１０．２０ 焼鳥

晩ごはん

　鶏もも焼鳥タレ　　ボイルいか

　納豆　　チーズキムチ

　枝豆　　きゅうり辛子漬け

　生くるみ　　揚げにんにく

　

晩ごはん

１０．２０ 赤魚粕漬け

朝ごはん

　赤魚粕漬け

　たらこ昆布

　韓国海苔味あおさ海苔

　レタス

　トマト

　蒸しなすポン酢漬け

　大根辛子漬け

　お味噌汁

 ・大根・しめじ・長ねぎ・豆腐

　さつまいもご飯

　ヨーグルト+はちみつ+黒ごまきなこ

朝ごはん