痛くならないセッティングを信じて。。。

　昨日は昼に施設の仕事を終えたのですが、あいにくの雨・・・・
おまけに肩こりと腰痛がひどく何もする気がおこらず・・・

そうこうしてるうちに末っ子が帰ってきて買い物に連れてけと・・・
文具に本屋にと連れまわされ・・・

そこでこんな本を見つけて買ってきました！！


ロードバイクに乗って膝や腰、首、肩など痛くならないセッティングが細かく書かれています。

この本によると、サドル高は股下×０．８９３が理想的なペダリングができ疲労が少なく痛みがでにくいベストな高さらしいです。

そこで早速自分の股下を計ってみると。。。８０ｃｍ
８０ｃｍ×０．８９３は７１．４４ｃｍ

今のピナレロのサドル高をＢＢぼ中心から計ったところ７３.４ｃｍ。
ベストの高さより２ｃｍほど高い状態で乗っていたようです。


次にサドルの後退幅とやらも計測。　こちらも７ｃｍとやや後ろぎみで乗っていたのを５．５ｃｍと前へ。

サドル、ハンドル間距離は４９～５２がベストとのこと。
これは少し短いようなのですが、ちょうど９０ｍｍのステムを注文しているのでそれに交換すればバッチリ！

それでとりあえずこの本で書かれている『痛くならないセッティング』になるらしい。。。
あとは走りこみで体を作っていくうちに痛みがなくなってくるみたいです。

これですこしでも腰の痛みがマシになればいいのですが