病になりにくい身体のための朝食

毎朝、限られた時間で朝食を作るのを楽しんでいます。
ご飯を食べよう運動 推進中!

菜の花と鯵ごはん

2018-11-16 09:03:40 | 朝ご飯 混ぜご飯・炊き込みご飯系

自分で作った鯵の干物を焼いてほぐしてご飯に混ぜ込みました。白ごまとシソも加えて、鯵ごはん。

ご飯が進む😃

菜の花のおひたし、ぬか漬け、大山の小梅、もずくと大根のみそ汁。ご飯は天栄米です。

 

今日のお弁当

 

 

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味付きご飯

2018-10-03 09:53:30 | 朝ご飯 混ぜご飯・炊き込みご飯系

昨夜、肉豆腐を作ったんだけれど、その残ったおつゆでご飯を炊いた😀。ちっと油っぽいけれど美味しい。

みそ汁の具はなめこです。

 

玄米鯛めし弁当

 

 

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しまあじご飯と初産卵

2018-08-08 08:24:20 | 朝ご飯 混ぜご飯・炊き込みご飯系

シマアジの中骨を塩焼きして骨まわりの身をほぐして、ご飯に混ぜ込みました😃。枝豆も一緒に。

おかずのほうは、人参もち、きゅうりのぬか漬け、初産卵、ホンビノス貝のみそ汁。ご飯は天栄米です。

 

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なすと豆ご飯

2018-06-22 09:11:47 | 朝ご飯 混ぜご飯・炊き込みご飯系

油を多めに茄子を焼いた🍆。油を吸ったナスは美味しい😀。きょうはしょうゆをかけた。

アルファルファ、ポテサラ、緑茶の出がらししょうゆ、モロヘイヤと牛すじのみそ汁。ご飯は天栄米でうすい豆の豆ご飯でした!

 

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鰆と豆ご飯

2018-06-18 09:43:38 | 朝ご飯 混ぜご飯・炊き込みご飯系

福島産のうすい豆で豆ご飯を炊いた😀。グリーンピースと比べると豆の香りが弱いというか、青くさくないというか。グリーンピースが苦手な人でもうすい豆なら平気かも。

 

おかずは、さわらの塩焼き、きゅうりのぬか漬け、緑茶の出がらししょうゆ、じゃがいもと水菜のみそ汁。

ご飯は天栄米でした。

 

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