インターバルトレーニング

　モチベーションの高い仲間が多い事から自分もこのままではダメだ！！と最近はインターバルトレーニングを始めました。
この前の休みは桂坂を仁左衛門の湯から頂上まで往復３本。この直後に雨に降られてビショ濡れで家に帰った＾＾；


ローラー台では流行りのタバタ式トレーニングをガーミンコネクトのワークアウトで作ってみた。


２０秒間全力に近い強度でモガイて、たった１０秒のインターバルですぐにまた２０秒モガく。
これを８セット。
たった４分間のメニューで心肺能力を上げ１時間運動したのと同じ効果があるらしいです。



１０分アップした後にタバタ開始！
これがなかなかキツい。１０秒のインターバルなんてあっという間・・・。
たった２０秒がすっごい長く感じます。後半２本くらいは息も絶え絶えでふらついてローラーから落ちそうに（笑）

かなりしんどいのですが、なんせたった４分間なんでちょっと物足りない感じ・・・。
これでホントに強くなれるのか！？
半信半疑でしばらく続けてみよう。。。