昨日は昼に施設の仕事を終えたのですが、あいにくの雨・・・・
おまけに肩こりと腰痛がひどく何もする気がおこらず・・・
そうこうしてるうちに末っ子が帰ってきて買い物に連れてけと・・・
文具に本屋にと連れまわされ・・・
そこでこんな本を見つけて買ってきました!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/e7/02baff3814957e72e3253d83437f4ad0.jpg)
ロードバイクに乗って膝や腰、首、肩など痛くならないセッティングが細かく書かれています。
この本によると、サドル高は股下×0.893が理想的なペダリングができ疲労が少なく痛みがでにくいベストな高さらしいです。
そこで早速自分の股下を計ってみると。。。80cm
80cm×0.893は71.44cm
今のピナレロのサドル高をBBぼ中心から計ったところ73.4cm。
ベストの高さより2cmほど高い状態で乗っていたようです。
次にサドルの後退幅とやらも計測。 こちらも7cmとやや後ろぎみで乗っていたのを5.5cmと前へ。
サドル、ハンドル間距離は49~52がベストとのこと。
これは少し短いようなのですが、ちょうど90mmのステムを注文しているのでそれに交換すればバッチリ!
それでとりあえずこの本で書かれている『痛くならないセッティング』になるらしい。。。
あとは走りこみで体を作っていくうちに痛みがなくなってくるみたいです。
これですこしでも腰の痛みがマシになればいいのですが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
おまけに肩こりと腰痛がひどく何もする気がおこらず・・・
そうこうしてるうちに末っ子が帰ってきて買い物に連れてけと・・・
文具に本屋にと連れまわされ・・・
そこでこんな本を見つけて買ってきました!!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/e7/02baff3814957e72e3253d83437f4ad0.jpg)
ロードバイクに乗って膝や腰、首、肩など痛くならないセッティングが細かく書かれています。
この本によると、サドル高は股下×0.893が理想的なペダリングができ疲労が少なく痛みがでにくいベストな高さらしいです。
そこで早速自分の股下を計ってみると。。。80cm
80cm×0.893は71.44cm
今のピナレロのサドル高をBBぼ中心から計ったところ73.4cm。
ベストの高さより2cmほど高い状態で乗っていたようです。
次にサドルの後退幅とやらも計測。 こちらも7cmとやや後ろぎみで乗っていたのを5.5cmと前へ。
サドル、ハンドル間距離は49~52がベストとのこと。
これは少し短いようなのですが、ちょうど90mmのステムを注文しているのでそれに交換すればバッチリ!
それでとりあえずこの本で書かれている『痛くならないセッティング』になるらしい。。。
あとは走りこみで体を作っていくうちに痛みがなくなってくるみたいです。
これですこしでも腰の痛みがマシになればいいのですが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)