明日は金沢マラソンですな！（落選）
ちょこちょこと見て回るのですよ。スマホに追っかけページ展開！
「61.5㎏」「13.1％」
寝よう！
天気を祈るだけだね～
走ったぞ～
でも妙に遅かったｗ
「13.3㎞」「73分Run」
意識したわけではないけど今日は疲れてたかな？ｗ
「60.7㎏」「12.7％」
まあまあ。多少絞れた。やっぱ走ると違うかｗ
んでは明日は買い出し！
んでカーボローディング（落選済）
ドラッグストアとか酒屋とか定食屋を回ろう！
こないだ予約した焼肉屋大丈夫だろうな～ｗ
やはりシューズが違うと感触も違うか？
朝起きたらかかと周辺が衝撃で結構痛み残ってた。KAYANOとニューヨークの違いだろうかｗ
んで今日は筋トレ。走っても良いんだけどまだ今週は筋トレ1っ回だったしこれで二回。あとどこかで走れたら万歳だな。
「61.55㎏」「13.1％」
何故か増える。なんでだろｗ
さて、明日は本来なら買い込みの日だけどまだ禁酒なのでスーパーにはいかない。
んでも日曜のために何かしら買っておいてもいいかもね。いや土曜でいいかｗ
てことで足腰冷やしながらもうちょい紅茶飲んでから寝るか～
はしったど～！
昨日はスイマーに襲われて爆睡。22時まで寝てしまったので何もできず。
その分今日はしっかり？走ったよ。
まだちょっとおっかなびっくりだけど着地に気を付けて無理せずペース保持で。
「20.3㎞」「108分Run」
若干の違和感あるけど痛まずに20㎞ならいける感じ。休んで多分足全体が疲労するけど、これはまあそのうち慣れてくるだろう。
「60.55㎏」「12.5％」
体重もそこそこかな？
てか最近疲れてるのはプロテインでカロリー補給してないからかな？
明日は筋トレかな。でも走るのも気持ちいい。
やっぱ気兼ねなく（してるけど）走れるのは気持ちいいねえ！
んではもう少し紅茶飲んでから寝るかな。
さあいよいよ日曜が金沢マラソンですよ！
もちろん落選してるので出走できませんが！
それでもここ数年の習いで運動と練習にも気合いが入ってアルコールからも遠ざかる日々。
なので今週も月曜から筋トレ。スクワット30分と膝対策運動1セットですよ。まだちょっと左腰うずくけど周囲の肉も動かして強化ですな。そしてアイシング。
「61.25㎏」「13.1％」
そして何故か呑まない分起きてる時間が変に伸びて茶菓子がはかどる件ｗ
まあ今日明日は運動でスパっと眠れるかな？
逆に運動しないで夕食後にうとうとすると今度は本当に眠れなくなるからねえ。体調とタイミング逃さないように。
最後の買い出しは土曜日。あとは流れで。
明日は筋トレかRunだね。出かける用もないし天気で決めよう。晴れたら走る！
んではマミー飲んだし。あとは紅茶飲みながら眠くなったらネルで！
無駄にテンション上がって頭がぼおっとするので葛根湯飲んでるのは初めてのフルマラソンの時からの伝統だなあｗ
走ったよ～
事情あって禁酒なので朝から走れる。いいねえｗ
「15.2㎞」「81分Run」
まあまだ速くはないけど目標してた15㎞はそつなく走れたので良しとする。
んで左腰の具合もどうもフォームのせいで痛めた感じと分かった。着地を母指球に意識したら全然痛くない。てか自動的にそうなるように腰落とし気味にして全力で走ったら逆に痛くないしｗ
なのでこれを意識したら腰はほぼ完調といっていいと思う。
あとはじわじわ距離と速度を上げていこう。11/18の本番までのんびり上り坂だ。
「59.9㎏」「12.4％」
久々に60㌔切ったねえｗ
まあお酒呑んでないし。その分紅茶飲みまくりだけどやはりアルコールとカフェインでは体に起こる変化も違うかｗ
週末だけで4リットルくらい飲んでる気がするｗ
んでは明日は運動かな？
ああ、目当てにしてた焼肉店が二店とも予約不可能だった。なんてこったいｗ
ｽｲﾏｰに襲われまくって週末は撃沈。
なもんで今日明日は何とか頑張って走ろう。明日の目標は15㎞！
少なくともイオンまでは走らないとね。データ見ててもどうも10㎞でスイッチが切れる癖がついてるみたい。足も徐々に良くなってるしねじを巻きなおさないとねえ。
「13.2㎞」「70分Run」
悪くはない。ないんだけど物足りないｗ
「60.55㎏」「13.5％」
こっちもｗ
明日はちょいとゼリーの買い足しと本屋かな？
お昼はささっと駆け込もうか！
実際動かしても痛くはないんだけどどうにも違和感があるので急遽走るの中止。
筋トレに切り替える。こっちだとダメージないのかといわれると分かんないけどまあ、走るよりはいいだろうとｗ
てな感じでいつも通りスクワット30分と膝対策運動1セット。段々とバーを使った腕立てができるようになってきたのでそろそろ膝を浮かせる？
「60.95㎏」「13.3％」
絞れるほどには行ってないなあ。まあいいけどｗ
明日は外出なので強制お休み。木曜にRunかな？
今度は調子乗らずに大丈夫でも10㎞ほどでストップですよｗ
んではあとは紅茶でふやける。茶菓子食べてもいいけど噛むのが面倒！（堕落）
運動だよ～
といってはいけないか。以前は必ずだったからなあ。水が相当低きに流れてしまってるｗ
んなわけでせっかくの禁酒タイム。体調良くて運動出来るならそれでいいのさ。あと水曜日は出かける予定なので。
明日は天気次第だけど走ろう。ランナー膝あるから近距離様子見だけど。
んなかんじで今日の運動もいつものメニュー。膝対策運動は必須だね。でも流石に2セットやる元気と時間はない。ｽｸﾜｯﾄ30分と膝運動1セット。腹筋は無くてブランク3種3セットだ。左右のブランク？はそろそろ40秒から60秒に進化だな。
「60.8㎏」「13.3％」
そんなに絞れてないｗ
というかこの週末で電気ケトルで沸かしたリプトンの紅茶を3リットルは飲んでる。カフェイン摂りすぎ？
なんとなく夜中に目が覚めてしまって眠りが足りない気がするのはこのせいだろうか？ｗ
まあとにかくそろそろ炭酸という暑さでもないからねえ。飲むときは飲むけど。
んでは左腰と右膝をしっかり冷やしながら眠くなるまで待とう。。。
足が治らないなあ。
昨日走ってみたけどどうもいまいち。もういぜんのペースでは走れないのかなあ？
でも気が付くとペース落ちてたりしたからやっぱ無意識に庇ってるんだろうな。一度医者か？
「20.6㎞」「115分」
リハビリにしては走りすぎたという意見もあるｗ
「59.55㎏」「12.5％」
ちょいとだけ禁酒してたので珍しく土曜の朝に走る。朝ごはんはｾﾞﾘｰだよ！
ほんとは今日も走ろうと思ったんだけど足が痛すぎるので休養。なんか違うことをしよう。
、、、思いつかんｗ