楽な減量法？ 朝食を半分にしなさい！

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朝食を半分に減らすことは、楽で長く続けられる減量法としてお勧めだと、専門家は述べています。

　　例えば、2 枚食べていたトーストを 1 枚にするというような簡単な方法はお勧めです。

　　減量のために朝食を抜くことはお勧めできません。しかし、朝食の量を通常より 4 割も減らしても、それを補うためにその後の間食や食事量の増加につながることはないようだと、新しい研究は示しています。

　　成功するダイエットの秘訣は、空腹に苦しむことのない程度に食事量を減らすことだと、この研究者は言います。

　　長期的には、それが少しであっても、減らしたカロリーの分だけ、確実に体重が減っていくだろうと言います。

　　このように減らした体重はリバウドの危険性も少ないでしょう。_≫ 続きを読む
5/19/2013
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