズには＜Boaクロージャーシステム＞が使われています。
これが使われているのを初めて見たのはスノーボードブーツでした。
それから年数が経って、今では色々な目的のシューズに採用されているのを知りました。
着脱が簡単なのは画期的ですが、メカニカルな部分があるので耐久性は？？です。検証してみます。

・考えてみるとどうも苦手というのが、このハムストリングスを鍛えるマシンでした。どうしても横着になるのです。
今後は負荷はそのままでトレーニングの合間に分散して回数を上げようと思います。家で簡便にできるのはスクワットですね。
“筋肉の衰えは緩慢に”をモットーに日々過ごしたいと思っています。

See you．

I.O