まだひょんな拍子に足が痛むのでもうしばらくは走るのはお休み。
その代わり原因になった筋トレ不足を補うために積極的に筋トレ。といっても今までの量を取り戻すだけだけどねｗ
なので今日は筋トレ。
例の体幹式にして腹筋を減らすけど背筋はいつも通り。とりあえず前左右を3セットでいいかな？左右はまだ40秒しか持たないけどｗ
前左右背筋100、前左右V字、前左右背筋50でどうだろう？
他はいつも通り。膝運動2セットにしたいけどまだしんどいｗ
「61.5㎏」「13.1％」
体がのびのびしておるｗ
取り敢えず明日は買い込み。暫く金曜に呑んでないなあ。あ、今週も土曜あるからだめなのか？
走るのは様子見だけど最短で体育の日開けかな？
ちょっと間が空いたか。
流石に足が痛いので走るのはお休み。正直日曜どうしようかと迷ってる。出ても超スローペースだな。
てんで鍛えなおしということで派手に運動タイム。
昨日今日とフルメニューやったよ。ジャスト二か月ぶりだ。そりゃあ筋力落ちて筋を痛めるわけだｗ
時間がたつとわかってくる。正直走ってるときは股関節ずれたんじゃないかと思うくらいだったけど、骨盤サイドの筋が耐え切れなくなったのね。それでびきっといったと。
ただいま左股関節を前後左から三点式でアイシングしております。
「61.2㎏」「11.6％」
そんなに低い数字じゃないけどこの季節になると汗で体重は落ちないなｗ
あと暑い間10㎞に特化してたのも原因かと。
頑張ろう。
取り敢えずゼリーとか買い足したし準備のほうはだいたいおけ。明日物を詰めよう。
なので今日は買い込みの日だけど勿論呑んでない。ガッツだ！
もういっこの問題は筋肉痛だな。明日どうなってるか怖いｗ
それと運動メニューに少し変化。昨日は普通に腹筋背筋したけど今日は腹筋を排して体幹トレーニング入れてみる。うつ伏せとサイドの三種を三セットほど。もうちょい時間長くできるようになるといいな。
あと背筋は普通にやった。やっぱ背筋伸ばさないとｗ
今日は「マラソンに挑戦する会2018」
今年も32.195㎞に挑戦ですよ。
なんだけど猛暑の間ずっと10㎞に特化してたのと筋トレ不足で酷い結果に。
マラソン始めて初めて止まってしまった歩いてしまった。
ちくせうｗ
ちょうど歩いた分だけ、10分遅い。
まあ自分の自堕落のせいだな。心を入れ替えて練習しよう。明日から。
「32.195㎞に」「189分Run」
「59.05㎏」「11.6％」
来週は危険かなｗ
取り敢えず足と腰に保冷剤入れてあとはバドワイザーだ！
夕方には雨になる典型的な天気だねえ。
んでも腰の調子もあるので今日も寝るｗ
「61.45㎏」「12.3％」
なので明日は買い込みだけど呑むのは無し。月曜まで我慢！
だけど明日は買い込みの日。スタイルフリー！ だけど月曜の祝杯もかねて高齢のバドワイザーも買っておかないと。これは土日の買い出しかな？
準備！
ごみ袋に穴を開けようｗ
念のため！
だけど鍼灸行ってきた。左腰重点！
「61.9㎏」「12.8％」
その後念のため横になってたら七時前に熟睡。このあと寝れるかなあｗ
さて、今週の運動はどうしよ？
やっぱ自重したほうがいいのかねえ？
今週雨模様だけど今日だけは鉄板の晴れ（曇ってるけど）。
ということでささっと走ってきた。
もう一度走れるかわからないので距離の練習だ。
「15.1㎞」「74分Run」
なんか妙に速い気もするけど気のせいだろう。
雨の合間だけあって涼しいからね。もう前回からドリンクも持ってないし。
「61.8㎏」「12.8％」
なので絞れてないｗ
ちょいと左腰が痛いのでそれが左足に伝播してしまうなあ。時間あったら鍼灸かの？
良く降ったねえ。
んで今週は明日だけ晴れる感じ。なので明日走ろう。ウェア準備！
「62.55㎏」「12.5％」
月曜水太りｗ
なんかテンション上がって日が変わるまで呑んでたんだよなあ。
とにかく来週の月曜日が挑戦する会。気合い入れて体調あげていこう！
爆睡！
19時過ぎから記憶がない！
「61.35㎏」「11.5％」
結構足が痛い。やっぱ距離だなｗ
明日から雨模様だからもう一回走れるか微妙。何としても10㎞なんだけどなあ。をのれｗ
あ、明日は買い込みだね。流石に呑まないけど（土曜まで）。
最近はおつまみが全然減らないのだね。小分けの効くベビーチーズとか買ってこようかな。
と、日も沈むと涼しくなってくるもんだ。まだちょっと風が強かったけど雲も出てて走りやすかった。
てな感じで走ってきた。台風を挟んで前後に走ったねえｗ
「15.2㎞」「82分Run」
ちょいとだけ長め。距離の練習を始めるための前準備だ。
んでも足を鍛えないといかんかな？
ちとばかし痛みが出てきたかも。あと酒減らして引き締めないとねｗ
「60.65㎏」「11.5％」
今日はのんびりしてたからふやけてるかも。
んではあとはノンアルﾚﾓﾝと紅茶でふやける。ライムが切れたので週末の買い出しに入れておこう。
ちょいと左腰が痛いのですよ。しばらく座椅子から遠ざかろうかな。
