62.60kg 反動

体重 62.60kg
体脂肪率 13.70%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.5
基礎代謝量 1458kcal

運動なし，食事制限なし。
一昨日は限界までがんばったので，反動が来た。
まあ，先週はお盆休みだったので，反動のピークがずれたと考えるべきだろう。

今日を何とか乗り切って，明日からがんばろう。

61.00kg あと一歩

体重 61.00kg
体脂肪率 12.00%
筋肉量 50.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 7.0
基礎代謝量 1444kcal

昨日は，低カロリーな食事と，ビリー３腹筋プログラム。
60kg台をねらったが，あともう一歩。

ただし，初めて内臓脂肪レベル　7.0という数値が出た。
体脂肪率　12.00%というのも，いい感じだ。

今日も頑張ろう。

61.30kg 再び限界

体重 61.30kg
体脂肪率 12.90%
筋肉量 50.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.0
基礎代謝量 1438kcal

ビリーエリートFavorite Moves.
今日こそ60kg台かと思ったが，再び61.3kg。
これは8月2日，３日と同じ数値だ。

うーん，なんとかこの限界を突破したい。

61.40kg 下剤

体重 61.40kg
体脂肪率 12.70%
筋肉量 50.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1444kcal

昨日は，午前中に，レントゲン検査があった。
毎年の検査なので，バリウムを飲むのも慣れてしまった。
「これはマックシェイクだ！」と思いこみながら一気に飲むと，意外とおいしい。

うれしかったことは，台の上で体を回転させなければならないのだが，今年は体の回転が楽だった。
というか，今までは，台の上に寝転ぶと，とても窮屈で身動きが取れなかった。
30kgも痩せると，肩幅もかなり小さくなっているようだ。

レントゲン撮影が終わると，バリウムを出すために下剤を飲まなければならない。
毎年，この後ひどい下痢に悩まされるのは覚悟している。
そのため，午後からの仕事は休みをもらっていた。

検査が終わると，ちょうど昼前だったが，思ったほどお腹もすいていない
しかし，何か食べておきたかったので，コンビニに寄って豚しゃぶサラダと杏仁豆腐を買って食べた。

夕方ごろから，下剤の効果が出始めて，トイレに行った。いつもなら，ひどい下痢が続くのだが，今年は数回で終わった。
これも食事の量を減らした効果だと思う。下剤は，予備を含めて4錠あったが，半分の2錠ですんだ。

こうなると，すべてが順調。
本当は，ビリーをするつもりだったが，絶対に体重は減っていると感じたので，運動なし。
夕食は，昼に買っておいた明太子パスタ。カロリーは約250kcalしかないのに，結構食べ応えがあった。

そして，今朝の体重は予想通り，ひさしぶりの61kg台。

これで，いよいよ60kg台が見えてきた。
今日も頑張ろう。

62.00kg 再び予想外

体重 62.00kg
体脂肪率 13.70%
筋肉量 50.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.5
基礎代謝量 1443kcal

昨日は，ビリーブートキャンプの基本プログラムをやった。消費カロリー約500kcal。
食事は，朝はバナナ，昼は豚しゃぶサラダ，夜はコンニャク麺のサラダと杏仁豆腐などの低カロリー食。

これで体重は少し減るだろうとは思っていたが，再び予想外で，ほぼ2㎏近くも減っていた。
一昨日，たくさん食べたので，チートデイと同じ効果になったのだろう。

そして今日は，職場の定期検査で，胸のレントゲンを撮る日。
ということは，午前中，水以外何も口にすることができない。
これは一石二鳥のチャンスだ。

明日の朝は，予定通り61kg台に入ることを期待しよう。

63.90kg 予想外

体重 63.90kg
体脂肪率 14.20%
筋肉量 52.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝量 1484kcal

運動なし，食事制限なし。

体重は昨日と同じだが，増えてないことに驚き。
というのも，昨日の夕食は，豚肉照り焼き，ホタテ，スモークサーモンなど盛りだくさん。

全く運動もしていない。
実は66kg台も覚悟していたのだが，予想外の数値だった。

これで今日もやる気が出た。がんばろう。

63.90kg グラノーラ

63.9kg

今朝は，いつもと違う体重計で測ったので，体重のみ。
それでも，かなりの増加。

昨日はビリーエリートFat Blasting Cardioをやった。消費カロリー約500kcal。

食事も低カロリー食で過ごすつもりだったのだが，思わぬ誤算が・・・。
前に買ったオートミールがよかったので，立ち寄ったスーパーで買おうとしたら，たまたま売り切れ。
仕方なく，同じようなものだろうと思ってグラノーラを買ってしまった。
こちらのほうが甘くておいしいので，夕食にするつもりで少し食べたら，止まらなくなった。

結局，今朝の朝食までで１袋全部たべてしまった。
カロリーを計算してみると，40gで155kcalなので，なんと約2000kcalもある。

これでは運動も何もふっとんでしまう。

しかも今日は，妻の実家で夕食の予定なので，ますます大変だ。
今日を何とか乗り切ろう。

63.10kg 止まらない

体重 63.10kg
体脂肪率 13.90%
筋肉量 51.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝量 1468kcal

なぜか体重の微増が止まらない。
今週は，低カロリーの食事にして，運動も毎日やっているのに，少しずつ増えている。
平日は増えるように体が覚えてしまっているのだろうか。

このペースだと週末が不安だ。

62.90kg 光速

体重 62.90kg
体脂肪率 14.20%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝量 1458kcal

昨日の夕食は，家族で外食だった。
こういう場ではダイエットしない方針なので，エビフライ，カニ，刺身など盛りだくさん食べた。
帰ってすぐに体重を測ったら，64kgになっていた。
単純に朝と比べると＋2kgということになる。

さすがにまずいと思い，その後，ブートキャンプの基本プログラムをやった。
それで今朝は何とかこの数値になった。
減るのは牛歩でも増えるのは光速だ。

62.00kg 牛歩

体重 62.00kg
体脂肪率 13.20%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.0
基礎代謝量 1450kcal

ビリーエリート Max Power.。
昼はコンビニサラダ，夜は豆腐のお好み焼き。

今朝は確実に61kg台に入ると思っていたのだが，残念。
今日の夕飯は，外食する予定なので，明日は体重が増えているだろう。

まあ，一歩ずつ前進しよう。