仕事中に軽くぎっくり的な何かをやってしまった！
雨なのでスクワットしようと思ったけど40回くらいしかできない。本番は二十日後ですよ。はらはらだねっ！
ということでろくに運動も出来なかったけど体重報告！
「61.05㎏」「12.5%」
こっちもやばいなあ。
取り敢えず暫くは座椅子をのかして腰に保冷剤だな。鍼灸行こうかな？？
「0:18'04"32」「3.583 km」
唐突に走った！けど雨が降ってきたので1周だけ。
「60.7㎏」「11%」
むう、今月初の60㎏台。なんてこったいｗ
さ、呑むか。。。
今日は運動も無しなので夕食食べてからさっさとお風呂。また先週のように寝てしまわないように気をつけようｗ
「59.05㎏」「10.5%」
うむ。安定域？
さてさて、お盆も過ぎて落ち着いてきたので、明日は土曜だしちょいと呑もうかな？？
今日も走った！ というか先に立てた目標クリアのために今週は走るの重点で。でも間に合うかすっごく微妙。
「0:57'22"09」「10.705 km」
さらに記録更新！ ここまで急だと逆に何処かでぽっきり行きそうで怖いな。少しは自重するか。でも涼しくなるだけで楽になったし。ついつい欲張ってしまった。
んで、走ったので運動は無し。本当はそっちもしないといけないんだけどねえ。
ということで体重報告！
「58.6㎏」「9.6%」
うむ。体重代わらずに体脂肪だけ落ちて良い感じに。でも明日は流石に運動お休みだな。膝を休めよう。
そして明日は金曜日！
土曜が仕事なのでまだ呑めないけど買い込みの日だよ。買い物袋セット！現金セット！久々にジンも呑もうかな？？
と言うことで後はノンアルライムと紅茶でふやける～。走った後は美味いぜ～。しみるｗ 確か明日辺りに献血の成分結果も来るはず。どうなってかなあ？？
久々に朝から良い天気だね。
でもやはり10㎞走ると消耗が激しいなあ。脇腹と言うよりも背中が筋肉痛だ。
取り敢えず布団干しておくか。。。
昨日がアレだったので今日も走ったよ！
「0:57'54"85」「10.849 km」
無事3周！そして記録更新！58分切れた！ギリギリだけど。いやあ、ここまで涼しくなると流石に楽だねえ。序盤から頑張ったけど頑張った甲斐があったなあ。
でもさすがにぐったりである。
と言うことで今日はそのまま体重報告！
「58.8㎏」「10.3%」
ぐぐっと減った。余計な元アルコール分とかが抜けたかな？よきかな。そしてその分？体脂肪率代わらず。ちょっと残念だけどまあ良いか。
よくよくカレンダーを見れば二十日まで一月を切ってるわけで。これは用心して頑張らないとね。もう怪我とか病気とか出来ないぞ。今からしっかり調子上げていこう。そして一週間前から禁酒だろうなｗ やっぱこれは大事だろ。
ンでは後はノンアルライムと紅茶でふやける～。
走った後は格別だねえ。膝を冷やしながら胃も冷やすのさ。週末はウィスキーの調達と一緒にグレフルとレモンも買ってこようっと。
微妙に模様替え。間違い探しレベルで。
今日は風が強いなあ。晩はどんな感じだろ？
しかしフルで運動した翌日の疲労感がもの凄い。抜けてないなあｗ
今日は復活のRanだ！
と思ってたら走り出したとたんに雨がぱらついてきた。走れないわけじゃ無いけどシューズが濡れる方が面倒なので1周で切り上げることにする。
「0:19'32"77」「3.585 km」
てなわけで今日のは短いぞ！ 1週で終わりと決めたので途中からペースを上げたつもりだったけど、、、言うほど速くなってないなあ。精進が足らんな。
で、当然だけど走らなかった分、運動に費やす。ホントは毎回こうなんだけどねえ。体力が落ちてるねえｗ
ということで体重報告！
「59.35㎏」「10.3%」
うむ。大分戻した。この調子でいこう～。もっと長時間運動できるようにならないとな。さすれば何を練習すれば良いのだろう？スクワット？やっぱRanかな？ｗ
で、今日の運動のアテは「Working!!!」「イリヤ」などなど。
山田が！帰った！やはりアニメも最終回目指してるのだろうか。今回は人間模様がよく動いてるね。おとおさんも再開できたし。今のうちにGPS埋め込んでおけｗ
イリヤはじわりじわりとまともな話が。後半はまじめにやるんだろうか？アベンジャーのカード来る？
ふいい。やっぱ運動後のライムが美味いなあ。と言いつつ今度レモンとグレフルも買ってみようかと思ってみたり。
今日は寝込んだ。休みの間の強行で疲れたかな。久々に視覚異常もでたし。
「59.8㎏」「13.7%」
なんだこりゃｗ
さて、きょうはもう完璧に休もう。。。