コレステロール値の改善には大豆やナッツ類を含む食事を！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎高いコレステロール値を下げたいと思っているなら、大豆、ナッツ類、植物ステロール、食物繊維を多く含む食事をしましょう。
◎このようなコレステロール値を下げる作用のある食品を組み込んだ食事は、やはりコレステロール値の改善に役立つとされる低脂肪食よりも、コレステロール値を下げるために有効であって、薬物治療に匹敵する効果があると新しい研究は示しています。
【コレステロール値の改善には大豆やナッツ類を含む食事を！】
◎高いコレステロール値を下げたいと思っているなら、大豆などの豆類_≫ 全文
8/24/2011 関連：コレステロール値が気になる

メタボは腎臓病のリスクを増やす！

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◎メタボリックシンドロームの人々は腎臓病のリスクもかなり増加すると、3万人以上を含む研究は示しています。
◎メタボリックシンドロームの予防と改善は腎臓病の予防にも役立つでしょう。
◎この研究によれば、メタボリックシンドロームの要素、腹部肥満、高めの血圧や血糖値や中性脂肪、低い善玉（HDL)コレステロール値はそれぞれ単独でも腎臓病のリスクを増やします。さらに該当する要素の数が増えるほど腎臓病のリスクも増加します。
【メタボは腎臓病のリスクを増やす！】
◎メタボリックシンドロームは腎臓病のリスクも増やす_≫ 全文
8/23/2011
関連：メタボリックシンドローム、生活習慣病、高血圧、血圧が気になる、コレステロール値が気になる、血糖値が気になる、中性脂肪値が気になる

離婚は男性、結婚は女性の体重を増やす！？

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◎結婚か離婚をすることは、男女の体重に異なる影響を与えるようです。女性は結婚すると太る場合が多いが、男性は離婚後に体重が増える傾向があると、1万人以上の人々を含む研究が示しています。
◎結婚か離婚の後の2年間に、男女の両方で体重が増える傾向がありましたが、多くの場合で健康に深刻な影響を与えるほどではありません。しかし、健康が心配なほどの大きな体重増加は、離婚後の男性と、結婚後の女性で多くみられました。
【離婚は男性、結婚は女性の体重を増やす！？】
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8/23/2011 関連：

カリウムの豊富な食事が、脳卒中を防ぐ！

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◎野菜や果物、海藻などのカリウムの豊富な食物をたくさん食べる人々は、あまり食べない人々より、脳卒中を起こすことが少ないようです。
◎食事からのカリウムの摂取量が多いほど、脳卒中のリスクが低下すると、新しい研究は示しています。
◎カリウムは、身体の水分バランスを維持するために必要なミネラルであり、身体の余分な水分を排出させるために役立ちます。また神経や筋肉のコントロール、血圧の制御に深くかかわります。
【カリウムの豊富な食事が脳卒中を防ぐ！】
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8/22/2011 関連：心臓の健康、カリウム

やや太めが長生きできる！？

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◎太めの人々は、死亡リスクが最も低くて長生きできるようだと、新しい研究は示しています。
◎正常体重でもやや重めから、通常は「太り過ぎ」に分類される体格指数（BMI）が28までの人々が、全ての原因を含む総合的な死亡リスク、および心筋梗塞や脳卒中を含む心血管疾患やがんによる死亡リスクが、最も低くなるというのです。
【やや太めが長生きできる！？】
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8/21/2011 関連：アンチエイジング、抗加齢、心臓の健康、がん予防

4つの健康習慣が寿命を延ばす！？

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◎健康的なライフスタイルは、実際に、長寿につながるようです。
◎禁煙、運動習慣、健康的な食事、適度の飲酒の4つの健康習慣は、それぞれ若死にリスクを下げますが、4つの習慣すべてを実行するなら、その効果は最大となります。
◎4つの健康習慣を実行すると、総合的な死亡リスクはもとより、がん、心臓発作や脳卒中による死亡リスクも３分の１まで減らすことができると、新しい研究は示しています。
【4つの健康習慣が寿命を延ばす！？】
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8/20/2011 関連：アンチエイジング、抗加齢、心臓の健康、がん予防

適度の飲酒は記憶力の劣化を防ぐ！？

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◎適度の飲酒、特にワインは、記憶力の障害と認知症のリスクを下げるようだと、143もの研究を再分析した研究は示しています。
◎夕食にグラス1杯のワインを楽しむような適度の飲酒習慣は、記憶障害や認知症のリスクを23パーセント下げるようです。
strong>【適度の飲酒は記憶力の劣化を防ぐ！？】
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8/19/2011 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

肉・ソーセージが糖尿病のリスクを増やす！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎牛や豚などの赤肉、特にベーコンやソーセージのような加工肉を食べることは、糖尿病のリスクをかなり増やすと、大規模研究の結果が示しています。
◎もし毎日50グラムのソーセージを食べているなら、成人後に生活習慣が影響して発症する糖尿病のリスクが50パーセント以上も増加するというのです。
◎この研究は、赤肉のを健康に良いタンパク質（低脂肪乳製品、ナッツ類、全粒穀物など）に置き換えることで、糖尿病のリスクがかなり減少することも示しました。
【赤肉・ソーセージが糖尿病のリスクを増やす！？】
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8/18/2011 関連：血糖値が気になる

30分のテレビ視聴が寿命を縮める！？

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◎生涯のテレビの視聴時間が増えるほど、寿命が短くなると、新しい研究は示しています。
◎この研究によると、テレビを30分観る毎に寿命が22分縮まり、これはタバコを1本吸うことに匹敵します。
◎テレビやビデオを毎日平均6時間も観る人々は、テレビを観ない人々より、寿命が約5年短くなるというのです。
【30分のテレビ視聴が寿命を縮める！？】
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8/18/2011 関連：心臓の健康、アンチエイジング、抗加齢>

毎日15分の運動が寿命を延ばす！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎毎日15分間の短い運動でもするなら、運動しないより、死亡リスクを15パーセント下げて、寿命を3年延ばすことができると、41万人以上の人々を含む研究が示しています。
◎一般に健康の維持増進のために、週に150分間、または1日に30分間以上で週に5日以上の適度な運動をすることが推薦されていますが、新しい研究はもっと少ない運動でも、がんや心臓病のリスクを下げて、余命を延ばすことを発見しました。
【毎日たった15分の運動が寿命を延ばす！】
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8/17/2011 関連：心臓の健康、がん予防