一昨年は大雪に見舞われ天気の心配をしていたら とんでもない突風と雨
気温が高いのは・・・大雪よりマシでしたが 
早朝から 久々のチームメイトと一緒に出かけ 例年より
参加者が少なくて ゆったりとアップとスタートダッシュの練習もでき
気分よく泳げる予感が。。。。。先日 練習したばかりというプール慣れも
好かったのかもしれません 
最初の１００ｍ背泳ぎは 力まず いつも通りに泳ごうと言い聞かせて
スタートとターンで失敗が無いように落ち着いて。。。
前半の５０ｍはピッチを上げ過ぎないよう ストローク数を４０に抑えて泳げたのは
体力が後半に残せたのかもしれませんが・・・・・隣りのレーンの人に抜かれたのが分かり
焦りそうなのを押さえて ラストスパートを！！なんて考えながら。。。。
しかし ラストスパートするほどの体力はなく ストローク数が数回増え
ピッチが上がった様に自覚していても それほどスピードは上がらなかったのかも
引率コーチが５０ｍのラップを測ってくださっていたのを聞くと
前半遅過ぎ～～～と反省 １位の人と３秒強の差で２位
落ち着いて力まずに も今日のレースでは 護り過ぎた気がします
昨年の長水路のように１００ｍの後半に失速する疲労感が全く無く
最後まで泳ぎ切れた体力の回復は 一番嬉しい事
やはり体調管理と コンスタントに練習量を落とさないように
健康水泳を続ける事の大切さを痛感
５０ｍバタフライは 飛び込みの深さとドルフィンの数 浮き上がりのストロークが
安定してできるようになり ２５ｍまで思い切りピッチを上げる練習が
ようやく功を奏し 今日のラップは前半の２５ｍ ２０秒は
思ったより良くて 後半もやや疲れがあったものの
さほど失速せずに泳ぎ切れたかも。。。。。最後の１回の呼吸を
した事で 多分１秒遅くなってしまった ４７秒後半は 長水路のタイムとしては
悪い方ではなかったけれど 皆さんが速すぎて ５人中５位 
リズミカルに 楽に泳げるバタフライを目指そう 
５０代のコーチが ５０ｍを２９秒で泳いでいて 練習法を相談したら
やはり 正しい泳ぎを身に付けて ゆっくり泳いでも ダッシュしても
いつも きちんと泳げるように泳ぎ込む事が大切だそう。。。。
疲れるバタフライ 。。。いつになったら 楽に泳げるバタフライができるんだろう
難しい泳ぎにトライしてますね。
小生も、今、バタフライに挑戦中です。
どの種目も、はじめは力が入って辛いですけど、そのうち楽になりますよね。
バタフライは、なかなか楽にならないように感じます。毎日、バタフライの泳ぎ込みをしないと乗り越えられないのかもしれませんね。
効果的な、練習法があれば知りたいものですね。
ちなみに、小生は、キックから練習してますが、前に進まないですね。
４泳法の中で一番疲れますよね。。。マスターズ水泳大会では５０ｍ種目が穴場だったりします！？
クロールは遅く 平泳ぎはキックで脚の付け根の筋を痛めた事が２度あるので 消去法で バタフライとバックが残り いつも練習しています。
ドルフィンキックで速く進むには どんな練習が良いのかと とても早い方に相談した事があるのですが 練習用の短いフィンを使うのも効果的だとアドバイスもらいました。
早速 練習に取り入れていましたが・・・・そう簡単には速くはなりません。最近練習しているプールでは フィンの使用禁止何ていう事もあり 何となく 水中にけり込む感じはつかみつつあります。
プルとキックをそれぞれ練習していましたが 両方のタイミングもポイントなので ゆっくり泳いで タイミングを合わせる練習も大切にしています。
水の抵抗との闘いで 疲れるし 大変ですね。
たま～に 気持ち良く泳げる時があり そんな時は爽快です！
健康のための水泳なので 無理なく 楽しく練習。。。。がモットーなので 楽しく泳いで行きたいですね。